Menghadapi Ketidakpastian Tanpa Membanting Tombol Panik

“Kali ini, kami menahan ketegangan untuk tidak mengetahui, tidak bersedia menekan butang panik. Kami tidak menggunakan ribuan tahun pengkondisian. " - Sukhvinder Sircar

Pagi ini saya terbangun dengan perasaan tidak yakin dengan arah hidup saya. Adakah itu yang saya mahukan di semua kawasan? Adakah saya betul tinggal di tempat yang saya inginkan, di London, jauh dari keluarga? Adakah saya melakukan "perkara yang betul" menyusun semula perniagaan saya, dan adakah saya melakukan "perkara yang betul" untuk dua bulan tahun depan?

Saya mengalami beberapa hari seperti ini baru-baru ini, dan semasa saya ingin menyalahkannya pada keadaan luaran saya, saya tahu berbeza. Saya hanya merasa tersekat dalam pemikiran.

Saya belajar ini dalam apa yang saya anggap sebagai "cara yang sukar."

Tiga tahun yang lalu, saya mengalami trauma yang menyebabkan saya merasa kosong dan terbengkalai. Saya sudah berkahwin. Anda tidak akan menyangka bahawa ini adalah pengalaman traumatik, tetapi dalam masa satu bulan (dan tanpa alasan yang jelas), keluarga saya memberitahu saya bahawa saya "bukan lagi anggota keluarga mereka" dan bahawa saya "layak" untuk ditinggalkan oleh ayah saya ketika saya berusia empat tahun, dan ibu mertua saya yang baru diberitahu bahawa dia "tidak pernah menyukai saya tetapi dia akan mencuba." Juga, saya kehilangan sahabat saya selama sepuluh tahun.

Adalah selamat untuk mengatakan bahawa hari perkahwinan saya adalah kabur dan saya berasa hancur. Daripada mengalami kebahagiaan, saya akhirnya mempersoalkan hubungan saya dan pergi sendirian untuk mencuba "mencari diri saya sendiri." Sungguh, saya cuba melepaskan kesakitan saya dan lari dari ketidakpastian yang saya rasakan mengenai kehidupan.

Maju cepat tiga tahun, dan saya sekarang tahu sesuatu yang berbeza. Ketika kita merasa tidak yakin atau ragu-ragu, berusaha meramalkan masa depan atau berusaha menyelesaikan masa lalu — kapan pun kita tidak berada di saat ini — itu kerana kita sebenarnya terperangkap dalam pemikiran kita.

Tentu, kita boleh menyalahkan banyak keadaan luaran kita untuk perasaan dan pilihan ini - ada banyak perkara yang berlaku minggu ini yang boleh saya katakan "membuat saya" merasa tidak yakin. Tetapi sejak saya menemui kebenaran siapa diri saya sebenarnya, saya sekarang tahu bahawa ketidakpastian saya sebenarnya datang dari saya.

Pada akhirnya, pemikiran kita mempengaruhi bagaimana kita mengalami dunia luar, yang bermaksud kita mempunyai pilihan bagaimana keadaan kita mempengaruhi kita. Yang dikatakan, adalah fitrah manusia, dan benar-benar normal, kita kadang-kadang terperangkap dalam perasaan kita mengenai peristiwa luaran. Maksudnya ialah kita tidak perlu takut dengan pengalaman manusia atau cuba memikirkan jalan keluar daripadanya; kita hanya perlu menerima perasaan kita sehingga ia berlalu.

Ini adalah Realiti Inside-Out

Semasa saya menempuh kehidupan setelah merasa seperti kerosakan, saya menemui pemahaman mendalam mengenai hakikat pengalaman manusia kita, yang benar-benar mengubah cara saya melihat dan menari dengan kehidupan. Saya sekarang menyebutnya sebagai "Prinsip Kebenaran Transformasi."

Prinsip-prinsip ini menjelaskan bagaimana seluruh realiti kita diciptakan pemikiran, yang bermaksud bahawa semua yang kita lihat di dunia dan semua yang kita rasakan berasal dari pemikiran kita

Oleh itu, dengan menggunakan pengalaman saya sekarang sebagai contoh: Saya merasa tidak pasti di mana saya harus tinggal, sama ada saya harus melakukan perjalanan dalam jangka masa yang lama, dan bagaimana saya akan menyusun semula perniagaan saya dan mengekalkan kewangan saya. Saya tahu bahawa saya merasa cemas dengan perkara ini semata-mata kerana pemikiran saya.

