Cara Mengendalikan Cuti Tanpa Kehilangannya

Percutian boleh menjadi indah, tetapi mereka juga dapat merasakan seperti kewajiban. Menyusahkan semua aktiviti dan harus berada di sekitar keluarga boleh membuat semua orang kehilangan kesabaran. Walaupun percutian itu menyeronokkan, situasi tertentu boleh mencabar.

Dalam artikel ini, anda akan mempelajari beberapa petua untuk menangani cabaran tersebut dengan yakin.

Lekatkan Diri Anda untuk Mengurangkan Tekanan

Kesibukan bercuti menjadikan sukar untuk menjaga diri. Tidak ada masa untuk bersenam atau menikmati masa "saya". Malangnya, mengetepikan rawatan diri menyebabkan rasa lebih mudah marah dan tertekan. Lebih mudah bertindak balas secara negatif apabila tangki emosi anda kosong.

Dengan mengawal bagaimana anda menghabiskan masa, anda dapat membuat lebih banyak perkara yang anda mahukan. Sudah tentu, anda masih boleh memilih untuk menghadiri acara-acara tertentu, tetapi anda harus memutuskan berapa lama dan yang mana.

Jadi sebelum cuti, utamakan acara yang paling penting bagi anda. Berhati-hatilah untuk tidak menganggap bahawa segala-galanya adalah wajib kerana itu hanya akan meningkatkan kekecewaan anda.

Sebaliknya, luangkan satu jam untuk melihat semua acara percutian yang akan datang. Jadikan tarikh kopi yang menyeronokkan dengan pasangan anda supaya anda dapat menentukan bersama apa yang paling sesuai. Mencetak kalendar yang besar akan memudahkan anda melihat perkara yang terlalu banyak dan di mana anda mungkin mahu melakukan lebih sedikit.

Tugas: Melakukan kurang untuk cuti tidak bermaksud anda mementingkan diri sendiri. Mencuba untuk menggembirakan semua orang dapat menjadikan percutian itu terasa seperti tugas. Anda juga berhak menjaga diri sendiri.

Lakukan Sesuatu Yang Berbeza Tahun Ini

Apabila tradisi percutian terasa seperti kewajiban, mungkin sudah waktunya untuk melakukan sesuatu yang berbeza. Saya tidak menyarankan agar anda meninggalkan tradisi, tetapi tidak ada peraturan keras dan cepat yang mengatakan bahawa anda tidak dapat mengubah sesuatu sedikit.

Tentukan tradisi apa yang ingin anda teruskan dan mana yang boleh dikemas kini. Contohnya, adakah sesuatu yang selalu anda mahu lakukan tetapi anda rasa tidak dapat melakukannya?

Contoh:

• Atur makanan percutian dengan rakan anda.
• Lakukan sesuatu yang menyeronokkan seperti menonton wayang, bermain permainan atau pergi untuk kenaikan berkumpulan.
• Sukarelawan di tempat perlindungan untuk mengelakkan kesunyian.
• Melancong atau melakukan "staycation" sebaliknya melakukan perkara yang sama setiap tahun.

Petua: Beri diri anda kebenaran untuk memulakan tradisi baru untuk menjadikan percutian kembali menyeronokkan.

Cara Mengelakkan Drama Keluarga

Percutian boleh mendatangkan yang terburuk dalam keluarga apabila terdapat masalah yang tidak dapat diselesaikan. Kesakitan lama disamar sebagai jenaka sarkastik. Kecenderungan untuk bergosip menimbulkan ketegangan. Minum terlalu banyak menimbulkan beberapa hujah hangat yang boleh merosakkan. Sebelum anda mengetahuinya, percutian telah menjadi sesuatu yang meriah.

