Ibu dan Anak Perempuan: Menggalakkan Imej Tubuh Positif

Adakah ini terdengar biasa? Anda berdiri di depan cermin panjang anda memeriksa pinggul atau paha anda, dan berbisik kepada diri sendiri bagaimana anda harus menurunkan berat badan secepat mungkin. Namun, kerana anda asyik dengan kritikan diri, apa yang mungkin tidak anda harapkan adalah bahawa gadis kecil anda - atau anak perempuan anda yang lebih tua - tidak terlalu jauh, menonton dan mendengar serta memasukkan apa yang anda katakan dan lakukan.

Baru-baru ini, dua buku telah diterbitkan mengenai bagaimana ibu dapat mempengaruhi imej badan anak perempuan mereka (lihat di sini) bersama dengan nasihat praktikal untuk membantu anak perempuan memupuk imej badan yang sihat.

Dalam Anda Akan Cantik Jika…, Dara Chadwick membincangkan bagaimana berat badan ibunya membentuk imejnya sendiri. Kenyataan yang tidak berbahaya telah mempengaruhi pengarang hingga dewasa. Barbara Kantrowitz dan Pat Wingert melafazkan salah satu pengalaman Chadwick di Minggu Berita:

Dia [Chadwick] mencuba pakaian untuk dipakai untuk pertemuan perniagaan yang akan datang dan meminta putrinya yang berusia 11 tahun, Faith, untuk pendapat kedua. Ketika Faith memerhatikan (dan tidak berjaya mendorongnya), Chadwick menolak terlalu banyak skirt, blaus dan seluar. Dia menyalahkan 20 paun atau lebih yang dia kumpulkan selama bertahun-tahun sejak kehamilan terakhirnya.
Akhirnya, dia menjumpai seluar hitam yang kelihatan cukup cantik. Tidak hebat, menurutnya, tetapi cukup bagus. Iman mendesaknya untuk membelinya. Tetapi Chadwick tidak dapat mengeluarkan kad kreditnya, dia menulis dalam "Anda Akan Sangat Cantik Jika ..." (DaCapo Press, 2009). Ada suara di kepalanya, suara ibunya sendiri, dan ingatan mengenai konfrontasi bilik persalinan tahun-tahun sebelumnya.

Chadwick, ketika berusia 20-an, telah berusaha memujuk ibunya untuk membeli pakaian untuk perkahwinan. Ibunya tidak bahagia seperti Chadwick bertahun-tahun kemudian dengan gambar yang dilihatnya di cermin. Ketika Chadwick memberitahu ibunya bahawa dia tampak baik, ibunya menjawab dengan sederhana, "Sekiranya anda menganggap anda gemuk, anda juga."

Kritikan diri dan diet berterusan adalah tabiat yang dapat diturunkan kepada anak perempuan anda. Dalam satu kajian, maklum balas negatif ibu, ketidaksetujuan terhadap tubuh anak perempuannya dan sikap dan tingkah laku makan - dari perspektif anak perempuannya - mempengaruhi imej badan anak perempuannya. Penyelidikan lain menemui kaitan antara diet yang kerap pada ibu dan anak perempuan. Juga, ibu yang mengambil berat tentang berat badan mereka cenderung mempunyai anak perempuan yang mengambil berat tentang tubuh mereka. Kajian lain mendapati bahawa kanak-kanak perempuan berusia 5 tahun yang ibunya menjalani diet dua kali lebih mungkin mengetahui tentang diet dan kaedah penurunan berat badan yang lain daripada anak-anak yang ibunya tidak berdiet.

Tetapi itu tidak semestinya menjadi berita buruk. Kajian ini menunjukkan bahawa ibu mempunyai suara dalam gambar tubuh anak perempuan mereka, yang bermaksud mereka dapat memainkan peranan penting dalam membantu anak perempuan mereka membina gambar yang lebih baik dan sihat.

Untuk menghormati Hari Ibu, kami telah menghasilkan beberapa idea mudah tentang bagaimana ibu dan anak perempuan dapat menghadapi ribut kritikal diri dan meraikan hari istimewa ini:

