3 Cara membersihkan Kekacauan Batin Anda

Edit kehidupan anda dengan kerap dan kejam. Ini adalah karya agung anda. - N.W. Morris

Sebilangan besar daripada kita jarang mendengar badan kita. Namun ia adalah salah satu cara yang paling kuat untuk berhubung dengan kebenaran siapa diri kita dan realiti kehidupan kita.

Anda mungkin merasa tertindas dengan cara tertentu, sarat dengan ketegangan atau kelesuan di sana sini di seluruh badan anda. Tetapi ini tidak semestinya perkara yang buruk, dan itu pasti tidak dapat disembuhkan. Kemungkinan besar, anda berantakan secara emosi. Sekiranya anda merasa berhati-hati, kekok, mudah marah, sakit atau lelah, sudah tiba masanya anda melakukan pembersihan musim bunga yang penuh emosi. Mana antara ketiga jenis kekacauan emosi yang dapat anda kaitkan?

1. Emosi yang tidak diakui atau ditindas.

Ini adalah salah satu sumber bagasi dalaman terbesar yang saya temui dalam diri saya dan juga diperhatikan oleh orang lain. Menangguhkan berurusan dengan emosi kita adalah salah satu penyebab utama penyakit mental, fizikal dan jiwa. Apabila kita gagal mengenali atau mengalami emosi kita, kita mendorongnya ke belakang pikiran kita, membiarkannya tidak terselesaikan dan meriah.

Semakin kita menjadikan amalan ini menjadi kebiasaan, semakin teruk kehidupan kita. Selalunya hubungan kita sangat teruk, hubungan kita dengan diri kita menjadi layu, dan kesihatan fizikal kita merosot.

Menghadapi emosi anda, merasakannya dan menerimanya kerana mereka adalah kaedah terbaik untuk menyembuhkan diri sendiri. Ia sukar pada mulanya, terutama jika kita sudah terbiasa mendorong emosi ini ke latar belakang. Namun, dengan tekad dan kegigihan anda akan belajar bahawa merasa tidak selesa sama berharga dengan merasa selesa. Ini menunjukkan kepada kita tempat-tempat yang boleh kita kerjakan dalam diri kita.

2. Dendam.

Ketika kita menyimpan dendam, kita menahan kebencian, kepahitan dan niat buruk terhadap orang lain. Maklum, ini bukan sahaja mempengaruhi hubungan kita dengan orang yang kita dendam, tetapi juga mempengaruhi kesihatan fisiologi dan psikologi jangka panjang kita. Dendam menimbang minda dan badan kita.

Tanyakan pada diri sendiri, "Siapa yang saya rasakan kepahitan, kemarahan, atau kebencian?" Anda mungkin mempunyai satu fikiran atau banyak orang, tetapi setiap dendam akan berbeza-beza dalam intensitinya. Kebenaran tentang dendam adalah bahawa mereka ditentang terhadap orang-orang yang kita anggap telah melakukan kesalahan terhadap kita. Dendam memberi kita rasa puas diri yang benar bahawa kita baik, lebih baik atau betul dan orang lain itu buruk, lebih buruk atau salah berbanding kita.

Kami menyimpan dendam kerana kelemahan, bukan kekuatan. Dendam melibatkan ketidakmampuan untuk memaafkan orang lain. Pengampunan memerlukan banyak kekuatan.

Dendam juga berpunca dari ketidakupayaan kita untuk mengembangkan pemahaman untuk orang lain. Ini adalah hasil dari mengambil tingkah laku atau kata-kata orang lain secara peribadi, dan tidak melihat implikasi yang lebih mendalam dari tindakan seseorang, seperti harga diri yang rendah, kemurungan, kemarahan terpendam, berat sebelah, andaian, dan kepercayaan yang salah. Melihat ke luar kata-kata atau tindakan seseorang yang dangkal dan apa yang memotivasi mereka adalah cara yang baik untuk mengembangkan kemaafan dan melupakan sikap dendam.

3. Unjuran.

Proyeksi pada dasarnya adalah kecenderungan kita untuk memproyeksikan perasaan, pemikiran dan kepercayaan kita kepada orang lain. Jadi misalnya, jika saya marah kepada orang lain kerana berfikiran sempit, ini secara tidak sedar dapat mencerminkan kepercayaan saya bahawa saya berfikiran sempit. Contoh lain adalah tidak menyukai seseorang kerana anda merasakan mereka memiliki vendetta peribadi terhadap anda, padahal sebenarnya anda mempunyai vendetta peribadi terhadap diri anda dalam bentuk kebencian diri.

Unjuran adalah satu lagi bentuk penghindaran dan penolakan. Ini membebani kita kerana mengisi kita dengan kepercayaan dan anggapan yang salah tentang orang lain dan menyumbang kepada kita untuk menghindari ketidaksempurnaan kita yang tidak selesa.

Kami memproyeksikan orang lain untuk mengelakkan fikiran dan emosi dalam diri kita yang kita anggap terlalu tidak senonoh, memalukan, berisiko atau memalukan. Sebahagian besar penyembuhan dari unjuran melibatkan amalan penerimaan tanpa syarat. Apabila anda berusaha untuk menerima bahawa anda tidak sempurna dan ini adalah normal, maka unjuran menjadi masalah bagi anda.