Bolehkah Anda Menggunakan Penolakan untuk Mengatasi Keresahan pada Syarat Anda?
Masih ingat dengan kartun Road Runner lama di mana Wile E. Coyote secara tidak sengaja akan lari dari tebing? Dan dia menghabiskan beberapa saat ditangguhkan di udara, dengan ragu-ragu mengambil ketiadaan di bawah jari kakinya, seolah-olah untuk meyakinkan dirinya sendiri bahawa tanah masih di bawahnya? Sebagai penonton, kita semua tahu bahawa Wile kedua melihat ke bawah dan mengesahkan kenyataan keadaannya - dia akan jatuh ke arah azabnya.
Manusia melakukan perkara yang sama sepanjang masa. Kami membuat diri kita berada dalam situasi yang mengerikan, kita mengelilingi diri kita dalam tekanan dan emosi cemas, tetapi kita mencari jalan untuk menunda yang tidak dapat dielakkan - kita memaksa diri untuk TIDAK memandang ke bawah - sehingga kita dapat menghabiskan beberapa saat berjalan di udara sebelum alam semesta mengingatkan kita bahawa graviti memang wujud.
5 Tanda Anda Seorang 'Pemikir Binge' (Dan Itu Membuat Anda LUAR BIASA)
ITU adalah kekuatan penolakan.
Dan kemampuan penolakan unik untuk menolong orang menghentikan diri mereka dari terjerumus ke dalam jurang mungkin sebenarnya merupakan perkara yang baik, menurut Dr. Holly Parker dalam buku barunya, When Reality Bites: Bagaimana Penolakan Membantu dan Apa yang Harus Dilakukan Apabila Sakit.
Betul. Walaupun apa yang anda dengar, penolakan tidaklah buruk.
Apabila anda memikirkannya, penolakan adalah sebahagian besar dari pengalaman manusia.
Sebenarnya, mungkin begitu yang sebahagian besar pengalaman manusia, kerana ia hanya dilakukan oleh orang lain.
Anda tidak akan pernah melihat anjing berpura-pura tidak lapar ketika ada stik di depannya, atau kucing yang bertindak seperti tidak mahu masuk ke dalam ketika hujan. Menolak apa yang sebenarnya berlaku di sekeliling kita nampaknya sesuatu yang unik bagi manusia.
Orang boleh menjadi kreatif dalam usaha mereka untuk berpura-pura bahawa kebenaran yang ada di hadapan mereka tidak benar - dan sebilangan orang benar-benar, sungguh pandai. Anda juga boleh mengatakan bahawa sebilangan kecil orang pakar mengenai seni "menghindari yang tidak diingini."
Tetapi adakah orang-orang itu lebih gembira kerana itu?
Seperti yang saya pelajari semasa membaca pembukaan mata saya Ketika Realiti Menggigit, mereka mungkin.
Inilah cara penolakan yang sebenarnya dapat menjadikan kita lebih sihat dan bahagia ...
Dalam bukunya, Parker membincangkan pengalaman sehari-hari dengan penolakan yang kita semua sudah biasa. Mengabaikan bil yang menumpuk sehingga terlambat? Yap. Rasa sedih tetapi tidak pernah berusaha mengubah apa-apa? Semak! Menolak bahawa anda tidak berasa sihat sehingga badan anda terkena tuala? Kami semua berada di sana.
Menurut Ketika Realiti Menggigit, penolakan membolehkan kita “memanggil” kesedaran kita ke atas atau ke mana kita perlu bersikap emosional pada saat-saat sehari-hari.
Ini memberi manusia peluang yang unik - pilihan untuk mundur secara mental dan menangani masalah itu di kemudian hari, kerana ada saat-saat dalam hidup di mana kita hanya "tidak dapat melakukannya." Dan ada kalanya kita perlu mengatasi kerisauan dengan syarat kita sendiri.
Penolakan adalah faktor utama dalam kemampuan kita untuk menghadapi dunia di sekitar kita - seperti penapis emosi - dan sebenarnya sangat keren, kerana penolakan boleh melindungi kita dari apa yang tidak dapat kita tangani buat masa ini.
