Bagaimana Saya Hidup dengan Penyalahgunaan Emosi?

current_problem: Dari seorang remaja di Indonesia: saya mendapat perasaan sedih dan putus asa dari semasa ke semasa. saya mengalami kes yang teruk ini beberapa tahun yang lalu, yang saya fikir saya berpindah dari sini. Saya fikir saya telah mengajar diri saya untuk menjalani perkara seperti ini.

Saya berada di rumah yang terasa seperti penjara. Saya pernah didera secara fizikal, tetapi mereka (ibu bapa) berhenti, meminta maaf dan berubah menjadi penderaan emosi. kadang-kadang mereka masih mengancam untuk memukul saya jika "itulah yang diperlukan". dalam keadaan apa pun, saya tidak boleh meninggalkan rumah. Saya tidak berkemampuan dari segi kewangan untuk pergi ke kuliah di tempat lain. saya hanya perlu menjauhkan diri dari mereka, tetapi saya tidak boleh.

mereka sombong dan jangan biarkan saya banyak bersantai. saya dapat merasionalisasikan diri saya dan cuba melindungi perkara negatif, tetapi ia menjadi sangat cepat selama ini. semuanya menjijikkan saya, jika mereka memanggil nama saya sentuh saya.

saya tidak bercakap dengan orang lain mengenai perkara ini. kadang-kadang orang jijik juga. tidak selalu, tetapi kadang-kadang ada saat di mana saya jijik. saya mempunyai kawan, boleh bersahabat dan bersenang-senang ketika saya mempunyai hari yang lebih baik, tetapi saya biasanya tidak menyukai orang lain dan saya juga tidak merasa seperti orang lain yang menyukai saya. kadang-kadang saya merasakan kesedihan yang luar biasa sehingga saya mengalihkan perhatian saya dengan menyakiti diri sendiri, tidak terlalu buruk tetapi cukup sehingga saya akan terganggu. kadang-kadang ketika saya sedih dan saya mendengar tawa di luar bilik saya, ibu bapa dan adik saya, saya hanya merasakan gabungan emosi yang tidak menyenangkan yang tidak dapat saya gambarkan. saya telah mencuba banyak perkara. saya berfikir untuk bernafas, mencari gangguan, bercakap dengan diri sendiri atau menulis apa yang saya rasakan. tetapi kadang-kadang saya tidak dapat. saya tidak faham apa yang salah dengan saya. saya rasa saya memerlukan sesuatu untuk dicapai. bagaimana saya boleh mendapatkan rumah sendiri seperti ini?

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2020-06-5

A.

Dari apa yang anda laporkan, saya sama sekali tidak pasti masalahnya adalah tempat tinggal anda. Kenyataan bahawa anda tidak menyukai sesiapa dan merasakan bahawa orang lain tidak menyukai anda menunjukkan bahawa masalahnya sama seperti di dalam diri anda. Kedengarannya tahun-tahun penganiayaan mungkin mengakibatkan harga diri negatif dalaman dan mungkin kemurungan.

Menyalahkan ibu bapa anda pada masa ini mungkin membuat anda merasa lebih baik, tetapi itu tidak akan menjadikan keadaan lebih baik untuk anda. Menyalahkan orang lain kerana menjijikkan mungkin merupakan unjuran perasaan anda terhadap diri sendiri. Meditasi atau pernafasan dapat membantu melegakan penderitaan segera, tetapi mereka tidak sampai pada masalah pokoknya.

Sekiranya mungkin, saya fikir anda akan mendapat manfaat daripada berjumpa dengan kaunselor sebentar lagi. Saya rasa anda mungkin perlu mengatasi kesan penderaan awal yang berterusan. Anda perlu mengembangkan harga diri yang positif yang diperlukan untuk merasa baik pada diri sendiri dan merasa layak untuk menjalin hubungan sosial.

Periksa sama ada kolej anda mempunyai kaunselor yang ada. Sekiranya tidak, mungkin ada kaunselor di komuniti anda atau dalam talian yang yurannya berpatutan. Kekurangan mana-mana pilihan tersebut, beli buku kerja atau dua harga diri dan disiplinkan diri anda untuk melakukan aktiviti yang disarankan. Anda mungkin juga mendapat manfaat daripada menyertai salah satu forum dalam talian di Psych Central. Orang yang mempunyai masalah serupa saling memberi sokongan dan nasihat.

Sementara itu: Hadkan interaksi anda dengan keluarga. Anda tidak perlu memperjuangkannya. Berjuang hanya akan membuat anda berasa lebih teruk. Pada usia 18 tahun, hanya wajar dan normal bagi anda untuk menghabiskan lebih sedikit masa dengan keluarga dan lebih banyak masa untuk mengembangkan kehidupan anda sendiri.

Jaga diri anda dan hubungan anda dengan lebih baik di luar rumah. Lakukan tugas anda di perpustakaan atau bilik darjah kosong. Lihat rakan untuk sarapan atau makan tengah hari atau antara kelas. Pertimbangkan untuk mendapatkan pekerjaan sambilan petang jika anda boleh. Itu akan membuat anda keluar dari rumah dan juga akan memberi anda wang untuk menabung untuk tempat akhirnya anda sendiri.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.