Tidur Cengkerik Diikuti dengan ‘Catch Up’ Dapat Menghambat Perhatian & Kreativiti
Bergantian antara malam dengan tidur yang sangat sedikit dan percubaan "mengejar" yang panjang dikaitkan dengan perhatian dan kreativiti yang buruk pada orang dewasa muda, terutama bagi mereka yang mengerjakan projek besar, menurut kajian baru di Baylor University.
Kajian itu, yang melibatkan pelajar reka bentuk dalaman, diterbitkan dalam talian di Jurnal Reka Bentuk Dalaman. Penemuan ini mempunyai implikasi yang sangat kuat untuk seni, seni bina, reka bentuk grafik, dan disiplin lain yang menggunakan model pengajaran berasaskan studio reka bentuk, kata para penyelidik.
Kajian ini mencabar mitos umum bahawa "idea reka bentuk terbaik hanya muncul di tengah malam," kata penulis utama Elise King, penolong profesor reka bentuk dalaman di Robbins College of Health and Human Science Baylor.
Sebenarnya, penemuan menunjukkan sebaliknya - bahawa tabiat yang konsisten sekurang-kurangnya sama pentingnya dengan jumlah keseluruhan tidur.
King menambah bahawa reka bentuk dalaman adalah "budaya yang aneh, di mana kurang tidur hampir merupakan lencana kehormatan." Berjaga-jaga untuk menyelesaikan projek tidak dilihat sebagai penundaan tetapi dianggap oleh sebilangan pelajar dan ahli fakulti sebagai tradisi dan bahagian normal kurikulum berasaskan studio untuk mempersiapkan mereka untuk kerjaya mereka, katanya.
Yayasan Tidur Nasional menunjukkan bahawa orang dewasa muda mendapat tidur tujuh hingga sembilan jam setiap hari. Tetapi bagi 28 pelajar reka bentuk dalaman dalam kajian ini, tidurnya singkat dan berpecah. Hanya seorang peserta tidur tujuh jam atau lebih setiap malam, sementara 79 peratus tidur kurang dari tujuh jam sekurang-kurangnya tiga malam selama seminggu.
Para penyelidik mengukur corak tidur melalui aktigrafi, di mana para peserta memakai gelang tangan untuk mengesan pergerakan. Pelajar juga membuat catatan harian mengenai kuantiti dan kualiti tidur mereka.
"Gelang tangan agak serupa dengan peranti Fitbit, tetapi jauh lebih dipercayai dalam pengesanan, termasuk banyak kebangkitan ringkas semasa tidur yang mempengaruhi kualiti tidur," kata pengarang bersama kajian Michael Scullin, Ph.D., pengarah Sleep Neuroscience and Cognition Baylor Makmal dan penolong profesor psikologi dan neurosains di Baylor's College of Arts & Sciences.
Setiap pelajar juga mengambil bahagian dalam dua sesi ujian kognitif untuk kreativiti dan perhatian eksekutif - masing-masing sekitar satu jam. Sesi dilakukan pada hari pertama dan terakhir kajian pada waktu yang sama.
"Apa yang kita sebut sebagai 'kreativiti' adalah kemampuan orang untuk melihat kaitan antara perkara-perkara yang pada pandangan pertama tidak berkaitan, dan salah satu ujian memanfaatkan kemampuan itu," kata Scullin.
Sebagai contoh, para pelajar diberi tiga kata yang saling berhubungan - seperti "sakit", "bahu", dan "keringat" - dan diminta untuk mencari kata keempat yang akan menghubungkan mereka semua.
"Yang pertama kali terlintas di fikiran adalah kata-kata yang berkaitan dengan latihan, tetapi dalam hal ini, tidak ada satu pun kata latihan yang benar-benar berfungsi. Sebaliknya, jawapan 'kreatif' dan betul adalah 'sejuk', "kata Scullin.
Yang penting, para penyelidik mendapati bahawa tidur yang tidak teratur sangat buruk untuk perhatian eksekutif - tumpuan yang kuat untuk merancang, membuat keputusan, membetulkan kesilapan, dan menangani perkara baru. Tidur yang tidak menentu juga memberi kesan negatif terhadap kreativiti.
"Semakin banyak kebolehubahan yang mereka tunjukkan dalam tidur malam-malam mereka, semakin buruk kognisi mereka menurun sepanjang minggu," kata Scullin. “Semasa menyelesaikan projek jangka, pelajar mengehadkan tidur, kemudian tidur semula, dan ulangi. Projek-projek besar yang memerlukan banyak tugas dan tarikh akhir - lebih daripada sekadar ujian - nampaknya menyumbang kepada perubahan tidur. "
Sumber: Universiti Baylor