Sebagai contoh, kita semua telah melihat filem yang watak utamanya diambil dari dunia biasa mereka dan mendapati diri mereka masuk ke Oz, Narnia, atau beberapa pemandangan hebat lainnya. Selalunya, reaksi pertama watak-watak ini adalah untuk menolak kenyataan baru mereka. "Ah, ini mesti menjadi mimpi."
Penolakan membolehkan mereka menahan rasa panik ketika berurusan dengan penyihir, naga, dan haiwan yang bercakap panjang sehingga membiarkan mereka perlahan-lahan menyesuaikan diri dengan persekitaran baru mereka tanpa membanjiri otak mereka dengan kegelisahan dan ketakutan.
Ini mungkin mengecewakan penonton di rumah, kerana KAMI tahu bahawa itu adalah penyihir yang sebenarnya, tetapi, bagi orang yang menghadapi kesukaran, mempunyai zon penolakan penolakan itu membolehkan mereka menavigasi kenyataan baru yang menakutkan mereka daripada hanya mematikan sepenuhnya.
Dalam Ketika Realiti Menggigit, Parker menjelaskan bahawa tingkah laku ini adalah normal dan manusia menggunakan penolakan sebagai alat untuk menangani perkara buruk dan baik.
Kami telah membincangkan yang buruk - penolakan membuat kami tidak menyedari bahawa kami telah jatuh dari tebing, bil yang perlu dibayar, atau bahawa kami tidak lagi berada di Kansas. Tetapi penolakan juga dapat menjadikan perkara yang baik terasa lebih baik.
Kepuasan yang tertangguh adalah bentuk penolakan. Ketika itulah manusia mengelak daripada mempelajari kebenaran tentang sesuatu - seperti apa rasanya, bagaimana rasanya - untuk menunda kesenangannya dari akhirnya berakhir.
Perbezaan UTAMA Antara Kegelisahan Dan Kemurungan
Kami memisahkan calon suami isteri pada hari perkahwinan mereka, jadi mereka tidak akan bertemu satu sama lain sehingga mereka menyusuri lorong. Kami enggan mendengar spoiler mengenai rancangan yang ingin kami tonton. Kami menunggu untuk mengetahui jantina bayi sehingga mereka dilahirkan untuk menjadikan kelahiran mereka lebih dramatik.
Penolakan bukan sahaja dapat melindungi kita dari kebenaran yang menyakitkan sehingga kita siap menghadapinya, tetapi juga dapat membuat perkara yang baik bertahan lebih lama.
Penolakan dapat, pada masa-masa baik dan buruk, membuat kita merasa kemungkinan tidak ada habisnya. Bahwa dunia ini sedikit lebih ajaib daripada yang sebenarnya atau bahawa kita mempunyai lebih banyak pintu terbuka daripada yang kita bayangkan.
Dan, sama ada itu benar atau tidak, penolakan dapat memberi kita sokongan emosi yang kita perlukan untuk mengelakkan diri daripada putus asa dan membuat kita kembali berdiri, mencari jalan baru untuk maju - walaupun sebenarnya ada tidak tebing di bawah kita lagi.
Saya mula membaca Ketika Realiti Menggigit benar-benar skeptikal bahawa penolakan boleh menjadi emosi yang sihat, tetapi saya benar-benar bertobat sekarang. Kadang-kadang kita semua perlu mengabaikan apa yang diceritakan oleh kenyataan dan terus maju di jalan kita sendiri, untuk lebih baik atau lebih buruk. Sekiranya anda tidak pasti mengenai penolakan kuasa penolakan, ambil salinannya Ketika Realiti Menggigit dan lihat sendiri.
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Cara Menarik Orang Kuat Emosi Mengelakkan Kecemasan & Tekanan.
(CATATAN: Psych Central sama sekali tidak berafiliasi dengan When Reality Bites: Bagaimana Penolakan Membantu dan Apa yang Harus Dilakukan Apabila Susah dan tidak akan menjana wang sekiranya anda membeli buku tersebut.)
