Bagaimana Depresi Selepas Bersalin Berbeza dengan Baby Blues
Jangan risau. Sedih dan terisak adalah perkara biasa. Begitu juga rasa kecewa. Anda baru sahaja melahirkan. Anda hanya perlu tidur. Hari cuti. Perubahan sikap. Mungkin anda harus berhenti memberi tekanan kepada diri sendiri. Mungkin anda tidak biasa berada di rumah. Anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri. Anda perlu membiasakan diri dengan yang baru. Itu sahaja.
Mungkin ada yang memberitahu anda kata-kata ini - dengan niat baik dan baik. Atau mungkin anda telah mengucapkan kata-kata ini kepada diri sendiri. Walau apa pun, terdapat banyak maklumat yang salah mengenai PPD dan bagaimana ia terserlah. Sebagai permulaan, PPD berbeza dengan baby blues.
Kira-kira 85 peratus ibu baru mengalami baby blues, kata Jennifer Kogan, LICSW, psikoterapis yang pakar dalam kemurungan selepas bersalin. Baby blues biasanya muncul tiga hingga lima hari selepas seorang wanita melahirkan, dan dia merasa lebih baik sekitar dua hingga tiga minggu kemudian.
PPD, bagaimanapun, muncul empat minggu atau bulan setelah melahirkan. Walaupun bayi blues hilang sendiri, PPD bertambah buruk tanpa rawatan, kata Kogan. Wanita mungkin merasa putus asa, kehilangan motivasi dan mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, kata Jessica Fowler, LCSW, seorang psikoterapis yang pakar dalam gangguan mood dan kecemasan selepas bersalin. PPD mempengaruhi sekitar 10 hingga 20 peratus ibu baru, katanya.
Carrie Klassen tidak pasti bila kemurungannya selepas bersalin bermula. "[W] ketika saya sakit, saya tidak tahu saya sakit. Itulah bahagian PPD yang paling kejam — ini membuat anda berfikir bahawa pemikiran yang anda miliki adalah pemikiran anda sendiri dan bahawa itu benar. "
PPD juga menjadikan anda lebih sukar untuk menjaga diri dan anak anda, kata Fowler. Ia mempengaruhi setiap wanita secara berbeza. Sebilangan wanita tidak dapat bangun dari katil. Orang lain mungkin kelihatan baik-baik sahaja - walaupun mereka benar-benar menderita. Fowler menyatakan bahawa gejala PPD termasuk:
- kelemahan
- risau berlebihan
- kegelisahan
- masalah tidur
- penurunan berat badan atau kenaikan
- memutarbelitkan pemikiran negatif, pemikiran mengganggu atau "fikiran menakutkan"
- rasa bersalah
- ketakutan
- mudah marah
- kesukaran menumpukan perhatian
- kemarahan
- kebas
- gejala fizikal, seperti sakit belakang atau sakit kepala
"Bagi saya, kemurungan postpartum terasa seperti keputusasaan dan keputusasaan dan kesedihan," kata Klassen. "Saya yakin bahawa anak perempuan kami membenci saya dan berharap dia akan diserahkan kepada ibu yang lain. Saya yakin bahawa ibu dan suami saya sendiri berharap saya tiada kerana saya menjadi beban dan kerana mereka akan menjadi lebih baik untuk anak perempuan kami. "
Walaupun Klassen tidak memikirkan untuk mengakhiri hidupnya, dia berdoa agar penyakit itu dapat menyelamatkan anak perempuannya.
Keluarga Klassen tidak tahu bahawa dia sedang bergelut. Kerana dia merasa malu kerana tidak senang dengan keibuan, Klassen merahsiakan perasaannya. "Sebilangan besar kemurungan postpartum bersifat dalaman dan peribadi," katanya.
(Adalah biasa bagi wanita dengan PPD untuk menganggap ada sesuatu yang salah dengan mereka kerana mereka tidak 100 peratus gembira dan terus berusaha, kata Kogan. Yang menjadikannya lebih sukar untuk mengesan penyakit.)
Seorang jururawat di klinik penyusuan menyedari bahawa Klassen tidak sihat. Dia memberi brosur kepada suaminya mengenai program PPD dan mendesaknya untuk membawa Klassen ke doktornya. Syukurlah, doktor Klassen pakar dalam PPD. "[S] dia membantu saya untuk memahami bahawa saya bukan ibu yang buruk; Saya sakit."
Sebagai sebahagian daripada rawatannya, Klassen menghadiri sesi terapi mingguan dan makan banyak protein dan lemak sihat untuk memberi makan badannya yang sangat lemah. Dia juga mendapat sokongan dari seorang ibu yang penyayang dan tidak menghakimi.
Selain dari kemurungan, ibu baru dapat berjuang dengan gangguan mood dan kegelisahan perinatal lain, seperti gangguan obsesif-kompulsif, gangguan tekanan pasca-trauma dan psikosis postpartum, kata Fowler.
Rawatan sangat penting, dan biasanya merangkumi kombinasi ubat dan terapi sokongan dengan doktor yang pakar dalam gangguan perinatal, kata Kogan. Psikosis selepas bersalin mempengaruhi sebilangan kecil ibu baru. Tetapi ia memerlukan campur tangan segera - biasanya dimasukkan ke hospital, katanya.
Fowler mahu wanita ingat bahawa anda lebih mengenali diri anda. Sekiranya anda tidak merasa seperti diri anda, hubungi. "Jika anda memberitahu seseorang dan mereka memberitahu anda hanya tidur, beri waktu atau hilangkan perasaan anda, kemudian beritahu orang lain. Terus hubungi. "
Anda mungkin malu dengan perasaan anda. Anda mungkin menganggap ini semua salah anda. Anda mungkin merasa sedih dengan pemikiran gelap dan amarah anda. Semua ini adalah sebahagian daripada penyakit - dan meminta pertolongan adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan. Bersikap jujur dengan orang lain, dan dapatkan bantuan profesional yang berwibawa. (Dan jika anda mengenali ibu yang sedang berjuang, tolong bantu dia mencari sokongan profesional.) Fowler mencadangkan untuk mengunjungi Postpartum Support International, Postpartum Stress Center dan Postpartum Progress untuk mencari sumber dan sokongan tempatan.
Klassen mahu wanita tahu bahawa anda tidak keseorangan, dan PPD tidak kekal. "Anda akan ikatan dengan bayi anda. Anda akan merasakan kasih sayang bayi anda. Anda akan menyukai bayi anda. Tidak apa-apa — dan tidak mengapa jika anda tidak mempercayainya sekarang. "
Ketika dia bergelut dengan PPD, ketakutan terbesar Klassen adalah dia sudah gagal sebagai seorang ibu. "Saya bimbang saya akan merosakkan anak perempuan kami kerana sakit dan putus. Saya membayangkan dia menangis kepada ahli terapi suatu hari bahawa dia tidak pernah merasa diinginkan. " Kegelisahan semacam itu adalah wajar, dan merupakan sebahagian daripada penyakit - tetapi tidak berasas.
Hari ini, anak perempuan Klassen berumur tiga tahun. "[S] dia berlari ke arahku setelah prasekolah dan menyikat rambutku dan meremas tanganku dengan manis sehingga aku menitiskan air mata di mataku untuk kepenuhan hatiku."
