Meditasi, Latihan Membantu Melawan Selsema, Selsema

Meditasi dan senaman dapat meminimumkan kejadian, panjang dan keparahan selesema atau selesema biasa, menurut penemuan awal kajian baru.

"Intinya adalah kesihatan mental dan kesihatan fizikal dalam membantu memperbaiki selesema dan selesema," kata doktor Bruce Barrett, pengarang kajian dan profesor bersekutu di jabatan perubatan keluarga sekolah perubatan University of Wisconsin-Madison.

Selain mengambil langkah berjaga-jaga khas untuk mencegah selesema, katanya, senaman dan meditasi berkala dapat membantu.

"Jika ternyata itu benar, ini adalah masalah yang lebih besar daripada tembakan flu," kata Barrett.

Kajian itu merangkumi 149 individu yang dibahagikan kepada tiga kumpulan. Kumpulan pertama melakukan meditasi kesedaran selama lapan minggu, kumpulan kedua melakukan senaman intensiti sederhana untuk jangka masa yang sama dan kumpulan ketiga bertindak sebagai kawalan.

Mereka yang berada dalam kumpulan meditasi memfokuskan diri untuk menyedari deria, emosi dan pemikiran mereka semasa latihan harian selama 45 minit dan sesi kumpulan dua setengah jam setiap minggu. Kumpulan latihan berjalan pantas dan berlari setiap hari selama 45 minit serta dalam latihan mingguan selama dua setengah jam, termasuk latihan intensif dengan basikal pegun dan treadmill.

Peserta yang bertafakur secara berkala melaporkan gabungan 257 hari selesema atau selesema biasa; orang yang kerap bersenam melaporkan penyakit selama 241 hari; dan kumpulan kawalan mempunyai 453 hari di mana mereka mengalami gejala selesema dan selesema.

Semasa kajian selama lapan bulan, kumpulan meditasi hanya melewatkan 16 hari bekerja kerana selesema atau selesema, diikuti oleh kumpulan latihan pada 32. Mereka dalam kumpulan kawalan ketinggalan 67 hari.

Peserta sendiri melaporkan episod penyakit mereka dengan skala yang memerlukan sekurang-kurangnya dua daripada gejala berikut: hidung berair, hidung tersumbat, bersin atau kerongkong.

Kumpulan meditasi melaporkan 27 episod penyakit, kumpulan latihan mempunyai 26 episod dan kumpulan kawalan melaporkan 40 episod. Keparahan penyakit diukur melalui tinjauan harian, yang mendokumentasikan gejala seperti sakit kepala, sakit badan dan demam. Semasa setiap penyakit, pencucian hidung dikumpulkan; tidak ada perbezaan statistik antara setiap kumpulan.

Walaupun penyelidikan lain menunjukkan latihan sebagai cara untuk meningkatkan fungsi imun dan melawan jangkitan, penggunaan meditasi untuk alasan ini tetap tidak dapat disimpulkan, kata Barrett.

Kajian ini diterbitkan bulan ini di Sejarah Perubatan Keluarga.

Sumber: Universiti Wisconsin-Madison