Kelumpuhan Analisis: Mengenai Pemikiran Berlebihan

Seorang rakan memberitahu saya pada hari yang lain untuk berhenti berfikir berlebihan.

"Bah ha ha ha!"

Itu seperti memberitahu paus untuk tidak berlutut, anak perempuan saya untuk berhenti menginginkan gula-gula, atau seorang remaja lelaki untuk tidak memikirkan seks.

Saya selalu mahu menjadi salah satu daripada orang yang tidak memerlukan sesaat lagi dengan menu. Sebenarnya, saya bahkan tidak membaca keseluruhan menu kerana saya sangat terharu. Saya pergi ke bahagian salad, di mana saya hanya perlu memilih antara lima item. Dan saya harap ia datang dengan berpakaian, kerana keputusan itu boleh melibatkan 10 calon.

Keputusan selalu menyakitkan saya. Kerana ketidakmampuan untuk membuatnya adalah gejala kemurungan, yang saya alami sepanjang hidup saya.

Setiap bulan atau lebih ketika saya melihat dokumen saya, saya mengisi kuesioner kemurungan, sehingga dia dapat menuliskan sebilangan besar catatannya untuk menunjukkan keparahan gejala saya. Saya mesti menilai 20 atau lebih soalan dari sifar (tidak pernah) hingga empat (selalu) - penyeksaan untuk rata-rata kemurungan. Dua soalan SELALU dinilai LIMA: "perasaan bersalah" dan "ketidakupayaan untuk membuat keputusan."

Semakin tertekan saya, semakin sukar proses membuat keputusan.

Musim panas lalu, saya melaburkan duit syiling untuk setiap keputusan yang saya buat. Pergi ke kedai runcit atau mulakan cucian? Panggil ibu saya atau buat makan malam? Pergi ke gereja malam ini atau bangunkan anak-anak pada waktu pagi? Saya tidak dapat membuat sebarang panggilan. Walaupun saya melihat bahawa duit syiling itu adalah kepala atau ekor, kegelisahan itu tidak hilang. Oleh itu, saya akhirnya mengatakan "dua dari tiga," kemudian "tiga dari lima", kemudian "50 dari 99."

Pada suatu petang, suami saya pulang dari tempat kerja lebih awal untuk membawa anak perempuan kami berenang kerana saya cuba menulis pada waktu petang. Selama berminggu-minggu, meluangkan waktu untuk menulis menyebabkan serangan panik, kerana saya akan duduk di depan komputer saya selama dua jam kerana tidak dapat menyusun satu ayat. Jadi kadang-kadang saya membawanya berlatih diri dan berenang di pusingan lagi, untuk kali kedua dalam sehari, kerana berenang adalah satu-satunya perkara yang dapat menenangkan saya.

"Adakah saya membawanya atau anda?" dia bertanya kepada saya.

Ini bukan dilema yang sukar, bukan?

Saya sama sekali tidak dapat memilih satu rancangan.

Bolak-balik, kebaikan dan keburukan

"Sekiranya saya berenang, saya mungkin akan tidur lebih lena malam ini. Tetapi saya sudah berenang hari ini, dan saya tidak mahu melepaskan bahu saya ... saya tidak boleh mengalami kecederaan. "

"Sekiranya saya tinggal dan tidak dapat menulis apa-apa, saya akan lebih membenci diri sendiri ..."

Saya membalikkan duit syiling. Ketua, saya pergi. Sekali lagi, ekor, saya tinggal. Sekali lagi, kepala, saya akan pergi. Saya mendapat sehingga lima dan akan menjatuhkan duit syiling berdarah itu sepanjang malam, kecuali bahawa saya mempunyai anak perempuan dan suami saya menjerit kepada saya.

"Apa yang kamu lakukan? Anda akan terlambat! "

Itu tidak berakhir di sana. Oh tidak.

Saya mengelilingi blok dan kemudian kembali dan meminta suami untuk membawanya.

Saya duduk di komputer selama dua jam, cuba mengeluarkan sesuatu, apa-apa bahan, dari otak saya, tetapi ia tidak datang. Sebagai gantinya, saya menghabiskan 120 minit untuk membuat keputusan yang salah.

Jaggi Vasudev mistik India pernah menulis, “Tanda kecerdasan adalah anda selalu bertanya-tanya. Orang bodoh selalu mati tentang setiap perkara yang mereka lakukan dalam hidup mereka. "

Itu benar bagi sahabat saya dari kolej. Saya masih ingat betapa seramnya dia memilih jurusan. Malam demi malam di dewan makan, kita akan melihat kelebihan sosiologi dan jurusan psikologi. Seorang yang berlebihan (dan penyokong kelas kami walaupun bahasa Inggeris adalah bahasa keduanya!) Dia sudah mengambil jurusan bahasa Perancis.

"Tetapi Catherine Tramell (Sharon Stone) dalam filem 'Basic Instinct' adalah jurusan Perancis dan psikologi. Bagaimana jika saya berubah menjadi psiko seperti dia? " dia bertanya kepada saya.

"Adakah anda serius?"

"Keputusan ini akan mempengaruhi sepanjang hidup saya." Dia benar-benar takut, dan saya dapat menghargai kepanikan itu.

"Anda selalu boleh kembali ke sekolah," kata saya. Ternyata dia terus memperoleh M.B.A. dan M.A. dalam bidang Psikologi Perniagaan dari Columbia University, bekerja di Wall Street selama beberapa tahun.

Kami mengikat keputusan itu kerana lebih daripada memilih jurusan. Ini mengenai mengatasi kegelisahan memilih jalan, tidak penting sama ada makan ayam atau pizza untuk makan malam atau sama pentingnya dengan memilih pasangan. Ini mengenai merangkul kemungkinan yang tidak diketahui, berduka, dan bergerak maju walaupun merasa seolah-olah segala sesuatu dalam hidup kita berada di luar kawalan.

Saya rasa tidak mungkin bagi sesetengah orang untuk berhenti berfikir secara berlebihan. Satu-satunya masa yang saya berjaya ialah ketika saya sedang mabuk atau tinggi, kerana bahan-bahan itu membawa saya ke "kereta yang tenang" di otak saya, itulah sebabnya saya berlebihan dan terpaksa melepaskannya untuk selamanya.

Namun, apa yang menolong dari mencapai "500 dari 999" atau sesuatu yang gila seperti itu adalah dengan diri saya dengan rakan-rakan yang terlalu banyak berfikir yang boleh mengingatkan saya bahawa kegelisahan yang saya rasakan tidak banyak mengenai Perkara Satu dan Perkara Dua. Ini mengenai bahagian reptilia otak saya yang terlampau banyak, termasuk amigdala, dan gangguan bekalan elektrik di lobus frontal kiri. Lebih daripada apa-apa, ini mengenai kimia kemurungan dan panik.

Mesej yang tersimpan dalam kegelisahan saya adalah salah. Walaupun saya memilih perkara yang salah, atau melakukan perkara yang salah, sebenarnya saya akan baik-baik saja. Sekiranya saya membebaskan Kit Kats di Halloween dan bukannya Snickers, malam akan tetap menyeronokkan dan remaja yang tamak akan datang pada akhir malam tanpa kostum. Sekiranya saya melangkau lelongan sekolah untuk bersantai di rumah, sekolah akan terus mengadakan perjalanan majalah yang menjengkelkan. Dan jika saya memutuskan untuk bekerja selama dua jam dan bukannya mengambil anak perempuan saya untuk berenang, tetapi tidak dapat menghasilkan kata, selalu ada peluang lain untuk mencuba lagi.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.