Sekiranya saya tidak bimbang tentang ketidakpastian (jika saya tidak mempunyai lensa "ketidakpastian mengganggu saya"), maka itu sama sekali tidak akan mengganggu saya. Sekiranya saya menumpukan pada potensi pertumbuhan perniagaan saya, keseronokan perjalanan perjalanan, dan perasaan hidup yang indah di mana saya mahu tinggal di London, saya akan merasakan pemikiran itu.

Oleh itu, peristiwa luaran yang berlaku tidak dapat memberi kesan kepada kita, kecuali apa yang kita percayai tentangnya mengganggu kita. Sama dengan apa sahaja. Sekiranya seseorang mengkritik kita, itu tidak akan memberi kesan kepada kita kecuali kita sendiri yang mempercayainya.

Katakan seseorang mengkritik bakat kreatif saya, misalnya; Saya mungkin akan ketawa kerana saya melihat diri saya kreatif.Sekiranya, seperti pada perkahwinan saya, mereka mengkritik kelayakan saya, kemampuan saya untuk disayangi, atau meninggalkan saya, saya mungkin menangis di bantal saya selama berhari-hari, kerana kadang-kadang, seperti kebanyakan daripada kita, saya meragui harga diri saya dan mempersoalkan jika saya Saya dicintai.

Hanya kerana orang menganggap saya tidak dapat dicintai, itu tidak bermakna saya. Satu-satunya sebab ia memberi kesan kepada saya adalah kerana saya mempercayainya sendiri. Dengan cara ini luaran hanya menunjukkan kita kepada apa yang kita fikirkan tentang diri kita sendiri, dan bukan pada kebenaran.

Pemikiran Kita Bukan Kebenaran

Kita terperangkap dalam mempercayai cerita kita sendiri sehingga kita sering lupa untuk mundur dan melihat bahawa apa yang kita fikirkan hanyalah pemikiran. Fikiran tidak selalu menjadi fakta. Lebih-lebih lagi, anda mungkin menyedari bagaimana pemikiran kita berubah-ubah. Kita dapat berfikir secara berbeza tentang perkara yang sama dalam setiap saat yang berbeza. Itu kerana pemikiran kita bersifat sementara, dan pemikiran baru yang segar tersedia untuk kita setiap saat.

Apabila anda memahami perkara ini, anda mungkin bertanya-tanya, "Baiklah, apa sebenarnya kebenaran itu?" Kebenaran ada di bawah pemikiran kita. Di dalam diri kita semua ada hikmah - kejelasan - yang dapat kita akses secara alami, jika kita membiarkan ruang untuk mendengarkannya.

Kami melakukan ini dengan hanya melihat pemikiran kita sebagai "hanya berfikir" yang melayang di kepala kita. Dengan memperhatikan ini, pemikiran kita akan hilang - tanpa kita melakukan apa-apa.

Membiarkan Ruang dan Mengalir

Biasanya, sebaliknya, kita cenderung mempunyai banyak pemikiran tentang bagaimana bertindak balas ketika kita merasa cemas mengenai ketidakpastian.

Bagi saya secara peribadi, saya biasanya ingin memaksa dan mengawal sesuatu untuk "memperbaiki" kekurangan kepastian terhadap hubungan saya atau apa sahaja ketidakpastian saya pada masa ini - tinggal di mana saya tinggal, melancong, atau menyusun semula perniagaan saya.

Anda mungkin membuat senarai rancangan tindakan, atau membuat senario terburuk, atau menganalisis mengapa ia berlaku.

Ini selalu menjadi godaan saya, dan saya menghabiskan masa selama berbulan-bulan setelah perkahwinan saya, berusaha untuk mengetahui sama ada saya harus bersama suami atau tidak, adakah hidup selamanya akan sukar jika saya mempunyai anak, mengapa mertua saya tidak melakukannya Tidak seperti saya, dan mengapa ayah saya pergi.

Tetapi, sekali lagi, dengan cara yang sama sekarang saya memahami bahawa bukan luaran yang menimbulkan perasaan saya tentang ketidakpastian, saya juga memahami bahawa tidak perlu memaksa kepastian, atau bahkan mencari "mengapa." Kadang-kadang tidak ada.

