Suara di Kepalaku

Saya mendengar suara di kepala saya. Dia terdengar seperti saya tetapi berbeza dengan cara yang tidak dapat saya gambarkan. Saya telah mendengarnya sebentar tadi. Tidak ada saat yang menentukan ketika ia berlaku. Ia perlahan-lahan berlaku dan perlahan-lahan menjadi lebih kerap. Saya didiagnosis mengalami kemurungan beberapa tahun yang lalu tetapi selain daripada itu saya tidak diuji atau didiagnosis dengan perkara lain. Suara itu kadang-kadang bergumam dan saya sukar untuk mendengarnya tetapi dia bercakap dengan lebih jelas jika saya memberi tumpuan. Dia mengatakan perkara negatif yang mengerikan tentang saya dan saya, sering mengingatkan saya akan kegagalan saya dan sering memberitahu saya bahawa kehidupan orang akan lebih baik tanpa saya dalam hidup mereka.
Dia sekali atau dua kali mendorong saya untuk mencederakan diri sendiri. Dia sering memberitahu saya bahawa saya tidak cukup baik. Semakin saya berusaha untuk membuatnya diam, semakin kuat suara dia.

Saya berasa seperti akan menjadi gila. Saya takut untuk pergi ke ahli psikologi kerana saya takut mereka akan memasukkan saya ke rumah mental atau sesuatu seperti itu. Saya tidak mahu orang berfikir bahawa saya gila tetapi saya berasa seperti kehilangan pemikiran saya sendiri. Saya takut untuk memberitahu sesiapa mengenai perkara ini kerana saya tidak mahu keluarga dan rakan saya melihat saya sebagai orang gila atau melihat saya secara berbeza. Saya ingin tahu sama ada ini normal? Atau jika ada kemungkinan penyakit mental yang lebih serius? Tolong saya.

Terima kasih (Dari Afrika Selatan)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2019-11-18

A.

Anda memerlukan keberanian dan kegigihan untuk menunjukkan keberanian anda menulis e-mel ini. Sebagai orang dewasa muda, merasa sangat menakutkan apabila mempunyai pemikiran yang anda rasa tidak dapat anda kendalikan. Tetapi ada beberapa perkara yang akan saya pertimbangkan mengenai suara ini.

Pertama, suara itu bukan tanpa reaksi. Anda mengatakan bahawa "Semakin saya berusaha untuk membuatnya diam, semakin kuat dia." Ini memberi kita petunjuk pertama bahawa suara ini boleh diubah. Sekiranya ia menjadi lebih teruk, ia bermakna ia akan menjadi lebih baik. Kedengarannya serangan langsung ke atasnya menyebabkannya dapat melawan dengan lebih kuat lagi. Sekiranya ia tidak berterusan dan dapat dikacaukan, usaha adalah mencari tahu apa yang akan mengurangkannya. Kenyataan bahawa ia mengganggu anda apabila mengatakan sesuatu yang negatif bererti bahawa bahagian yang sangat rasional dan sedar dari anda menyedari bahawa suara ini tidak baik dan perlu ditangani.

Sama seperti anda pergi ke doktor jika anda sakit di sisi anda, anda akan pergi ke psikologi kerana suara ini telah menjadi sakit. Ahli psikologi dilatih untuk melihat dan memahami masalah. Beberapa ahli psikologi dilatih secara khusus untuk membantu mengubah cara kita bercakap dengan diri kita sendiri. Ini adalah jenis yang akan saya cadangkan. Mereka pakar dalam terapi tingkah laku kognitif (CBT.)

Ahli terapi CBT akan membantu anda memahami corak pemikiran negatif ini dan menganggapnya sebagai perangkap berfikir yang dapat ditangani dengan mencabar pemikiran. Pada intinya CBT bertujuan mengubah corak pemikiran dan tingkah laku yang menyebabkan kesukaran. Dengan mengubah sikap, tingkah laku, dan pemikiran, ia dapat menghilangkan masalah emosi yang disebabkan oleh pola-pola tidak sihat ini.

Anda sangat berani menghantar e-mel ini. Kini tiba masanya untuk mengambil langkah seterusnya. Seorang ahli psikologi CBT dilatih untuk membantu anda menangani pemikiran ini dan saya sangat mengesyorkan agar anda bercakap dengannya supaya anda dapat merasa lebih baik.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai CBT dalam blog mendalam oleh Dr. Ben Martin di sini di .

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @