Kuantiti Kuarantin: Cara Mengalahkan Drum Isolasi Hum
Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, kami diperkenalkan kepada COVID-19, virus, yang mempunyai ribuan orang di seluruh dunia, yang terdedah dengan gejala dan banyak yang lain takut akan terdedah dan berisiko. Terdapat banyak cadangan untuk menjauhkan sosial, dengan ribuan karantina dan lebih banyak lagi yang dinasihatkan untuk bekerja dari rumah. Bagi banyak industri, ini mencerminkan perubahan kecepatan yang drastis, dengan pelajar belajar dari jarak jauh, dan perniagaan penuh mengalami kesukaran untuk berfungsi dengan kemampuan biasa. Ini mencerminkan tantangan bagaimana kita dapat tetap waras, sekarang merasa semakin terpencil, dalam dunia yang kurang waras.
Ramai orang sukar untuk menjadi produktif di rumah. Kami sering mengambil petunjuk dari orang lain yang bekerja dan ini membantu produktiviti kita sendiri. Tanpa petunjuk biasa anda mungkin ingin memulakan tanggungjawab anda sendiri. Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu:
Rancang masa anda.
Sekiranya anda berada dalam karantina untuk jangka waktu yang ditetapkan, keluarkan kalendar anda. Tandakan selama 14 hari (atau jangka masa yang disyorkan). Susunkan senarai pertemuan anda yang akan anda lakukan setiap hari, tetapkan waktu untuk mengadakan persidangan atau panggilan sembang video dengan rakan dan keluarga. Merancang setiap hari akan menghabiskan masa untuk membantunya merasa lebih terkawal.
Cari Novelty:
Untuk membantu menghilangkan kebosanan dari rumah, cuba kreatif dengan apa yang ada untuk anda. Ini mungkin termasuk mencari cara baru untuk memanggang, memasak, projek pembaikan rumah atau menghubungi rakan dan keluarga yang mungkin sukar anda hubungi.
Jangan tersesat dalam menonton.
Walaupun selalu seronok mengikuti rancangan yang mungkin anda lewatkan, cuba perhatikan masa anda. Ketika anda mencapai itu, "Masih menonton?" segera dari Netflix, mungkin disarankan untuk berehat, berjalan-jalan dan menukar gear.
Tubuh kita memberi petunjuk bagaimana perasaan kita. Strategi pengaktifan tingkah laku menunjukkan kepada kita bahawa ketika tubuh kita bergerak, ia dapat membantu otak kita untuk lebih terlibat. Ketika kita berbaring di ranjang untuk waktu yang lama dan menjadi lesu dan lesu, fikiran sering mengikutinya.
Mental - Cuba Jaga Perspektif
Histeria besar-besaran dapat membuatnya seolah-olah dunia ini berakhir. Adalah tidak menggalakkan untuk melihat rak kosong di kedai dan kawasan awam yang kini kosong. Namun, terdapat banyak pertumbuhan dan penyembuhan yang mendorong orang untuk mencari cara baru untuk terus bersama.
Di Itali di atas bumbung, seorang penyair membaca dengan kuat ketika semua orang di sekitar bumbungnya sendiri, mendengar. Seorang rabi yang berada di karantina di Skokie, Illinois, sedang membaca dengan kuat doa doa (kisah Purim, Halloween Yahudi) dari anggota masyarakat yang membacanya melalui tingkapnya, jemaah berkumpul di luar. Ramai orang mencari cara yang indah untuk terus berhubung, ketika berjauhan.
Kumpulan ibu-ibu di komuniti saya di Astoria, Queens telah memulakan lembaran cemerlang ketika ibu dan penjaga yang berbeza mungkin ada untuk menonton anak-anak satu sama lain dengan potensi sekolah ditutup.
Gunakan masa ini sebagai peluang. Pemikiran yang positif akan membantu anda melalui saat-saat semasa dan mencari lebih banyak keyakinan dan produktiviti dalam kerja anda.
Memenuhi keperluan fizikal anda:
Cobalah untuk bersenam sedikit setiap hari, cari rutinitas kerja regangan, di yoga rumah dan aplikasi Pilates juga dapat berfungsi. Bahkan beberapa jack jump, push up atau sit up akan membantu anda bergerak keluar dari minda yang tenang yang dapat mengambil alih ketika kita berada di lingkungan yang sama.
Kita boleh tergoda untuk terus tidur tetapi semakin aktif kita, semakin baik kita dapat menghadapi cabaran harian.
Ikuti Rutin
Sangat sukar untuk bekerja dari rumah, jadi teruskan sepanjang hari anda. Tulis jadual untuk membahagikan masa anda ke dalam mesyuarat, waktu rehat, waktu makan, supaya anda dapat mengurus masa anda dengan berkesan tanpa arahan biasa dari persekitaran pejabat dan rakan sekerja. Seorang lelaki di Wuhan dalam keadaan terpencil menyatakan bahawa "percampuran setiap hari" mencari jalan untuk berpisah setiap hari akan membantu merasa berakar.
Stok Sejajar
Walaupun ramai yang berebut dan mungkin terlalu bersedia. Cari keseimbangan anda sendiri dengan memiliki apa yang anda perlukan di rumah tanpa merasa panik. Dapatkan cadangan di senarai membeli-belah yang boleh diperoleh oleh orang lain jika anda berada di karantina.
Amalkan penjagaan diri:
Cuba ubah kediaman anda menjadi spa. Mandi, losyen, lilin boleh mengubah ruang dan suasana hati anda. Mencari kemahiran mengatasi yang sesuai untuk anda. Mendengarkan muzik, membuat jurnal, memainkan alat muzik, mencari komedi yang anda nikmati dapat membantu memberikan jalan keluar yang sangat diperlukan untuk tekanan.
Ingatkan diri anda bahawa ini adalah sementara:
Berfikir ke hadapan - rancang apa yang anda nantikan. Semoga kita berada di seberang ini. Cuaca akan lebih panas. Kami mengingatkan diri kita bahawa ada "musim" selesema - bahawa ia tidak sepanjang tahun. Cuba fikirkan dan rancangkan perjalanan yang anda nantikan dan benarkan fikiran anda kemungkinan untuk bermimpi.
Ketahuilah apa yang memasuki fikiran anda.
Apabila kita membanjiri diri kita dengan artikel berita dan menonton berita secara berterusan, lebih mudah bagi kita untuk terlibat dalam histeria. Beristirahatlah atau ingatkan diri anda untuk membaca artikel seperti ini, yang membantu menghilangkan tekanan anda daripada membakarnya.
