Senaman Boleh Mengurangkan Kilat Panas
Penyelidik Penn State mendapati senaman mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kilat panas dalam 24 jam berikutan aktiviti fizikal.
Wanita yang agak tidak aktif, berat badan berlebihan atau gemuk cenderung mempunyai risiko peningkatan gejala kilat panas yang dirasakan, kata Steriani Elavsky, Ph.D., penolong profesor kinesiologi di Penn State.
Pakar mengatakan bahawa kilat panas yang dirasakan tidak selalu sesuai dengan kilat panas yang sebenarnya. Faktor ini telah mengekstrapolasi penemuan penyelidikan sebelumnya kerana kajian terdahulu biasanya hanya menganalisis kilat panas yang dilaporkan sendiri.
Penyelidik mengatakan kajian semasa adalah yang pertama melihat kilat objektif dan lawan subjektif.
Elavsky dan rakannya mengkaji 92 wanita menopaus selama 15 hari. Peserta direkrut untuk kajian aktiviti dan terdiri daripada wanita dengan gejala ringan hingga sederhana.
Sampel ini, walaupun mencerminkan dunia nyata, sangat bertentangan dengan kajian menopaus sebelumnya yang menggunakan wanita yang mengalami gejala yang teruk dan meminta pertolongan.
"Sampel kami termasuk wanita dengan gejala ringan hingga sederhana dan mereka direkrut untuk kajian aktiviti fizikal, bukan untuk kajian menopaus," kata Elavsky. “Kami merekrut wanita yang tinggal di komuniti. Kami menggunakan sumber pengambilan yang merangkumi pelbagai gerai di komuniti yang sering dikunjungi wanita, seperti perpustakaan, pameran, gimnasium, iklan di surat khabar tempatan, dll. "
Wanita berumur antara 40 hingga 59 tahun, rata-rata mempunyai dua anak, dan tidak menjalani terapi hormon.
Semasa analisis, para penyelidik memisahkan wanita tersebut ke dalam kategori berat badan normal dan berat badan berlebihan / gemuk dan kategori muat tinggi dan lebih rendah. Kategori-kategori ini tidak semestinya saling eksklusif.
Para peserta memakai accelerometer untuk memantau aktiviti fizikal mereka dan juga memakai monitor yang mengukur kekonduksian kulit, yang berbeza dengan tahap kelembapan kulit. Setiap peserta merakam hot flash individu yang dia ada sepanjang 15 hari pada pembantu digital peribadi.
Dengan menggunakan dua kaedah merakam hot flash membolehkan penyelidik menganalisis frekuensi hot flash objektif dan subjektif. Kilatan panas objektif berlaku semasa monitor merakamnya; kilat panas subjektif berlaku ketika wanita itu melaporkannya.
Apabila kilat panas objektif dan subjektif dirakam dalam jarak lima minit antara satu sama lain, kilat panas "positif benar".
"Beberapa penjelasan fisiologi akan menunjukkan bahawa melakukan aktiviti fizikal dapat meningkatkan kilat panas kerana secara akurat meningkatkan suhu inti badan," kata Elavsky.
Walau bagaimanapun, penyelidik mendapati bahawa rata-rata, wanita dalam kajian ini mengalami lebih sedikit gejala panas kilat setelah bersenam.
Yang mengatakan, wanita yang diklasifikasikan sebagai berat badan berlebihan, mempunyai tahap kecergasan yang lebih rendah atau mereka yang mengalami panas yang lebih kerap atau lebih sengit, menyedari pengurangan gejala terkecil.
Para penyelidik mengatakan bahawa mereka tidak tahu apakah diet dan senaman dapat membantu seorang wanita menurunkan berat badan dan menjadi lebih cergas dan oleh itu mengalami kilat panas yang lebih sedikit, tetapi itu adalah kemungkinan yang layak untuk penyelidikan masa depan.
"Bagi wanita dengan kilatan panas ringan hingga sederhana, tidak ada alasan untuk mengelakkan aktiviti fizikal kerana takut memburukkan lagi gejala," kata Elavsky.
“Sebenarnya, aktiviti fizikal mungkin bermanfaat, dan tentunya cara terbaik untuk memaksimumkan kesihatan seiring usia wanita. Menjadi dan tetap aktif secara berkala sebagai sebahagian daripada gaya hidup anda adalah kaedah terbaik untuk memastikan penuaan dan kesejahteraan yang sihat, tidak kira sama ada anda mengalami kilatan panas atau tidak. "
Kajian itu dilaporkan dalam jurnal Menopaus.
Sumber: Penn State
