Wawasan untuk Berjaya dari Neurosains
Trik otak - kadang-kadang disebut peretasan - adalah jalan pintas mental yang dirancang untuk meningkatkan kejayaan hidup.
Kekayaan kebenaran ini dapat didokumentasikan melalui penyelidikan neurosains dan disiplin pelajarnya, yang merangkumi kognisi.
Yang berikut adalah timbunan wawasan yang boleh dipercayai yang dapat meningkatkan bidang utama kehidupan manusia: komunikasi, hubungan peribadi, pengurusan perniagaan, kemahiran mengatasi trauma, dan banyak lagi. Trik minda sederhana ini digunakan untuk mengatasi tujuan harga diri, kejayaan, dan kebahagiaan.
Komunikasi
Untuk meningkatkan komunikasi, dengar lebih banyak. Tidak ada salahnya menjadi lebih empati juga.
Kedengarannya munasabah, tetapi ada lebih banyak lagi: meniru pembicara, dengan sikap atau sikap, meningkatkan dialog bersama. Meniru tindakan orang lain merangsang neuron otak tertentu (disebut neuron cermin) dalam diri anda, yang membolehkan anda lebih memahami dan menghargai pembicara. (Peniruan memudahkan kognisi sosial.)
Hubungan Peribadi
Kognisi yang terkandung mengajar kita bahawa dimensi sensual mempengaruhi dimensi sosial. Memegang cawan hangat, duduk di kerusi lembut, membakar kayu api di perapian - semua faktor hangat dan menyentuh ini menjalin persahabatan. Kesannya pada peserta adalah merangkul gema emosi bersama (bawah sedar).
Kehangatan dan kelembutan didapati terkait dengan kebaikan, hubungan sosial, dan penerimaan. Kedua-duanya menimbulkan kesan yang terkandung pada emosi. Korteks motor memimpin tarian bekerjasama dengan fungsi yang lebih tinggi, yang terletak di kawasan prefrontal otak.
Pengurusan perniagaan
Mulakan dengan senaman. Latihan seolah-olah memberi pengaruh yang luar biasa pada semua topik yang disenaraikan di sini.
Mari sertakan postur badan. Kepemimpinan menuntut menyelesaikan sesuatu, memberi contoh, menjadi panutan. Imej awam penting, bersama dengan penekanan yang tepat pada bimbingan dan sokongan. Jangan berlendir. Merosot mengurangkan kecerdasan dan tumpuan.
Berikut adalah senarai pendek mengenai asasnya:
- Lintas tangan untuk kegigihan
- Berbaring untuk mendapatkan pandangan
- Tidur untuk persembahan
- Memberi isyarat untuk memujuk
Kemahiran Mengatasi Trauma
Ketahanan, itulah nama permainan. Mungkin pertahanan terbesar untuk melawan kemurungan, patah hati, dan hanya patos biasa adalah latihan fizikal. Rutin biasa harus sederhana dan sederhana, tetapi tidak terlalu sederhana atau terlalu tertekan. Cari Makna Emas. Amalan gerakan atletik meningkatkan kesihatan, kecerdasan, dan suasana hati. Latihan melambatkan permulaan Alzheimer juga.
Rehat
Tidur mengikut jadual biasa sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam. Siapkan kawasan tidur anda agar gelap dan selesa. Diamkan suara dan renungkan. Minum susu suam atau teh herba. Tidur adalah penyembuh kuat yang memperbaiki neuron otak yang letih, melepaskan hormon pertumbuhan, dan melakukan pembukuan dalaman.
Harga diri
Postur adalah raja. Apa yang diperlukan hanya satu minit, menurut kajian. Buka lengan dan kaki, berdiri (atau duduk) tinggi, lapangkan dada, menguasai ruang. Sikap harga diri mendorong korteks motor untuk berbicara dengan minda dalaman, mewujudkan rasa bangga.
Juga: Memperdalam nada suara. Percaya atau tidak, menurunkan suara anda menguatkan persepsi diri anda terhadap orang lain, dan terhadap diri sendiri.
Kejayaan
Berfikir besar. Berfikir bijak. Berfikir di luar kotak. Satu pelajaran dari penyelidikan penetapan matlamat adalah bermula. Betul. Baru mulakan.
Pastikan rancangan itu realistik, tetapi terima cabaran. Fokus lebih banyak pada proses dan kurang pada hasilnya. (Cari keseimbangan bersama.) Satu lagi peretasan hebat: menyatakan idea masa depan secara bertulis. Menulis telah terbukti menjadi titik tolak dalam mengurangkan ketakutan, mengatur perincian, dan mendorong kemahuan. Akhirnya: tingkatkan kecergasan aerobik untuk meningkatkan semua perkara.
Kebahagiaan
Syukur didahulukan. Fikirkan sesuatu yang harus disyukuri. Berlatih seni sekurang-kurangnya sekali sehari. Fikirkan sesuatu yang berbeza setiap masa. Pastikan segar. Ini adalah bentuk doa yang memberikan manfaat kognitif dan diteliti dengan baik. Semakin banyak bilangan barang bersyukur yang dapat anda fikirkan, semakin baik. Semakin unik item, semakin baik. Dalam beberapa minggu anda akan merasa lebih bahagia.
Diet
Sekali lagi, pengiraan postur. Mereka yang duduk dalam pose terhad makan lebih sedikit daripada mereka yang berpose luas. Sekiranya anda mesti makan pencuci mulut, simpan untuk sementara waktu: karbohidrat halus merangsang selera makan. Perlahan, makan gigitan kecil. (Memerlukan waktu untuk otak mengejar dan merasa puas.) Juga, tidur lena. Tidur yang betul mengubah tabiat makan yang buruk.
Kesihatan Otak
Latihan, tentu saja. Juga, pelajari kemahiran baru. Menangani penggoda otak, membaca buku, menyelesaikan teka-teki, menjadi sukarelawan, mengikuti kelas, dan sering bersosial. Kesan emosional dari persahabatan yang baik menjadikan minda sentiasa tahan.
Rujukan
Zhong, C., & Leonardelli, G. (2008). Sejuk dan Kesepian: Adakah Pengecualian Sosial Secara Rasa Secara Sejuk? Sains Psikologi, 19 (9), 838-842 DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02165.x
Stel, M., Dijk, E., Smith, P., Dijk, W., & Djalal, F. (2011). Menurunkan Suara Anda Membuat Anda Rasa Lebih Bertenaga dan Berfikir Lebih Abstrak. Sains Psikologi dan Personaliti Sosial, 3 (4), 497-502. DOI: 10.1177 / 1948550611427610
Allen, J., Gervais, S., & Smith, J. (2013). Duduk Besar untuk Makan Besar: Interaksi Postur Tubuh dan Keprihatinan Tubuh pada Makan Terhad. Psikologi Wanita Suku Tahunan, 37 (3), 325-336. DOI: 10.1177 / 0361684313476477
Snyder, S. (2011). Bagaimana Cawan Kopi Anda Mengawal Perasaan Anda.
Dean, J. (2011). 10 Postur Ringkas yang Meningkatkan Prestasi.
Dean, J. (2011). 11 Pencapaian Matlamat: Cara Mencapai Apa-apa.