Kepastian Adalah Ilusi

Ini adalah khayalan bahawa ada kepastian di tempat pertama. Kehidupan selalu berkembang dan, dengan demikian, tidak ada jaring keselamatan di luar yang kita bayangkan. Kami melakukan ini sepanjang masa, tetapi satu-satunya kepastian dalam hidup adalah bahawa tidak ada!

Apa sahaja yang kita ramalkan hanyalah akal fikiran kita yang berusaha "memperbaiki sesuatu", yang sia-sia. Tampaknya menakutkan untuk berfikir bahawa kita tidak mempunyai kepastian, bahawa kita tidak dapat memperbaiki sesuatu, tetapi ketika kita memahami bahawa sebenarnya tidak ada yang dapat diperbaiki — kerana tidak ada yang rusak — kita dapat kembali ke dalam arus kehidupan.

Saya tidak mengatakan bahawa ia selalu terasa senang, tetapi saya mengalami bagaimana perasaan saya terhadap trauma perkahwinan saya ketika saya mula memahami perkara ini.

Kami Dibimbing dan Sudah Seluruh

Kita hanya melihat bahawa ada sesuatu yang harus "diperbaiki" kerana ini, sekali lagi, adalah pembinaan realiti kita. Kami tidak belajar ribuan tahun bagaimana kita melihat dunia: idea-idea yang pasti ada, dan bahawa kita perlu memperbaiki diri kita sekiranya perkara-perkara tidak kelihatan seperti yang kita fikirkan seharusnya.

Sydney Banks, inspirasi asal prinsip Transformational Truth saya, berkata:

"Sekiranya satu-satunya perkara yang dipelajari orang tidak takut dengan pengalaman mereka, itu sahaja yang akan mengubah dunia."

Kerana, sebenarnya, tidak ada yang perlu ditakuti. Saya percaya kita selalu berada tepat di mana kita mesti berada - kerana kita adalah sebahagian dari alam semesta yang luar biasa ajaib ini, yang dipandu oleh semacam kepintaran kuat yang tidak ada yang benar-benar mengerti. Dengan cara ini, kita sudah utuh, selalu berhubung, dan sentiasa selamat. Tidak ada yang boleh diperbaiki, kerana kita tidak patah.

Akhirnya, "jawapan" yang kita cari tidak ada gunanya. Tidak ada "jawapan", dan kami tidak memerlukannya. Yang perlu kita lakukan adalah melihat bagaimana kehidupan benar-benar berfungsi dan membiarkan diri kita menerima di mana kita berada pada setiap saat, mengetahui bahawa itu adalah pengalaman hidup yang sementara dan diciptakan oleh pemikiran.

Kita hanya perlu mengalir, bergerak dengan apa yang berlaku, dan duduk dalam perasaan kita, mengetahui bahawa mereka berdasarkan pemikiran, mereka tidak boleh membahayakan kita, dan mereka akan segera berlalu.

Dalam puisinya "She Is a Frontier Woman," Sukhvinder Sircar menjelaskan hal ini dengan baik dengan mengatakan bahawa semua yang perlu kita lakukan adalah menahan ketegangan untuk tidak mengetahui dan tidak menekan butang panik.

Benarkan Kekuatan Kreatif Aliran Hidup

Oleh itu, pagi ini, ketika saya bangun dengan perasaan tidak yakin, saya keluar dari tikar yoga dan jurnal saya. Saya meregangkan, saya menggerakkan badan saya, saya duduk dalam perasaan yang saya ada, mengetahui bahawa mereka akan berlalu, walaupun mereka merasa mengerikan.

Saya tahu bahawa mereka bukan sebahagian daripada diri saya, tetapi hanya pemikiran saya, cuba meyakinkan saya tentang sesuatu yang saya percaya yang pada dasarnya bukan kebenaran. Saya melepaskan. Saya mengalir. Saya menerima apa yang saya tidak tahu. Saya tidak menekan butang panik. Sebaliknya, saya menulis ini.

Di ruang di mana saya dapat (dan sebelumnya) risau dan berusaha menyelesaikan sesuatu, kekuatan kreatif kehidupan - yang sebenarnya berada di bawah semua pemikiran kita - hanya mengalir melalui saya. Dengan cara yang jauh lebih indah daripada yang dapat dilakukan sekiranya saya memercayai kepercayaan yang saya bayangkan mengenai luaran.

Semasa kita duduk, ciptaan memberi kita apa yang kita perlukan dalam setiap saat. Kita hanya perlu memahami bagaimana ini berfungsi dan membenarkannya.

Catatan ini adalah milik Buddha Kecil.