Kemurungan, Masalah Kepercayaan dengan Rakan

Saya telah tertekan selama 4 tahun sekarang dan saya menyedari bahawa saya telah berubah secara mendadak sebagai seorang. Tetapi sekarang, perkara yang paling menggangguku adalah aku sukar untuk menjalin persahabatan. Dan saya diberitahu kerana saya tidak percaya. Sebelum saya mengalami kemurungan, saya tidak pernah menghadapi masalah. Saya tidak pernah meragui rakan-rakan saya. Saya menganggap ya mereka sebagai ya. Sekarang fikiran saya menganalisis segalanya sehingga saya sangat terkuras dan letih dari semua pemikiran. Saya seorang yang sederhana sebelum mengalami kemurungan. Dan saya tidak suka menjadi seperti ini kerana saya menyusahkan rakan-rakan saya..sebab saya selalu meragukannya ATAU meneka perkara yang saya fikir mungkin mereka fikirkan..yang mana 99% kali salah. Mengapa saya mempunyai keraguan? Sekiranya saya mengasihi rakan-rakan saya seperti saya tahu, mengapa saya menganalisis semuanya, dan mengatakan "jika ini, jika itu" dan lain-lain. Saya tidak pernah menjadi orang yang tidak selamat ... adakah ini bermakna saya sekarang? Saya mahu semuanya menjadi sederhana..tetapi kemurungan menjadikannya sukar. Saya rasa saya harus mengasingkan diri dari orang lain..sebab saya tidak boleh menjadi kawan sejati jika saya tidak benar-benar mempercayai mereka. Saya menyukarkan hidup mereka. Dan saya juga tidak mahu. Mungkin saya terlalu terlindung. Mungkin saya terlalu terikat pada tahap di mana saya melampaui batas. Saya tidak tahu. Saya yakin semua ini berkaitan dengan kemurungan..tetapi bagaimana saya boleh mempercayai rakan-rakan saya..atau sekurang-kurangnya..tidak menunjukkan keraguan saya kepada mereka. Tolong bantu..
terima kasih kerana membaca..

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Sudah tentu. Saya gembira membaca ini dan menawarkan apa yang saya boleh. Saya rasa apa yang anda maksudkan adalah sesuatu yang disebut "ruminasi." Ruminasi adalah ketika seseorang berulang-ulang kali dan lebih banyak persepsi negatif. Ia adalah salah satu gejala kemurungan. Selalunya orang yang melakukannya menganggap akan menjadikan perkara lebih baik untuk mencuba memikirkannya. Tetapi kerana ruminan terus mencari sisi masalah yang lebih gelap, ia sebenarnya memberi makan kemurungan dan menjadikannya lebih teruk. Oleh kerana merenung cenderung negatif, rakan sering kecewa dan mula menarik diri - yang hanya membuat orang yang tertekan merasa seperti kegagalan sebagai rakan juga.

Anda tidak menyatakan apakah anda mendapat rawatan untuk kemurungan anda. Saya harap anda berjumpa dengan pakar psikiatri untuk mendapatkan ubat yang sesuai dan berjumpa dengan ahli terapi untuk membantu menguruskan pemikiran anda. Kombinasi terapi ubat dan bicara dianggap sebagai kaedah terbaik untuk mengatasi kemurungan. Terapi kognitif-tingkah laku (CBT) didapati paling berkesan untuk gejala anda.

Saya tidak mempunyai kenalan di Greece untuk mengarahkan anda. Tetapi doktor anda mungkin dapat membantu anda mencari ahli terapi. Saya harap anda mengikuti dan mendapatkan pertolongan yang anda perlukan. Anda berhak mendapatkan kembali kemudahan dalam hidup anda dan persahabatan anda yang pernah anda miliki.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.