Adakah Anda Melihat Ahli Terapi yang Baik? 5 Lagi Tanda Cerita
Oleh itu, bagaimana anda tahu jika ahli terapi yang anda miliki atau orang yang anda fikirkan sebenarnya adalah doktor yang baik?
Dalam petikan sebelumnya, kami memaparkan lima sifat. Ahli terapi yang baik adalah: empati; profesional; pendengar dan pemerhati yang mahir; hadir sepenuhnya; dan berjumpa dengan ahli terapi mereka sendiri. Di bawah ini terdapat lima lagi tanda-tanda kisah.
Ahli terapi yang baik bekerjasama dengan anda
Daripada memberitahu anda apa tujuan anda atau apa yang harus anda lakukan, ahli terapi anda berjaya dengan anda untuk mengenal pasti mereka. Ahli psikologi Rachel L. Hutt, Ph.D, berkongsi contoh ini: Seorang ahli terapi yang baik tidak memberitahu orang dewasa muda bahawa dia perlu kembali ke kuliah. Sebaliknya, ahli terapi bekerjasama dengan klien untuk memahami sama ada menghadiri dan menamatkan pengajian di kolej sebenarnya adalah tujuan pelanggan - atau apakah itu perlu untuk tujuan masa depannya, katanya.
Ahli terapi yang baik juga bekerjasama dengan anda sejak awal untuk merangka rancangan dan jangka masa yang munasabah berdasarkan kebimbangan anda, kata John Duffy, Ph.D, psikologi klinikal, jurulatih keibubapaan dan pengarang Ibu Bapa yang Ada: Nasihat Pakar untuk Membesarkan Remaja dan Remaja yang Berjaya, Berdaya Tahan dan Terhubung.
Dengan kata lain, mereka jelas tentang kapan Anda harus merasakan "beberapa tahap perubahan." Sebagai contoh, katanya, ahli terapi anda mungkin berkata: "Dalam sebulan, anda akan melihat gejala kegelisahan anda berkurang. Dalam 3-4 bulan, anda akan belajar dan menguasai alat-alat untuk mengurus kegelisahan anda dengan berkesan. "
Duffy juga menyatakan bahawa ahli terapi yang baik sering menggunakan timbangan untuk mengukur kemajuan Anda, seperti: "Jika kemurungan anda berada pada tahap 5 sekarang, bagaimana kita dapat menurunkannya menjadi angka 4, atau 4,5, dalam minggu berikutnya?"
Ahli terapi yang baik tidak bertindak atau bercakap seperti yang mereka tahu lebih baik daripada anda
Sebaliknya, mereka menawarkan "kemahiran baru dan membantu klien untuk berfikir sendiri menggunakan kemahiran itu," kata Hutt, pengarah Perkhidmatan Ibu Bapa dan Program Dewasa Muda di CBT / DBT Associates di New York City. Dia memberikan contoh ini: Katakan anda mahu meninggalkan pekerjaan anda. Seorang ahli terapi yang menganggap dia lebih tahu akan memberitahu anda, "Saya rasa adalah idea yang tidak baik untuk meninggalkan pekerjaan anda. Ia terlalu impulsif. Anda tidak akan dapat menyokong diri anda. Anda perlu memikirkannya. "
Sebaliknya, kata Hutt, ahli terapi yang baik akan: memahami masalah yang anda hadapi semasa bekerja; membantu anda memikirkan pelbagai penyelesaian, termasuk meninggalkan pekerjaan anda; dan membantu anda memilih pilihan yang paling berkesan untuk anda.
"Pelanggan akhirnya adalah orang yang tahu apa yang terbaik untuk dirinya sendiri, tetapi dia mungkin memerlukan bantuan untuk sampai ke sana."
Ahli terapi yang baik menyokong dan mencabar anda
Dengan kata lain, mereka bertemu dengan anda di mana anda berada sambil mencabar anda untuk mencuba tugas yang sukar untuk memenuhi matlamat anda. Ahli terapi yang baik menyedari bahawa mendedahkan klien mereka kepada situasi yang menimbulkan kegelisahan mungkin sukar, jadi mereka mula secara beransur-ansur, Kata Hutt. Pada masa yang sama, ahli terapi juga mendorong klien mereka untuk mencuba tugas yang semakin mencabar, katanya.
Ahli terapi yang baik akan "menunjukkan jurang antara apa yang anda katakan dan lakukan dan dengan lembut akan mencabar anda untuk membantu anda berkembang," kata Susan Orenstein, Ph.D, seorang psikologi berlesen dan pengasas dan pengarah Orenstein Solutions di Cary, N.C.
Ahli terapi yang baik adalah tenang dan berkesan
Menurut Orenstein, "terapis yang baik selesa dengan kulitnya sendiri dan tidak mudah merasa terbeban." Ahli terapi yang baik dapat menerima kritikan dan mengurus konflik atau kesunyian secara berkesan, katanya. Mereka merasa "seperti sauh di dalam bilik."
Ahli terapi yang baik mempunyai minat terbaik untuk anda
Sebagai contoh, jika anda tidak mencapai kemajuan dalam tujuan rawatan anda, ahli terapi anda akan membincangkannya, kata Elizabeth Penela, Ph.D, seorang psikologi yang pakar dalam merawat kanak-kanak dengan kegelisahan dan gangguan mood di Pediatric Psychology Associates di Coral Springs dan Weston, Fla. Dan sekurang-kurangnya, ahli terapi yang baik "membuat hipotesis mengenai dataran tinggi rawatan." Mereka akan bercakap dengan anda mengenai halangan ini, bersama dengan jalan penyelesaian yang berpotensi, walaupun penyelesaiannya termasuk mendapatkan rawatan dari orang lain, katanya.
Ahli terapi yang baik juga akan menyebutkan kapan waktunya untuk terus maju, kata Penela. Sebagai contoh, mereka mungkin membincangkannya dengan anda ketika anda telah membuat kemajuan besar dan mencapai tujuan anda, katanya. (Sudah tentu, jika anda ingin terus menjalani terapi untuk mendapatkan sokongan, anda juga boleh membincangkannya.)
Pada akhirnya, penting bagi anda untuk mempercayai ahli terapi anda dan merasa selesa dengannya. Kadang-kadang, ini bermakna anda akan berjumpa dengan beberapa ahli terapi sebelum menemui yang sesuai untuk anda. Jangan putus asa. Teruskan mencari. Ia berbaloi. Terapi benar-benar transformatif.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
