Before You Burn Out - CBT untuk Terapis: Perbualan dengan Dr. John Ludgate
Kadang-kadang orang bertanya kepada saya, "Bagaimana anda mendengarkan masalah orang sepanjang hari tanpa menjadi tertekan sendiri?" Jawapannya sama untuk apa jua pekerjaan: kita perlu memperhatikan keseimbangan. Saya melakukan yang terbaik untuk mengimbangi waktu yang saya dedikasikan untuk bekerja, untuk waktu keluarga, dan untuk waktu rehat dan bermain.
Tetapi jujur, ada hari-hari di mana saya merasa tertekan. Mungkin saya terlalu banyak memesan diri saya berturut-turut, atau menjalani beberapa sesi mencabar atau mungkin hanya satu orang yang saya tertanya-tanya jika saya benar-benar membantu.
Pada hari-hari itu, sebelum saya memutuskan untuk membuang semuanya, saya mengingatkan diri saya tentang apa yang ditulis oleh Dr. John Ludgate, dari Pusat Terapi Kognitif-Kelakuan di North North Carolina. Dia mengatakan bahawa perubahan adalah permainan yang adil dan mengajak ahli terapi untuk menggunakan teknik Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yang mereka kongsi dengan pesakit mereka sendiri.
Sama ada kita baru dalam profesion atau berpengalaman, dalam praktik swasta atau dalam keadaan tidak mencari keuntungan, kadang-kadang pemikiran terapis dapat menggunakan nada untuk membantu mereka merasa lebih baik tentang pekerjaan mereka. Itulah sebabnya saya gembira kerana Dr. Ludgate bersetuju untuk ditemu ramah mengenai perkara ini, yang digambarkannya dekat dengan hatinya:
Saya: Dr. Ludgate, ketika melihat bahan yang anda berikan kepada peserta bengkel anda, "Memajukan Kemahiran CBT Anda", saya terkejut melihat "Pemikiran Negatif Umum" dan "Kepercayaan Tidak Berfungsi" yang ditulis khusus untuk ahli terapi. Membaca halaman tersebut untuk pertama kalinya saya berfikir, "Wow, ahli terapi lain mempunyai pemikiran ini?" Itu adalah wahyu. Bilakah anda mula melihat bagaimana ahli terapi boleh menggunakan CBT untuk diri mereka sendiri?
Dr. Ludgate: Mungkin sekitar 20 tahun yang lalu ketika saya menyedari bagaimana pemikiran saya sendiri menghalangi melakukan CBT yang berkesan dan juga menyebabkan kesusahan (kegelisahan, kekecewaan dll). Perkara ini disahkan ketika saya mula mengawasi pengamal CBT baru yang mempunyai masalah yang sama dan juga ketika saya menyedari betapa sedikit latihan kita melengkapkan kita untuk bahagian pekerjaan kita ini!
Saya: Adakah sesuatu mengenai ahli terapi yang menjadikan mereka sangat terdedah kepada penilaian diri yang kritikal?
Dr. Ludgate: Sama sekali. Ahli terapi didapati sangat idealis, mempunyai standard yang sangat tinggi untuk diri mereka sendiri dan mempunyai keperluan yang sangat kuat untuk menolong orang lain. Kesemuanya adalah ciri-ciri hebat tetapi mereka dapat mengatur kita juga, jika mereka dipegang terlalu mutlak, dan seperti pelanggan kita, kita gagal untuk menguji andaian dan kepercayaan kita.
Saya: Apa pengalaman anda menggunakan pendekatan ini sendiri atau dengan pelajar / penyelia anda?
Dr. Ludgate: CBT bersifat reflektif dan saya percaya semestinya ia mempunyai kelebihan. CBT banyak membantu saya secara profesional dan peribadi. Daripada pelajar-pelajar yang diawasi, ia telah memberikan tindak balas yang sangat positif kerana mereka tidak mempunyai perkara seperti ini sebelumnya dan harus menghadapi cabaran yang kita semua hadapi dan tidak mudah terbakar. Tidak ada teks mengenai CBT untuk ahli terapi (saya berusaha untuk mengembangkan buku kerja), tidak ada bengkel, ini adalah bidang yang diabaikan dengan sedih yang seharusnya kita beri perhatian dalam latihan, pengawasan, dalam kumpulan sokongan agensi dan di konferensi.
Saya: Adakah perkara lain yang anda cadangkan agar ahli terapi menjaga keseimbangan yang sihat dalam pendekatan mereka terhadap pekerjaan mereka?
Dr. Ludgate: Ya, praktikkan apa yang kita khotbahkan. Berhenti bekerja pada waktu yang ditentukan, jangan mempunyai harapan yang tidak realistik terhadap diri sendiri atau pelanggan anda. Jangan bawa pulang bersama anda. Seimbangkan rekreasi dan penjagaan diri dengan tuntutan kerja. Cari penghilang tekanan yang sihat dan pada dasarnya lakukan semua perkara yang kita galakkan untuk dilakukan oleh pelanggan, terutamanya perhatikan pemikiran kita sendiri ketika kecewa dan kenali penyimpangan, kesimpulan yang salah dan tentukan dengan pemikiran adaptif yang lebih seimbang yang mendorong terapi yang lebih baik dan mengurangkan tekanan dan kekecewaan kita.
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kepercayaan ahli terapi yang tidak berfungsi, pemikiran automatik negatif ahli terapi & apa yang harus dilakukan mengenainya.
