Berurusan dengan Fobia

Saya seorang lelaki berusia 23 tahun yang mempunyai masalah fobia. Saya tertanya-tanya adakah anda dapat menolong masalah saya. Saya mempunyai masalah ini sejak sekian lama tetapi, saya terlalu malu untuk membagikannya kepada sesiapa kerana saya tidak mahu ada yang menganggap bahawa saya adalah orang yang pelik. Beberapa tahun yang lalu, saya menonton filem yang dinamakan gergaji (filem), filem ini mempunyai begitu banyak siksaan dan adegan yang memalukan sehingga saya tidak dapat menontonnya dengan betul. Saya tidak tahu bagaimana ada orang yang dapat menyaksikan dan menikmati orang yang diseksa. Saya mahu berhenti menontonnya tetapi, bukan kerana saya membayar filem (tidak mahu membazirkan wang saya) dan kerana saya tidak mahu rakan saya berfikir bahawa saya adalah kucing yang menakutkan. Tetapi sejak saya menonton filem ini, saya selalu mempunyai fobia untuk gergaji, pisau, apa sahaja yang tajam atau apa sahaja yang boleh digunakan untuk menyeksa orang. Fobia yang saya ada mempengaruhi hidup saya, saya tidak dapat menikmati hidup saya. Semasa saya ingin melakukan sesuatu, sukar bagi saya untuk memberi tumpuan kerana gambar-gambar itu selalu ada dalam fikiran saya. Beberapa minggu yang lalu kakak dan ibu saya berkongsi video kepada saya, filem itu (atau dokumentari) dipanggil 127 jam di mana batu besar jatuh di lengan lelaki dan lelaki itu terpaksa memotongnya agar dapat menyelamatkan nyawanya. Saya tidak dapat menonton filem ini, saya memutuskan untuk membaca cerita yang lain di internet. Filem ini menjadikan fobia saya paling teruk. Saya tidak boleh berhenti memikirkan keadaan lelaki itu. Bagaimana jika saya berada dalam situasi itu? Adakah saya akan dapat melakukan apa yang dia lakukan? Atau bagaimana dengan pemandangan dari gergaji di mana seorang lelaki dirantai dari pergelangan kakinya dan dia harus memotong pergelangan kakinya dengan batu tajam untuk menyelamatkan nyawanya dan orang yang dicintainya. Adakah saya akan dapat berbuat demikian sekiranya orang yang saya sayangi atau rakan-rakan berada dalam bahaya? Jadi ini adalah perkara-perkara yang selalu berjalan di dalam kepala saya. Sudah sampai di mana saya tidak akan menolong ibu saya memasak kerana selalu menakutkan saya ketika ibu saya memotong daging. Saya juga takut dengan ruang yang sangat tertutup dan ketat, saya tidak tahu mengapa. Mungkin saya melihat pemandangan di SAW di mana seorang lelaki dipenjarakan di tempat yang ketat atau mungkin itu adalah filem penyeksaan lain, saya tidak ingat. saya tidak suka menonton filem dendam atau penyeksaan tetapi, kadang-kadang ada filem yang bukan mengenai penyeksaan tetapi ada 1 atau 2 adegan di mana seseorang diseksa. Walau apa pun, masalah ini dengan objek tajam, pemandangan siksaan dan tempat tertutup mesti berhenti tetapi saya tidak tahu caranya. Ini benar-benar mempengaruhi hidup saya, saya selalu memikirkannya, ketika saya bangun pada waktu saya kembali tidur. Selalu ada rasa takut untuk dimasukkan ke dalam pemandangan di mana saya tidak mempunyai pilihan selain memotong anggota badan saya. Saya bahkan memikirkan tentang pemandangan atau pemandangan yang mustahil yang kemungkinan besar tidak akan pernah berlaku seperti contohnya ANDA MENGHASILKAN SCENERIOS. Salah satu perkara yang terlintas di fikiran saya adalah, adakah anda lebih suka bersendirian seumur hidup anda tanpa ada yang boleh diajak bicara (tidak ada kawan, tidak ada keluarga, tidak ada teman wanita) atau bersama orang yang anda sayangi tetapi ada tangkap, anda mesti memotong seluruh kaki anda dengan pisau kecil. Jadi ini adalah jenis perkara yang selalu berlaku di kepala saya. Boleh tolong bantu saya, saya tak tahu nak buat apa.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Yang mungkin anda terangkan adalah kegelisahan, dan lebih khusus lagi gejala gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Ketakutan utama yang terlibat dengan OCD adalah kehilangan kawalan.Filem-filem itu menakutkan anda dan secara khusus menyebabkan anda takut pada objek tertentu. Anda mungkin takut dengan objek tersebut kerana anda merasa seolah-olah anda kehilangan kawalan dan menggunakan alat tersebut secara tidak sengaja untuk membahayakan diri sendiri atau orang lain. Individu yang takut kehilangan kawalan berusaha mengurus aspek persekitaran mereka yang terlalu dekat.

Cara terbaik untuk memerangi ketakutan adalah dengan menilai bahaya secara realistik dalam setiap keadaan. Contohnya, anda bimbang kemungkinan berada dalam situasi di mana anda harus mengeluarkan bahagian badan anda. Kebarangkalian kejadian itu sangat rendah namun anda yakin itu adalah kemungkinan yang realistik.

Apabila anda mendapati diri anda terobsesi dengan pemikiran tertentu, adalah berguna untuk mengalihkan perhatian anda. Anda mungkin cuba memanggil rakan, bermain permainan video, membaca buku, bersenam, dan lain-lain. Tujuannya adalah untuk menghentikan diri anda daripada tidak memusatkan perhatian kepada pemikiran tertentu.

Saya sangat mengesyorkan berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Gangguan kegelisahan dapat diubati. Mereka dirawat dengan ubat-ubatan, psikoterapi dan sering merupakan gabungan kedua-duanya. Berjuta-juta orang yang telah menjalani rawatan untuk gangguan kecemasan telah mengalami pengurangan simptom yang ketara. Apabila mempertimbangkan seorang profesional kesihatan mental, ada baiknya memilih seseorang yang pakar dalam gangguan kecemasan, khususnya OCD dan fobia. Tolong jaga diri.

Kristina Randle