Cinta Diri Bukan Kejahatan: Belajar Mengasihi Diri

Semasa bekerja dengan orang yang tertekan, saya kagum dengan seberapa sering ada tema pengabaian diri. Apabila saya bertanya kepada mereka tentang bagaimana mereka memperlakukan diri mereka sendiri, atau apa yang mereka lakukan untuk menjaga atau mengasihi diri mereka sendiri, sering kali saya mendapat pandangan aneh yang sama ketika mereka mengucapkan kata-kata yang sama: "Mengapa saya mencintai diri sendiri?"

Saya tidak mengatakan itu semua orang - tetapi banyak orang tidak memahami apa artinya memiliki cinta dan penerimaan terhadap diri seseorang. Saya tidak bercakap tentang mencintai diri sendiri hingga narsisisme. Itu adalah perkara yang sama sekali berbeza, tetapi selalunya orang berfikir bahawa itulah cinta diri.

Mereka sering memberitahu saya, "tapi itu egois." Tidak ianya bukan! Ia mementingkan diri sendiritidak untuk mencintai diri sendiri.

Depresi sering berlaku apabila orang membuat kesimpulan bahawa mereka tidak cukup baik, atau kegagalan. Sebilangan besar orang yang pernah saya bekerjasama dengan mereka yang mengalami kemurungan sukar untuk melupakan diri sendiri. Banyaknya tekanan yang mereka berikan kepada diri mereka sendiri untuk menjadi segalanya bagi semua orang bererti mereka menyebarkan diri mereka sehingga mereka tidak mempunyai masa untuk menjaga diri mereka sendiri.

Melakukan perkara untuk orang lain tidak membuat anda gembira. Bagaimana anda menganggap diri anda melakukan sesuatu untuk orang lain bererti anda merasa bahagia. Ada perbezaannya. Kebanyakan orang yang tertekan dengan saya bekerja dengan teliti, bijaksana, dan suka menolong orang lain, yang sangat baik. Tetapi mereka sering melakukannya untuk merasa baik terhadap diri mereka sendiri kerana mereka mempunyai kemampuan terhad untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri tanpa maklum balas orang lain. Mereka menggunakan maklum balas positif dari orang lain untuk meningkatkan rasa 'cukup baik'.

Sekiranya orang mempunyai lebih banyak cinta dan penerimaan diri, maklum balas itu tidak akan begitu penting. Mereka akan dapat melakukan sesuatu secara bebas untuk orang lain dan tidak begitu peduli untuk menerima penegasan positif. Mereka akan lebih seimbang secara emosional kerana mereka mempunyai rasa lebih sihat tentang apa artinya menerima diri mereka sendiri - yang baik, buruk dan segala yang ada di antara mereka. Sekiranya seseorang hanya dapat merasa senang dengan dirinya sendiri dengan melakukan sesuatu untuk orang lain, dia mendapat belas kasihan daripada maklum balas orang lain, dan rasa harganya dapat naik turun seperti yo-yo.

Mari saya berikan contoh umum:

Dengan cinta diri: jika saya memberi anda hadiah, saya memberikannya kerana itulah yang saya mahu lakukan dan saya melakukannya tanpa harapan. Sekiranya anda tidak menyukainya, saya mungkin merasa sedih atau kecewa, tetapi saya boleh menerima itu pilihan anda. Walau bagaimana pun, saya masih tahu bahawa apa yang saya buat adalah perkara baik dan saya masih mempunyai rasa cinta dan penerimaan diri yang baik.

Tanpa cinta diri: jika saya memberi anda hadiah, saya memberikannya kerana itulah yang saya mahu lakukan, tetapi saya melakukannya mahu anda menyukainya dan, dengan pergaulan, seperti saya (dengan harapan). Sekiranya anda menyukainya dan memuji saya, saya mungkin merasa hangat dan baik terhadap diri saya. Sekiranya anda tidak menyukainya, saya mungkin merasa sangat sedih dan kecewa, membawa kepada pemikiran bahawa saya telah gagal dan mengecewakan anda. Rasa diri saya telah berkurang kerana saya tidak memenuhi tujuan saya agar anda menyukai hadiah saya dan memberi saya cinta dan penerimaan kembali.

Belajar Mengasihi Diri Anda

Jadi mengapa cinta diri penting dan bagaimana saya mendapatkannya?

Ini membantu untuk menyedari bahawa anda sama pentingnya dengan orang lain, dan apa yang anda fikirkan dan rasakan adalah sah. Bagi kebanyakan orang, ini adalah bahagian yang paling sukar. Mungkin anda sudah dewasa berfikir bahawa orang lain selalu lebih baik daripada anda, dan anda tidak penting, dan orang tidak berminat dengan anda melainkan anda menggembirakan mereka. Tetapi pemikiran itu hanya akan membuat anda membuat kesimpulan bahawa kebahagiaan orang lain lebih penting daripada anda, dan tidak.

Cinta diri melibatkan perkara berikut:

• Penjagaan diri.

  Penjagaan diri bermaksud anda memperlakukan diri anda dengan baik dan bijaksana seperti yang anda lakukan kepada orang lain. Sekiranya anda tidak selesa melakukan sesuatu, maka anda tidak melakukannya dan tidak mengapa. Hanya kerana seseorang mungkin kecewa kerana anda tidak menolongnya, itu adalah pilihannya untuk merasa seperti itu.

• Memandangkan keperluan anda.

  Sekiranya itu bermakna orang lain tidak mendapat anda semua, sepanjang masa, itu juga tidak mengapa. Orang boleh belajar menyesuaikan diri dan bertanggungjawab terhadap diri mereka sendiri.

• Merawat diri anda dengan tahap usaha yang sama seperti yang anda lakukan untuk orang lain.

  Itu mungkin bermaksud anda tidak selalu memenuhi matlamat anda untuk menolong orang lain kerana anda lebih suka meluangkan masa untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Itu tidak mementingkan diri sendiri.

• Menerima diri anda untuk semua yang anda ada - baik dari aspek positif anda dan kesilapan manusia anda.

  Anda tidak boleh menjadi baik sepanjang masa. Tidak mengapa. Anda boleh berusaha untuk memperbaiki diri, tetapi itu tidak bermakna anda mengurangkan bahagian diri anda yang tidak anda sukai. Aspek-aspek tersebut masih menjadi sebahagian dari keseluruhan anda.

• Tidak mengatakan permintaan orang lain.

  Tidak mengapa. Anda tidak bertanggungjawab sepenuhnya terhadap keperluan orang lain.

Mengusahakan cinta dan penerimaan diri memerlukan masa. Sekiranya anda adalah seseorang yang tidak begitu mementingkan diri sendiri, maka anda mungkin ingin memulakan dengan suka-diri-sedikit, berusaha mencapai suka-suka. Pada waktunya, anda akan belajar mencintai diri sendiri dan menerima diri anda untuk semua yang anda ada.