Adakah Tidur 9 Jam Terlalu Banyak untuk Remaja?
Kajian Universiti Brigham Young mendapati bahawa pelajar berusia 16 hingga 18 tahun berprestasi lebih baik secara akademik ketika mereka tidur selama 7 jam.
"Kami tidak membicarakan kekurangan tidur," kata penulis kajian Eric Eide. "Data hanya mengatakan bahawa tujuh jam adalah optimum pada usia itu."
Kajian baru oleh Eide dan rakan profesor ekonomi BYU Mark Showalter adalah yang pertama dalam siri kajian di mana mereka mengkaji tidur dan kesannya terhadap kesihatan dan pendidikan.
Garis panduan persekutuan semasa berdasarkan kajian di mana remaja hanya diberitahu untuk terus tidur sehingga mereka merasa puas.
"Sekiranya anda menggunakan pendekatan yang sama untuk garis panduan mengenai berapa banyak orang harus makan, anda akan memasukkannya ke dalam pantri yang lengkap dan menonton berapa banyak yang mereka makan sehingga mereka merasa puas," kata Showalter.
"Entah bagaimana rasanya tidak betul."
Penyiasat BYU berusaha untuk membuat kajian saintifik yang sesuai dengan jumlah tidur dengan prestasi akademik atau produktiviti.
Menganalisis data dari sampel perwakilan 1,724 pelajar sekolah rendah dan menengah di seluruh negara, mereka mendapati hubungan yang kuat antara jumlah tidur remaja dan bagaimana mereka menjalani ujian standard.
Tetapi lebih banyak tidur tidak selalu lebih baik. Seperti yang mereka laporkan di Jurnal Ekonomi Timur, jumlah tidur yang betul berkurang dengan usia:
- Optimum untuk kanak-kanak berumur 10 tahun adalah 9 - 9.5 jam;
- Optimum untuk kanak-kanak berumur 12 tahun adalah 8 - 8.5 jam;
- Optimum untuk kanak-kanak berusia 16 tahun adalah 7 jam.
"Kami tidak melihatnya hanya dari perspektif 'anak anda mungkin terlalu banyak tidur'," kata Eide.
"Dari sudut yang lain, jika seorang anak hanya tidur 5,5 jam setiap malam kerana dia berjadwal berlebihan, dia akan berprestasi lebih baik jika dia mendapat 90 menit lebih banyak setiap malam."
Ukuran kesan pada skor ujian bergantung pada beberapa faktor, tetapi pergeseran 80 minit ke arah optimum setanding dengan ibu bapa anak yang menyelesaikan sekitar satu tahun persekolahan lagi.
"Sebilangan besar pelajar kami di BYU, terutama mereka yang mengikuti kelas seminari di sekolah menengah, akan menyedari bahawa tidur 9 jam bukanlah perkara yang dilakukan oleh pelajar atasan," kata Showalter.
Sumber: Universiti Brigham Young
