Remaja, Cahaya Matahari dan Tidur

Dua kajian baru minggu ini menunjukkan betapa pentingnya remaja mendapat cahaya matahari dan tidur yang cukup. Berjaga sepanjang malam - dan tidak bimbang tidur sehingga kemudian - dapat kembali menghantui anda dengan pelbagai sebab. Keletihan membawa kepada prestasi sekolah yang lemah dan kekejaman umum (di atas dan di luar kebiasaan biasa anda) Kurang tidur juga boleh mengecilkan otak dan ingatan anda. Dan masalah tidur pada kanak-kanak telah dikaitkan dengan ADHD.

Penyelidik telah mengkaji tingkah laku ini dan kini percaya bahawa pendedahan cahaya pagi setiap hari yang tidak mencukupi menyebabkan remaja tidak mendapat tidur yang cukup:

“Remaja yang kurang cahaya pagi ini akan tidur kemudian, kurang tidur dan mungkin kurang berprestasi pada ujian standard. Kami mula menyebutnya sindrom burung hantu malam remaja. "

Tidak ada kejutan di sana - kajian penyelidikan menunjukkan apa yang ibu bapa sudah tahu. Remaja yang tidur pada waktu pagi mungkin kehilangan cahaya matahari yang sangat diperlukan.

Tetapi di sinilah perkara menarik.

Kurang tidur bukan sahaja memberi kesan kepada orang yang mengangguk di belakang meja, dengan nekad berusaha untuk tetap terjaga sehingga loceng berbunyi. Ia juga boleh memberi kesan kepada anda dan saya sekiranya kita berada di jalan yang sama dengan remaja yang kurang tidur. Remaja kurang tidur berisiko jauh lebih besar untuk kemalangan kenderaan bermotor berbanding remaja yang kurang tidur:

Para penyelidik mendapati pemandu remaja dua kali lebih mungkin mengalami kemalangan jika mereka mengalami rasa mengantuk ketika memandu atau dilaporkan mengalami tidur yang buruk.

Lapan puluh daripada 339 pelajar telah mengalami kemalangan sekurang-kurangnya sekali, dan 15 peratus daripadanya menganggap mengantuk menjadi penyebab utama kemalangan itu.

Tidak menghairankan, memandangkan banyak remaja dalam kajian ini dianggap menderita kurang tidur kronik:

Hasil kajian menunjukkan bahawa pelajar mengalami kekurangan tidur kronik. Walaupun mereka melaporkan bahawa keperluan tidur mereka adalah rata-rata 9.2 jam setiap malam, para pelajar melaporkan tidur rata-rata hanya 7.3 jam pada malam minggu.

Hanya enam peratus pelajar tidur sembilan jam atau lebih pada malam minggu, dan 58 peratus mencuba tidur dengan tidur sembilan jam atau lebih pada hujung minggu.

Ya, ya, kita tahu - remaja akan remaja. Tetapi ini adalah satu lagi alasan seorang remaja (ya, saya melihat anda!) Tidak boleh menolak kesan kekurangan tidur dalam kehidupan mereka. Mungkin bukan hanya nilai anda yang menderita. Sebaliknya, mungkin orang lain yang mengalami kemalangan kenderaan bermotor yang disebabkan anda kerana anda tidak cukup tidur.

Dapatkan lebih banyak tidur!

• Remaja Nocturnal Memerlukan Cahaya Matahari
• Kekurangan Tidur Mengganggu Pemanduan Remaja