Remaja Nocturnal Memerlukan Cahaya Matahari

Seperti yang disahkan oleh ibu bapa, beberapa remaja lebih suka berjaga sepanjang malam, kemudian tidur lewat tengah hari –- setiap hari.

Penyelidik telah mengkaji tingkah laku ini dan kini percaya bahawa pendedahan cahaya pagi setiap hari yang tidak mencukupi menyebabkan remaja tidak mendapat tidur yang cukup.

"Ketika remaja menghabiskan lebih banyak waktu di dalam rumah, mereka kehilangan cahaya pagi yang diperlukan untuk merangsang sistem biologi 24 jam tubuh, yang mengatur kitaran tidur / bangun tidur," lapor Mariana Figueiro, Ph.D., penyelidik utama kajian baru .

“Remaja yang kurang cahaya pagi ini akan tidur kemudian, kurang tidur dan mungkin kurang berprestasi pada ujian standard. Kami mula menyebutnya sindrom burung hantu malam remaja. "

Dalam kajian yang baru diterbitkan di Surat NeuroendokrinologiFigueiro dan Dr. Mark Rea mendapati bahawa sebelas pelajar kelas 8 yang memakai cermin mata khas untuk mengelakkan cahaya pagi panjang gelombang pendek (biru) sampai ke mata mereka mengalami kelewatan 30 minit dalam permulaan tidur pada akhir 5 hari belajar.

"Sekiranya anda menghilangkan cahaya biru pada waktu pagi, ini akan menunda permulaan melatonin, hormon yang menunjukkan kepada tubuh ketika malam," jelas Dr. Figueiro.

"Kajian kami menunjukkan permulaan melatonin ditangguhkan sekitar 6 minit setiap hari remaja dilarang cahaya biru. Permulaan tidur biasanya berlaku kira-kira 2 jam selepas permulaan melatonin. "

Mengganggu Irama Biologi

Masalahnya ialah sekolah menengah dan menengah hari ini mempunyai jadual yang ketat yang memerlukan remaja untuk bersekolah pada awal pagi. Pelajar-pelajar ini cenderung terlepas cahaya pagi kerana mereka sering melakukan perjalanan dan tiba di sekolah sebelum matahari terbit atau ketika ia baru terbit.

"Ini mengganggu hubungan antara irama biologi harian, yang disebut irama sirkadian, dan kitaran cahaya / gelap 24 jam semula jadi bumi," jelas Dr. Figueiro.

Di samping itu, sekolah-sekolah tidak mungkin memberikan cahaya elektrik atau cahaya siang yang mencukupi untuk merangsang sistem biologi atau sirkadian ini, yang mengatur suhu badan, kewaspadaan, selera makan, hormon dan pola tidur.

Sistem biologi kita bertindak balas terhadap cahaya jauh berbeza daripada sistem visual kita. Ia jauh lebih sensitif terhadap cahaya biru.

Oleh itu, mempunyai cukup cahaya di dalam kelas untuk membaca dan belajar tidak menjamin bahawa ada cahaya yang mencukupi untuk merangsang sistem biologi kita.

"Menurut kajian kami, bagaimanapun, situasi di sekolah dapat diubah dengan cepat dengan penyampaian cahaya siang secara sadar, yang jenuh dengan panjang gelombang pendek, atau biru, cahaya," lapor Dr. Figueiro.

Sumber: Institut Politeknik Rensselaer (RPI)

!-- GDPR -->