Cara Berkomunikasi Perasaan Bunuh Diri

Malangnya, saya tahu subjek ini dengan baik. Ketika saya berumur 19 tahun, ayah saya meninggal dunia kerana bunuh diri, dan saya telah melakukan percubaan yang hampir membawa maut pada awal 20-an, bersama dengan idea yang sangat ingin mengakhiri hidup saya. Satu perkara yang telah saya pelajari selama bertahun-tahun, adalah bahawa jika anda membunuh diri, sangat penting untuk meminta pertolongan dengan cara yang menyokong semua pihak yang terlibat. Ini tidak mudah bagi siapa pun, dan ada perbezaan yang sangat besar antara menggunakan bunuh diri sebagai alat untuk memanipulasi orang dengan cara yang kasar berbanding dengan menggunakannya sebagai kaedah untuk meminta sokongan untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan.

Seperti yang saya katakan, saya tahu masalah ini dengan baik dan sayangnya saya tidak belajar bagaimana menyampaikan perasaan bunuh diri dengan cara yang sihat untuk diri saya dan orang lain. Dan jujurlah. Tidak ramai orang yang mahu anda menyebut perkataan bunuh diri, apalagi mendengar anda merasa ingin mengakhiri hidup anda.

Malangnya, saya belajar corak tingkah laku ini dari ayah saya. Seperti yang diberitahu oleh ayah saya berkali-kali, jika X berlaku, saya akan bunuh diri. Jadi saya fikir itu adalah perkara biasa. Dan ayah saya kehilangan adiknya pada usia muda kerana bunuh diri, jadi mungkin dia menyangka perkara itu juga normal.

Oleh itu, ketika kemurungan ayah saya yang tidak dirawat mendapat yang terbaik, dan dia marah kerana marah, dia merasa sangat sedih dan tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya dan mengapa dia tidak dapat mengawalnya. Oleh itu, dia memberitahu saya bahawa dia merasa sangat teruk sehingga dia mahu mati. Dan saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya. Jadi, bukannya menetapkan batasan dan membawanya ke dalam rawatan, saya berusaha membuatnya merasa lebih baik, yang mengakibatkan kitaran masalah kesihatan mental yang tidak dirawat yang akhirnya membinasakannya.

Apa yang menyedihkan, saya tahu dia tidak mahu mati. Dia mahu menjadi ayah dan suami yang hebat dan bertemu cucu-cucunya dan tidak marah-marah. Dia tidak tahu bagaimana mengawal emosinya. Jadi pada akhirnya, dia minum banyak alkohol untuk memberinya keberanian untuk tidur di garaj di dalam kereta dengan Alkitab di pangkuannya. Dan kad Hari Valentine yang lewat bagi saya, memberitahu saya bahawa keluarga kami adalah perkara terpenting dalam hidupnya dan dia berharap saya tidak pernah merasakan ketidakbahagiaan, penyesalan, dan kesedihan yang dia rasakan. Tidak banyak yang dia tahu bahawa dengan meninggalkan saya seperti itu, itulah yang akan saya rasakan.

Saya harap saya dapat belajar dari pengalaman itu, tetapi saya mempunyai ketagihan saya sendiri dan kesakitan kerana kehilangan dan perasaan gagal menyelamatkannya, jadi saya menjalani kitaran sendiri dengan teman lelaki saya yang serius di mana saya akan mengancam diri sendiri. memudaratkan. Tetapi ia selalu disebabkan oleh pilihan atau kesalahan yang tidak baik. Apa yang saya cuba katakan adalah "Ini terasa mengerikan, tolong bantu saya." Tetapi yang sebenarnya saya katakan adalah "Lakukan ini atau yang lain ...".

Intinya, adakah ini tingkah laku kasar dan manipulatif, dan bukan perkara yang saya banggakan lakukan. Saya tidak tahu lebih baik, atau bagaimana menangani intensiti emosi saya. Dan ironinya, apabila kita melakukan perkara itu kepada orang lain, kita akhirnya mendorong mereka lebih jauh dan tidak mendapat pertolongan yang kita perlukan. Kerana ini bukan mengenai 'mereka', ini adalah tentang belajar bagaimana menangani kurva yang kita hadapi dalam hidup, menavigasi keperitannya, dan mempertahankan pemikiran yang penuh harapan melalui semuanya.

Ia memerlukan banyak masa dan latihan, tetapi sekarang apabila saya merasa bunuh diri dengan serius (berbanding dengan pemikiran bunuh diri), saya dapat mengatakan kepada rakan, keluarga, dan ahli terapi yang telah saya kenal di rangkaian Harapan saya - “Saya merasa tiada harapan, ada idea bagaimana saya boleh mendapat sokongan? Bagaimana saya dapat mengatasi masalah ini yang terasa luar biasa? " Dan apabila saya mengatakannya dengan cara itu, atau bertanya dengan cara itu, saya biasanya mendapat sokongan yang saya perlukan yang membantu penyembuhan dan pertumbuhan dalaman saya untuk membuat pilihan yang lebih baik dan paling positif.

