Meditasi Transendental Mengurangkan Gejala ADHD Kanak-kanak

Satu kajian baru menunjukkan bahawa berlatih meditasi transendental (TM) meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan gejala di kalangan pelajar yang didiagnosis dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).

Penyelidik menyiasat kesan latihan meditasi terhadap prestasi tugas dan fungsi otak pada 18 pelajar ADHD, berumur 11 hingga 14 tahun.

Kajian ini dijalankan selama enam bulan di sekolah bebas untuk kanak-kanak dengan masalah pembelajaran berasaskan bahasa di Washington, D.C., dan diterbitkan di Mind & Brain, Jurnal Psikiatri.

Ahli sains saraf Fred Travis, Ph.D., dan penyelidik lain melakukan ujian electroencephalogram (EEG) untuk mengukur dan mencatat aktiviti elektrik otak pelajar ketika mereka melakukan tugas visual-motor berasaskan komputer yang menuntut. Prestasi yang berjaya dalam tugas memerlukan perhatian, fokus, memori, dan kawalan impuls.

Kajian menunjukkan peningkatan fungsi otak, peningkatan pemprosesan otak, dan peningkatan kemahiran berasaskan bahasa di kalangan pelajar ADHD yang mempraktikkan teknik meditasi.

Di samping itu, pelajar diberikan ujian kefasihan verbal. Ujian ini mengukur fungsi eksekutif yang lebih tinggi, termasuk permulaan, pemprosesan serentak, dan pengambilan pengetahuan secara sistematik. Prestasi dalam tugas ini bergantung pada beberapa komponen kognitif asas, termasuk pengetahuan kosa kata, ejaan, dan perhatian.

Pakar mengatakan bahawa pengukuran EEG dapat membantu mendiagnosis ADHD kerana nisbah gelombang otak theta dapat digunakan untuk mengenal pasti pelajar dengan ADHD dengan tepat dari mereka yang tanpanya.

"Pada individu normal, aktiviti theta di otak semasa melakukan tugas menunjukkan bahawa otak menyekat maklumat yang tidak relevan sehingga orang itu dapat fokus pada tugas itu," kata Travis. "Tetapi pada individu dengan ADHD, aktiviti theta lebih tinggi, menunjukkan bahawa otak juga menyekat maklumat yang relevan."

Dan apabila aktiviti beta, yang dikaitkan dengan fokus, lebih rendah dari biasanya, Travis menambahkan, "ini mempengaruhi kemampuan untuk berkonsentrasi pada tugas untuk jangka waktu yang lama."

"Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa kanak-kanak ADHD mempunyai perkembangan otak yang lebih lambat dan kemampuan berkurang untuk mengatasi tekanan," kata penyelidik bersama William Stixrud, Ph.D.

"Hampir semua orang merasa sukar untuk memperhatikan, mengatur diri mereka sendiri dan menyelesaikan sesuatu ketika mereka berada dalam keadaan tertekan," katanya. "Tekanan mengganggu kemampuan belajar - mematikan otak. Fungsi seperti perhatian, memori, organisasi, dan integrasi terganggu. "

Mengapa Teknik TM
“Kami memilih teknik TM untuk kajian ini kerana kajian menunjukkan bahawa ia meningkatkan fungsi otak. Kami ingin tahu apakah itu akan memberi kesan yang serupa dalam kes ADHD, dan jika berlaku, adakah itu juga akan memperbaiki gejala ADHD, ”kata penyelidik utama Sarina J. Grosswald, Ed.D.

Stixrud menambah, "Kerana tekanan secara signifikan mengganggu perhatian dan semua fungsi eksekutif utama seperti penghambatan, memori kerja, organisasi, dan fleksibiliti mental, masuk akal bahawa teknik yang dapat mengurangkan tahap tekanan anak juga harus meningkatkan kognitifnya berfungsi. "

Teknik meditasi transendental adalah latihan mudah, mudah dipelajari, unik di antara kategori meditasi. "TM tidak memerlukan tumpuan, mengawal minda atau fokus disiplin - cabaran bagi sesiapa yang mempunyai ADHD," tambah Grosswald.

Penyelidikan yang sedang dijalankan menunjukkan bahawa teknik TM berkesan untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan, dan meningkatkan fungsi kognitif di kalangan penduduk umum.

"Apa yang penting dari penemuan baru ini," kata Grosswald, "adalah bahawa di kalangan kanak-kanak yang mengalami kesukaran dengan fokus dan perhatian, kita melihat hasil yang sama. Fakta bahawa anak-anak ini dapat melakukan TM, dan melakukannya dengan mudah, menunjukkan kepada kita bahawa teknik ini mungkin sangat sesuai untuk kanak-kanak dengan ADHD. "

TM menghasilkan pengalaman kewaspadaan yang tenang, yang berkaitan dengan aktiviti metabolik yang lebih tinggi di bahagian frontal dan parietal otak, menunjukkan kewaspadaan, bersama dengan penurunan aktiviti metabolik pada thalamus, yang terlibat dalam mengatur gairah, dan hiperaktif.

Dengan latihan biasa, keadaan otak yang waspada ini, ciri teknik TM, menjadi lebih hadir di luar meditasi, yang membolehkan pelajar ADHD menghadiri tugas.

"Dalam arti tertentu," kata Travis, "pengalaman berulang dari teknik meditasi transendental melatih otak untuk berfungsi dalam gaya yang berlawanan dengan gaya ADHD."

Sumber: Universiti Pengurusan Maharishi