Sebelum berjumpa keluarga, kenal pasti tingkah laku yang menimbulkan hujah. Setiap keluarga mempunyai topik hangat yang terbaik untuk dielakkan. Walaupun anda tidak memulakannya, mengambil bahagian dalam tingkah laku yang menyakitkan akan menyumbang kepada drama keluarga. Berikut adalah beberapa Perkara yang Harus dan Tidak Harus untuk membantu anda:

• Jangan elakkan topik hangat yang menimbulkan keamatan negatif.
• Jangan bercakap-cakap negatif tentang diri sendiri dan orang lain.
• Fokus untuk menjadi ringan dan sopan.
• Lakukan detasmen semasa anda memerlukan sedikit ruang.
• Jangan mengambil bahagian dalam gosip atau mengkritik orang lain.
• Jangan meramalkan hasil negatif.
• Jangan membuat komen kritikal atau sarkastik.
• Jangan mengejek perbelanjaan orang lain.

Petua: Mengetahui perangkap apa yang harus dielakkan akan menjadikannya lebih mudah untuk membuat percutian yang lebih bermakna.

Cara Menangani Kritikan

Dalam setiap keluarga biasanya ada satu orang yang menimbulkan masalah sama ada alkohol, pelawak, atau orang yang selalu mengatakan perkara yang salah. Apabila anda bertindak balas, berikut adalah beberapa alat untuk mengatasinya dengan ramah.

• Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan anda dan bukannya menahannya. Menahan rasa sakit hanya memperhebatkannya.
• Semasa menyatakan kebimbangan anda, tetap pendek dan ringkas. Semakin banyak penjelasan yang anda lakukan, semakin besar kemungkinan anda akan bertindak balas secara bertahan.
• Gunakan "Pernyataan I" yang memfokuskan pada perasaan anda dan tingkah laku tertentu yang mencetuskannya.
• Pertimbangkan sumbernya, apa yang seseorang katakan mengenai anda tidak semestinya benar.
• Ingat bahawa orang yang terluka menyakiti orang. Amalkan batasan yang baik dengan tidak mengambil penderitaan mereka.
• Elakkan konfrontasi ketika seseorang mabuk atau sangat marah.

Cara lain untuk menangani kritikan adalah dengan melakukan pengasingan. Tidak semuanya memerlukan tindak balas. Kadang-kadang, menarik nafas dan bertanya pada diri sendiri "Seberapa pentingnya?" adalah alternatif terbaik. Detasmen bermaksud dengan penuh kasih sayang tidak bertindak balas secara langsung terhadap apa yang berlaku.

Petua: Berlatih detasmen tidak bermaksud memaafkan tingkah laku, itu bermaksud tidak bertindak balas terhadapnya.

Jangan Lupa Mengenai Batas

Tidak mahu menyusahkan orang lain adalah apa yang membuat kebanyakan orang tidak menetapkan batas sepanjang tahun ini. Anggapan bahawa lebih mudah untuk mengatakan apa-apa biasanya menimbulkan kebencian kemudian.

Apabila orang memberi terlalu banyak, semangat memberi akan hilang. Dengan memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang berbeza, anda menetapkan batasan yang sihat untuk diri sendiri. Anda dapat mengawal masa dan tenaga emosi anda. Kadang-kadang, ini mewujudkan corak baru di mana orang lain mula menyedari bahawa mengatakan tidak atau berbuat kurang mempunyai faedahnya juga untuk mereka.

Berikut adalah beberapa soalan untuk mendapatkan beberapa idea.

1. Pertimbangkan apa yang akan menggembirakan anda pada musim percutian ini - dan ambil langkah untuk melakukannya!
2. Biarkan diri anda memilih untuk tidak memilih sesuatu yang tidak anda mahu lakukan atau kurang daripada itu. Ingat anda ada pilihan!
3. Lakukan sesuatu untuk mengurus diri anda mengenai perkara yang anda tidak mahu lakukan.
4. Sekiranya anda berjuang dengan rasa bersalah, bagaimana anda dapat menghormati apa yang anda perlukan?

Petua: Mulakan dengan menetapkan batasan dengan seseorang yang cenderung menyokong untuk meningkatkan keyakinan.

