Anda Sudah Mengalahkan OCD - Sekarang Apa?

Bagi banyak orang, perjalanan melalui gangguan obsesif-kompulsif dan kembali ke kesihatan yang baik adalah perjalanan yang panjang. Mendapatkan diagnosis yang betul, atau hanya menyedari anda menghidap OCD, sering memerlukan masa bertahun-tahun. Kemudian mencari rawatan yang sesuai, diikuti dengan komitmen jangka panjang terhadap terapi dan kerja keras. Kami tahu pemulihan mungkin, tetapi jarang sekali menjadi "perbaikan cepat".

Saya cuba bayangkan bagaimana rasanya, setelah dikendalikan oleh OCD sejak sekian lama, akhirnya hidup anda kembali? Lega. Syukur. Kegembiraan!

Ya, tetapi bagi banyak orang, juga menambah keraguan dan kekeliruan, dengan bantuan ketidakpastian.

Apa yang saya buat SEKARANG?

Bagi banyak orang, hidup dengan kes gangguan obsesif-kompulsif yang besar adalah pekerjaan sepenuh masa. Obsesi, paksaan, lebih banyak paksaan, terjebak, penghindaran, lebih banyak paksaan, merancang langkah seterusnya, lebih banyak paksaan - ia benar-benar dapat memakan masa anda. Ketika OCD anak saya Dan teruk, OCD adalah apa yang dia "lakukan" hari demi hari. Ini benar-benar mencuri hidupnya.

Namun, tidak sukar untuk difahami bahawa apabila anda telah melakukan paksaan untuk waktu yang lama, mereka dapat menjadi selesa dan biasa - tidak seperti selimut keselamatan.

Oleh itu, apabila anda akhirnya menghidupkan hidup anda, ia boleh menjadi tidak menyenangkan dan menakutkan. Anda mungkin merasa cemas untuk merasa sihat kerana anda tidak terbiasa merasa seperti itu dan tidak tahu bagaimana menangani tidak menjadi hamba kepada OCD. Apa yang anda buat dengan semua masa lapang ini? Bagaimana anda pasti dapat menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif yang telah anda kerjakan dengan bersungguh-sungguh untuk menuntut kembali?

Saya telah mendengar daripada beberapa orang yang menghadapi masalah ini, dan tidak biasa bagi OCD untuk mencuba kembali ke kehidupan mereka. Semua ketidakpastian tentang apa yang akan datang boleh menjadi tempat pembiakan OCD. Di samping itu, mereka yang mengalami gangguan itu mungkin mulai terobsesi tentang bagaimana perasaan mereka yang seharusnya dirasakan, atau mungkin tertanya-tanya adakah mereka benar-benar mempunyai OCD?

Mudah-mudahan, mereka yang telah mencapai sejauh ini dalam pertempuran mereka akan mengenali OCD jika ia mempunyai kepalanya yang jelek dan melihatnya - pengganggu besar yang cuba menguasai semula. Mereka akan bertindak balas dengan tepat dengan hanya mengakui kegelisahan, tidak memberikan perhatian tambahan, dan kemudian meneruskan kehidupan mereka. Sudah tentu, salah satu kaedah terbaik untuk menjaga OCD adalah dengan terus menggunakan terapi pendedahan dan pencegahan tindak balas (ERP).

Kembali kepada persoalan mengenai "Apa yang saya buat SEKARANG?” jawapannya jelas. Anda menjalani hidup anda dengan cara ANDA mahu, bukan seperti yang OCD mahukan. Anda mengenal pasti matlamat anda dan berusaha mencapainya dalam kerangka nilai anda. Apa yang anda mahukan di luar kehidupan? Walaupun bagi sesetengah orang jawapannya jelas, yang lain mungkin memerlukan bimbingan untuk membantu mengetahui jalan baru mereka. Ahli terapi yang baik boleh sangat berharga.

Mari kita kembali kepada perasaan lega. Syukur. Kegembiraan! Kerana untuk semua orang yang hidupnya sekarang tidak dibebani oleh OCD, segala-galanya mungkin. Harapan dan impian anda benar-benar dapat menjadi kenyataan!