Bagaimana Saya Membantu Rakan Saya yang Tertekan?

Dari seorang wanita di A.S.: Saya mempunyai rakan yang tinggal di negeri lain, kami telah berteman selama beberapa tahun sekarang tetapi sejak beberapa bulan kebelakangan ini dia mengalami kemurungan yang sangat teruk. Kami menghantar teks setiap hari dan saya berusaha sedaya upaya untuk berada di sana untuknya dan membantunya melaluinya.

Beberapa bulan terakhir dia selalu marah dengan saya. Berikut adalah beberapa contoh: Saya tidak segera membalas teks tetapi biasanya saya akan bertindak balas dalam 10-15 minit. Dia tidak bertindak balas berjam-jam.

Sekiranya saya tidak memberi respons, dia akan membantah status media sosial saya dan mempersoalkan mengapa saya boleh menggunakan perkara seperti Facebook tetapi tidak memberi respons kepadanya. Sekiranya saya bercakap dengan orang lain bahawa dia merasa terancam kerana perhatian tidak hanya kepadanya, dia akan meledak saya. Sekiranya saya bercakap dengannya di telefon dan mendapat pemberitahuan, dia akan menyoal saya dan menuduh saya berbohong atau menyimpan maklumat. Sampai sekarang saya merasa bimbang jika ada yang menyebut saya dalam tweet atau tempat awam dalam talian lain yang mungkin dilihatnya kerana saya tahu ia akan menimbulkan pertengkaran.

Saya tidak mahu menyerah kepadanya tetapi saya juga tidak tahu bagaimana menguruskan keadaan untuk kesihatan mental saya sendiri. Kehilangan persahabatan itu akan memudaratkan kami berdua tetapi saya juga tahu bahawa ini bukanlah satu persahabatan yang sihat.

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2020-08-16

A.

Apa yang anda gambarkan adalah pemerasan emosi. Lelaki ini mengawal anda dan mengasingkan anda. Kehilangan dia. Kehilangan dia sekarang. Percayai naluri anda. Hubungan ini bukan "hubungan". Anda digunakan dan didera. Dia mengambil banyak masa dan hidup anda. Hubungan normal tidak memerlukan seseorang untuk dihubungi 24/7.

Anda berhak jauh lebih baik. Dapatkan diri anda dari ini dan sediakan diri anda untuk seseorang yang tidak menuntut eksklusiviti seperti itu, yang memperlakukan anda dengan rasa hormat yang sebenarnya, dan di mana hubungan diperkaya, bukan menimbulkan kegelisahan.

Sekiranya anda mendapati bahawa berpisah dari dia adalah perjuangan yang mengerikan bagi anda, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi untuk beberapa sesi. Seorang ahli terapi dapat membantu anda menjaga diri anda dengan lebih baik dan dapat membantu anda membebaskan diri dari keadaan beracun ini.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.