Bersikap proaktif di sekitar masalah lama

Kesakitan lama cenderung muncul di sekitar hari cuti tetapi terobsesi pada mereka mungkin akan merosakkan keseronokan. Jangan biarkan masa lalu mengawal masa kini.

Pertimbangkan apa yang anda perlukan untuk menjaga diri anda. Biasa terjebak dalam "versi korban" cerita adalah perkara biasa. Sebaliknya, lihatlah dari perspektif mereka. Bersedia untuk mengakui peranan anda dalam situasi ini untuk meningkatkan rasa empati dan mengubah versi cerita anda.

Kebencian membuat anda tetap fokus pada masa lalu dan bukannya apa yang ada di hadapan anda. Anda akhirnya kehilangan barang-barang yang baik kerana kesakitan menyukarkan untuk melihat apa yang baik!

Cari garis antara pemberian dan rawatan diri. Sekiranya anda merasa kesal, anda mungkin terlalu banyak memberi.

Petua untuk menangani kebencian:

• Lakukan penulisan jurnal untuk menyatakan perasaan.
• Cari topik yang netral untuk dibincangkan.
• Sekiranya anda perlu menangani kebencian secara langsung, beri nama tingkah laku tanpa pertimbangan.
• Sekiranya anda tidak dapat mendengar, anda mungkin terlalu kecewa untuk bercakap.
• Bersedia untuk mempertimbangkan pandangan mereka, kebenaran tidak pernah mutlak.
• Awas harapan negatif. Jangan ramalkan sehari sebelum ia berlaku.

Menggunakan Alat Syukur

Percutian boleh menjadi masa yang menyakitkan bagi mereka yang mengalami kerugian. Semua mesej tentang rasa syukur dapat terasa palsu di mana anda menyakitkan.

Mulakan dengan menghormati perasaan anda tidak kira apa. Sekiranya anda terluka dan marah, biarkan itu baik-baik saja dan cari cara yang sihat untuk menyatakan perasaan tersebut. Mengekspresikan emosi membantu anda kembali ke tempat yang lebih neutral secara emosional. Cari seseorang untuk berkongsi apa yang berlaku sehingga anda merasa kurang bersendirian. Mengurangkan keperitan cuti menjadi lebih sukar dalam pengasingan.

Kemudian, lihat apakah anda boleh menuliskan sepuluh perkara yang sesuai dalam hidup anda. Ini menjadi jemputan yang lembut untuk membuat minda anda fokus pada perkara yang baik. Latihan ini dapat menimbulkan keperluan yang tidak pernah anda inginkan. Biarkan diri anda memintanya sebagai cara untuk menjaga kesihatan diri tahun ini.

• Sekiranya anda memerlukan sokongan, mintalah.
• Sekiranya anda memerlukan pelukan, mintalah.
• Sekiranya anda memerlukan seseorang untuk mencuci pinggan, mintalah.
• Sekiranya seseorang menawarkan untuk menolong anda, biarkan dia.
• Sekiranya seseorang memuji anda, terimalah.

Pilihan lain adalah duduk dan merasakan cinta yang anda ada dalam hidup anda. Walaupun anda tidak merasa disayangi, fikirkan seseorang yang mencintai anda. Sekiranya mereka masih hidup, beritahu mereka betapa bererti mereka kepada anda. Sekiranya mereka telah berlalu, terima kasih dengan senyap dan biarkan diri anda menangis.

Pemikiran Akhir

Menguruskan emosi sepanjang cuti tidak semestinya rumit. Menetapkan sempadan tidaklah mudah tetapi mengambil beberapa langkah untuk mengetahui keperluan anda boleh membantu. Menjaga perawatan diri anda akan memberi anda simpanan emosi untuk menangani situasi sukar dengan rahmat. Keupayaan untuk mengadvokasi diri sendiri boleh menjadi hadiah terbaik yang dapat anda berikan kepada diri sendiri dan keluarga.