Dengan mengancam bunuh diri, kita tidak akan menyelesaikan apa-apa. Kami hanya memperbaikinya dengan segera, dan bukannya pada akar tingkah laku atau mengehadkan kepercayaan yang menyebabkannya mula-mula. Oleh kerana mudah untuk memperbaiki masalah dalam jangka pendek, tetapi untuk mewujudkan jenis penyembuhan jangka panjang, kita perlu tetap sihat dan dalam hubungan positif, kita harus dapat sampai ke akar yang lebih mendalam mengapa kita tidak menganggap kita dapat kekal dalam keadaan penuh harapan.

Ketika saya bercerai, saya teringat merasa sangat putus asa kerana saya menghadapi cabaran yang sangat sukar untuk diatasi dan saya berasa tenang sehingga terpaksa merasakan kesakitan. Saya betul-betul tidak tahu bagaimana saya boleh pulih dan bagaimana saya akan mengatasinya. Oleh itu, saya menelefon kakak tertua saya, dan bukannya mengatakan 'Saya akan bunuh diri jika anda tidak menolong saya', saya hanya menyatakan betapa teruknya perasaan saya terhadap keadaan saya. Jadi seperti saudara lelaki rockstar wira, dia mendapat U-Haul, datang dan mengemas saya, dan menggerakkan saya untuk berada bersama keluarganya di mana saya menjadi ibu saudara kepada dua daripada anak-anak paling keren (sekarang dewasa) yang saya kenal. Saya mengubahsuai ubat-ubatan saya, menjalani terapi intensif, berlatih meditasi, kerap melakukan latihan, bersyukur, fokus memberi, memberi jurnal, mendekati bimbingan rohani saya, dan menghidupkan kembali kehidupan saya. Dan cukup ironisnya, ketika saya meletakkan kesihatan mental saya sebelum semua keadaan dan masalah lain yang dirasakan, masalah lain perlahan-lahan menyelesaikannya.

Saya berada dalam hubungan baru-baru ini di mana seseorang mengancam bunuh diri, dan itu sangat menghancurkan saya kerana ia mengingatkan saya kepada ayah saya dan semua yang saya lalui dengannya. Namun itu juga mengingatkan saya bahawa saya tidak boleh membiarkan diri saya dimanipulasi oleh mereka yang bunuh diri dan enggan mendapatkan pertolongan. Saya tidak dapat mengorbankan kesihatan mental saya sendiri untuk membuat orang lain tetap hidup, dan juga bukan tugas saya. Walaupun sukar dan mencetuskan banyak trauma saya sendiri, itu positif kerana ia menyebabkan banyak penyembuhan saya sendiri dari PTSD yang saya lindungi dengan alkohol dan ubat-ubatan selama bertahun-tahun. Seperti yang saya dapat lakukan untuk menghubungkan orang-orang yang sakit dengan sumber-sumber yang ada, tetapi orang-orang perlu mendapatkan rawatan sendiri. Saya tidak dapat mengeluarkan wang yang cukup, memberi kasih sayang yang cukup, atau menyelesaikan masalah yang cukup untuk membantu orang lain sembuh. Dan sementara tidak ada yang lebih menyakitkan bagi saya daripada melihat orang-orang yang saya gemari menderita, ketika saya meninggalkan diri dan berhenti menolong diri sendiri, semua orang kehilangan.

Syukurlah, hari-hari ini saya merasa sangat baik, tanpa ubat-ubatan, mempunyai 14 tahun ketenangan dan rangkaian orang yang rapat yang saya tahu bahawa saya boleh beralih ketika saya tidak melihat jalan melewati halangan, termasuk menyambung ke kekuatan saya yang lebih tinggi ketika tiada orang lain yang memahami. Dan menggunakan kekuatan menyerah, hadiah yang benar. Kenyataannya secara statistik saya mempunyai peluang sangat tinggi untuk mati akibat bunuh diri, jadi saya perlu lebih berhati-hati untuk berkongsi dengan orang lain bagaimana perasaan saya dan meminta sokongan ketika saya memerlukannya.

Kita semua memerlukan jaringan untuk harapan, untuk mengetahui bahawa kita tidak bersendirian, dan dapat berkongsi status kesihatan kita secara tulen, dan itu termasuk kesihatan mental kita. Dan saya rasa lebih-lebih lagi ketika kita merasakan bahawa kita tidak mahu hidup, kerana itu adalah petunjuk yang jelas bahawa kita memerlukan pertolongan. Namun untuk menjadi jenis orang yang kita inginkan, kita harus melakukannya dengan cara yang menghormati bukan hanya pada diri kita sendiri, tetapi orang lain, jadi kita memperkuat hubungan kita dan bukannya merobek mereka. Kerana itulah cara kita menuju penyembuhan dan pemulihan yang sebenar.

Sekiranya anda, atau seseorang yang anda kenal, merasa bunuh diri, hubungi 1800-273-8255 (BICARA) untuk mencari sumber di kawasan anda.