Tips Pemulihan Penjagaan Pemulihan Selepas Pasaran

Memulihkan dari pembedahan tulang belakang boleh mengambil masa mana saja dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Ia bergantung kepada prosedur dan keadaan fizikal anda sebelum pembedahan anda. Penjagaan selepas pasca akan termasuk terapi fizikal dan komitmen anda untuk program kecergasan yang berterusan. Pakar terapi doktor dan post-op anda akan tahu apa yang terbaik untuk belakang anda selepas pembedahan. Jangan abaikan nasihat mereka, walaupun rasanya seperti anda sudah bersedia untuk menjalankan maraton itu, atau jika anda fikir anda memerlukan lebih banyak rehat dan mereka meminta anda untuk keluar dari katil. Percayalah kepada doktor anda dan ahli terapi fizikal anda untuk mendapatkan anda dengan selamat kembali ke landasan secepat mungkin.

Elakkan BLTs
Anda harus mengelakkan lenturan, mengangkat, dan memutar pada awal hari selepas pembedahan anda. Bukannya anda tidak akan pernah melakukan gerakan ini lagi; ia hanya boleh menyebabkan terlalu banyak tekanan pada tisu penyembuhan. Juga, anda mungkin perlu mempelajari semula cara untuk melakukan gerakan ini dengan cara yang menyebabkan tekanan kurang. Ahli terapi fizikal anda akan membantu anda mempelajari mekanik badan yang betul.

Berjalan, Berjalan, Berjalan
Sekarang ada sesuatu yang boleh anda lakukan! Berjalan adalah latihan yang hebat. Ini salah satu daripada cara yang paling mudah, paling mudah untuk mendapatkan aktiviti ke dalam hari anda.

Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan agar kita mendapat sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sepanjang hari dalam seminggu. Dan kajian telah menunjukkan bahawa anda mendapat keuntungan sebanyak 10 kali aktiviti semburan seperti yang anda lakukan dari satu lagi latihan. Ambil jalan cepat sebelum bekerja, makan tengah hari, dan selepas kerja, dan anda selesai!

Jason Highsmith, MD adalah pakar bedah saraf di Charleston, NC dan pengarang Panduan Idiot Lengkap untuk Sakit Belakang . Klik di sini untuk maklumat lanjut mengenai buku ini.