• Kaji imej badan anda. Kita tahu bahawa bagaimana ibu bapa melihat tubuh mereka sendiri boleh mempengaruhi bagaimana anak-anak memikirkan penampilan mereka. Imej badan anda sendiri juga mungkin membuat anda lebih prihatin mengenai berat badan anak anda (lihat di sini).
• Sekiranya anda seorang ibu bapa, cuba tanyakan kepada diri anda serangkaian soalan untuk menilai imej badan anda sendiri. Lihat lebih banyak cadangan untuk membantu anak anda membina imej badan yang sihat di sini.
• Fokus pada kualiti dalaman - yang penting. Di tengah-tengah banyak petua senaman untuk bodi bikini terbaik anda (pernah!) Dan pelbagai iklan diet yang tidak sedap - sejak bila kelaparan seekor gremlin oren yang kelihatan seperti dia akan memakan anda? - sukar untuk fokus pada bahagian dalam. Apabila anda atau ibu anda mula mengkritik diri sendiri, hentikan pembicaraan yang mengerikan dan sebaliknya katakan apa yang anda hormati antara satu sama lain. Sebagai contoh, saya akan memberitahu ibu saya betapa saya mengagumi dia kerana menjadi jururawat ER selama lebih dari 25 tahun dan betapa saya menghargai kekuatan dan pengorbanannya. Tidak apa-apa untuk menjadi sentimental!
• Fokus pada hubungan anda. Ibu dan anak perempuan mempunyai hubungan yang rumit dan indah. Berhenti sebentar dan fikirkan apa yang anda syukuri dalam hubungan anda. Saya bersyukur kerana ibu saya adalah sahabat saya. Dia adalah teman membeli-belah saya, orang yang saya panggil ketika saya memerlukan pertolongan untuk membuat keputusan dan seseorang yang tidak pernah mengkritik atau meneliti penampilan saya - kecuali untuk memeriksa apakah pakaian saya panjang jari.
• Tonton "Apa yang Tidak Boleh Dipakai" (atau pertunjukan positif yang serupa). Walaupun industri fesyen mempunyai standard yang tidak masuk akal - yang saya cuba abaikan - saya masih seorang gadis yang suka menggayakan pakaian dan tidak dapat membeli-belah. Sekiranya anda juga menyukai fesyen, cubalah menyekat perkara buruk dan memeluk pertunjukan yang mempromosikan mesej yang sihat dan pelbagai badan yang cantik. Selama beberapa tahun sekarang, saya dan ibu saya menonton Apa yang Tidak Boleh Dipakai setiap hari Jumaat. Ini adalah pertunjukan hebat yang menekankan untuk kelihatan terbaik mengikut bentuk badan anda. Tuan rumah Stacy London dan Clinton Kelly menasihatkan wanita untuk berpakaian seperti sekarang dan yakin. Ini sangat berbeza dengan rancangan lain dan majalah wanita, di mana kita diberitahu untuk menurunkan berat badan atau menaikkan.
• Masukkan tabloid dan majalah lain yang mempromosikan keutamaan yang tidak realistik. Cukup buruk - dan trauma - cukup untuk melalui kabus Orang ramai, Mingguan AS dan glossy wanita hanya untuk membeli barangan runcit. Sebenarnya mengambil salah satu daripadanya boleh mendatangkan malapetaka. Sejujurnya, menolak godaan kehilangan lima paun dalam empat minggu, mencari pakaian untuk bentuk anda dan melabur dalam saman $ 500 tidak mudah (kecuali yang terakhir, yang, bagi saya, cukup mudah) Majalah-majalah ini dan mesejnya memupuk pemikiran tanpa akal, di mana pemerintahan yang kurus dan kaya menjadi yang tertinggi. Petua dan trik sering bertentangan dengan nasihat kesihatan yang baik - bahkan di majalah kesihatan wanita.
• Luangkan masa untuk bercakap. Bercakap tentang perkara yang telah diajarkan oleh ibu anda selama ini dan tanyakan apa yang telah anda ajarkan kepadanya. Bercakap tentang sejarah anda, tentang ketika anda dilahirkan, pengalaman masa kecil anda dan kenangan peribadi ibu anda. Bercakap dengan ibu anda mengenai generasi wanita yang pernah datang sebelum anda. Apa kesannya terhadap kehidupannya atau kehidupan anda? Seperti apa mereka? Anda boleh mendapatkan maklumat hebat mengenai menemuramah ibu dan nenek mengenai kehidupan mereka dan sejarah anda di sini.
• Perhatikan sejarah Hari Ibu. Hari ini mempunyai sejarah yang menarik. Jauh sebelum kami membuat kad buatan sendiri dan menjadikan sarapan pagi ibu yang enak, hari itu menunjukkan sokongan, kedamaian dan keadilan bersama dengan dedikasi seorang wanita untuk menghargai ibunya. Satu organisasi bahkan berkempen untuk mengembalikan hari kepada makna asalnya.
• "Akan" diri anda untuk imej badan yang lebih baik. Pakar gangguan makan Michael Levine, Ph.D, dan Linda Smolak, Ph.D, telah membuat senarai berharga "Kehendak-Kuasa" untuk meningkatkan imej badan anda. Beberapa contoh: “Saya akan berlatih memandang serius orang terhadap apa yang mereka katakan, rasakan, dan lakukan. Bukan kerana betapa langsingnya, atau 'disatukan dengan baik' mereka muncul "dan" Saya akan memperlakukan tubuh saya dengan rasa hormat dan kebaikan. Saya akan memberinya makan, tetap aktif, dan mendengar keperluannya. Saya akan ingat bahawa badan saya adalah kenderaan yang akan membawa saya ke impian saya! " Muat turun keseluruhan senarai di sini dan cetak dua, satu untuk ibu dan satu untuk anda sendiri.

Dan raikan! Raikan ibu anda dan wanita istimewa lain dalam hidup anda. Dan raikan kualiti indah anda sendiri, beberapa di antaranya anda mungkin mempunyai ibu untuk berterima kasih.

Selamat Hari Ibu!