Saya tidak dapat menyelesaikan apa-apa

Ketidakupayaan untuk menyelesaikan sesuatu tugas harus menjadi salah satu aspek keperibadian saya yang saya gagal hadapi. Selama bertahun-tahun saya dapat belajar dan menyesuaikan diri sehingga saya dapat berfungsi secara kecil-kecilan, tetapi pendarahan motivasi saya ini menjadi tidak terkawal.

Saya telah dilanda banyak gangguan mental seperti, kemurungan, kegelisahan umum, insomnia primer, agoraphobia dan lain-lain yang saya tidak kisah. Walau bagaimanapun, saya dapat mengatasi banyak masalah setelah kerosakan terakhir saya di mana saya mengalami perubahan gaya hidup utama mengenai kesihatan saya.
Saya menguruskan kemurungan saya dengan baik dan dapat mengawal mantra mati.Kebimbangan tidak menjadi masalah sejak saya berhenti merokok, bertahun-tahun yang lalu. Sekiranya saya yakin kebanyakan masalah saya bermula dengan merokok tetapi tidak semuanya berakhir dengan merokok.

Untuk sampai ke tahap, saya tidak lagi menanggapi jenis motivasi positif dan negatif. Ini bukan akhir dunia yang biasa, tertekan, tidak dapat melakukan apa-apa emosi. Tidak ada konflik seperti ini. Ia hanya "dimatikan". Saya tidak merasa tertekan, tidak seperti saya bertahun-tahun yang lalu.

Pada masa ini, saya sedang berusaha untuk mendapatkan banyak karenah untuk mendapatkan bantuan perubatan untuk keadaan jantung yang saya alami tetapi saya tidak dapat keluar. Ini adalah keadaan yang agak serius yang perlu saya jaga tetapi saya tidak dapat memotivasikan diri saya, walaupun saya mengalami kesakitan fizikal. Ini bukan corak yang tidak biasa bagi saya untuk tidak bermotivasi, tidak menyelesaikan sesuatu, atau melakukan apa yang sepatutnya. Saya tidak tahu mengapa, tugas yang saya laksanakan itu mudah bagi saya dan tidak menimbulkan kesusahan jika saya tidak perlu melakukannya walaupun ramai orang menganggap tugas itu rumit, mustahil atau tidak dapat difikirkan.

Baru sekarang saya betul-betul harus melakukan sesuatu dan sekarang saya mempunyai batu bata untuk otak bawah yang tidak akan bergerak. Saya yakin ia akan menjadi sangat baik sekiranya saya mendapat apa yang perlu saya lakukan untuk mengatasi masalah ini. Untuk meletakkan skala, saya akan mengatakan bahawa ini lebih mendemotivasi daripada rasa malu yang melampau tetapi tidak ada emosi lain selain perlahan-lahan membina kekecewaan atau ketidakupayaan untuk melakukan tugas-tugas sederhana.

Terima kasih kerana membaca, harap masuk akal. ;)

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-06-1

A.

Ya, anda masuk akal. Tolong berhenti mencerca diri sendiri. Terdapat korelasi yang sangat tinggi antara kemurungan dan penyakit jantung. Dari apa yang saya baca, tidak jelas yang menyebabkannya. Ia mungkin gelung berulang, dengan masing-masing menyumbang kepada yang lain.

Laman web Psychology Today menggariskan beberapa tindakan yang harus diambil untuk memastikan memastikan menyelesaikan apa yang anda mulakan.

“1. Ketahui corak memulakan dan berhenti anda. Cara untuk mengenali corak yang mungkin adalah dengan menyenaraikan setiap projek masa lalu yang dapat anda ingat. Setiap kelas, resolusi, bahasa, buku, atau rancangan yang telah anda mulakan. (Mungkin rakan karib dapat membantu.) Tuliskan mengapa anda memulakan aktiviti ini, dan kapan dan mengapa anda berhenti. Bolehkah anda menentukan persamaan?
2. Teliti dengan lebih mendalam lagi mengenai projek anda yang seterusnya sebelum melangkah masuk. Ketahui apa yang telah dialami oleh orang lain ketika mencapai tujuan yang sama. Jangan fikir anda akan menjadi orang pertama yang belajar bahasa Mandarin dalam sebulan, atau yang pertama menyelesaikan novel yang tidak perlu disemak semula, atau yang pertama kehilangan banyak berat badan dan menjauhkannya sementara tidak pernah merasa sedikit lapar.
3. Kenali diri anda dan cuba bersikap realistik. Sekiranya anda tidak berdasarkan realiti secara semula jadi, mungkin sifat berguna untuk diusahakan. Menetapkan matlamat yang tidak mungkin anda capai, sambil menegaskan anda boleh dan anda akan melakukannya, hanya menetapkan anda untuk kegagalan.
4. Buat garis masa atau tulis satu set langkah menuju matlamat anda. Menambah struktur pada rancangan anda benar-benar dapat membantu. Begitu banyak perkataan sehari, begitu banyak waktu seminggu yang dijanjikan untuk aktiviti ini, perkara semacam itu. Bukan "kejayaan" yang Anda harapkan pada saat ini, melainkan usaha khusus yang dapat anda lakukan secara realistik.
5. Pastikan motivasi utama anda adalah hakiki. Adakah anda benar-benar mahu melakukan ini atas sebab yang bermakna secara peribadi? Atau adakah anda fikir menyelesaikan buku anda akan mendapat banyak wang atau gadis (atau yang setara)? Sekiranya anda dapat memperoleh keseronokan dalam melakukan, dalam pembelajaran, anda tidak akan merasa cemas apabila perkara lebih lama daripada yang dijangkakan. "

Entah bagaimana anda mendapat motivasi untuk menulis. Sekarang sila kumpulkan motivasi untuk mencari rakan atau saudara yang dapat mengatur anda sehingga anda dapat mengatur sendiri. Anda mempunyai keadaan yang serius. Anda perlu mendapatkan janji temu anda. Anda perlu memberitahu ahli kardiologi anda mengenai mood anda dan meminta agar ada kerjasama dengan psikiatri. Tubuh anda adalah satu organisma dengan setiap bahagian mempengaruhi bahagian lain. Oleh itu, saya percaya adalah bijak untuk mendekati rawatan dengan cara yang sama - menangani kedua-dua masalah sekaligus. Saya harap ini bermanfaat.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 1 Januari 2010.