Reframe the Shame: Menuduh Orang Lain Menurunkan Ketahanan ‘Quarantine Bragging’ Downplays

Label baru telah muncul dalam beberapa minggu terakhir wabak COVID-19: "membual karantina". Ketika orang menunjukkan kebanggaan mereka dalam pencapaian atau hobi di media sosial ketika berlindung di tempatnya, ada di antara kita yang tergoda untuk melabelkan catatan atau gambar ini sebagai media sosial yang setara dengan "membual" dan, secara lalai, individu itu sebagai orang yang sombong. Label ini menunjukkan bahawa individu itu tidak jujur ​​dan terdorong oleh kesempurnaan yang berbahaya. Namun, aspek yang paling tidak sihat dari label "membual karantina" mungkin merupakan pertimbangan berat di belakangnya.

Melabel orang lain sebagai "membual karantina" adalah wahana untuk membuat penilaian negatif, secara tidak sah membatalkan pengalaman orang lain. Dan ini mungkin cara yang tidak bermanfaat bagi orang yang menggunakan label untuk mengatasi kerisauan mereka sendiri atau penilaian diri yang negatif. Bagi semua orang yang berkenaan, label tidak berguna. Orang yang melabel orang lain terlibat dalam strategi mengatasi yang tidak sihat yang mengabadikan kitaran penilaian diri dan iri hati yang tidak membantu. Dan orang yang dilabel sebagai braggart mengalami pembatalan dan serangan terhadap ketahanan mereka.

Mengadili orang lain dan kandungannya secara negatif di media sosial sebagai "membual karantina" adalah berbahaya bagi orang yang menggunakan label. Pada intinya, label ini merangkumi semangat untuk menjatuhkan orang lain demi pengubahsuaian peribadi: jika anda tidak dapat mengalahkan mereka, pukul mereka.

Namun, secara paradoks, meremehkan orang lain dan pencapaian mereka, atau menolaknya sebagai palsu atau tidak masuk akal, masuk ke dalam siklus penilaian diri. Menghakimi orang lain adalah latihan mental yang mungkin memudahkan individu menilai diri mereka dengan cara yang negatif, dan boleh menyumbang kepada bentuk iri yang tidak produktif, termasuk iri hati (menghakimi diri sendiri) atau memusuhi (menilai orang lain). Penghakiman juga mencerminkan bias dan, yang sering digunakan, penilaian kita diinternalisasi dan dikelirukan dengan kenyataan.

Selepas COVID-19, saya dapat terus bekerja dengan pelanggan melalui teknologi telehealth, dan sebilangan besar mereka yang mengejutkan minggu ini telah berkongsi dengan saya bahawa mereka telah "merasa bersalah" atau "malu" kerana telah mendapati positif perkara mengenai pengalaman mereka dalam kuarantin. Mereka menggambarkan perasaan tidak dapat berkongsi perkara ini dengan orang lain, kerana takut dinilai.

Sebilangan positif yang mereka nyatakan kepada saya termasuk lebih bersungguh-sungguh untuk berhubung dengan orang tersayang, dan dapat melakukan aktiviti rawatan diri seperti jadual tidur yang lebih baik dan rutin senaman di rumah. Juga, melibatkan diri dalam projek pembaikan rumah atau organisasi telah memberikan keyakinan yang lebih baik terhadap kemampuan mereka untuk membuat perubahan positif dalam kehidupan mereka - juga dikenal dalam istilah psikologi sebagai peningkatan keberkesanan diri. Tafsiran yang lebih skeptikal mengenai penglibatan ini dalam aktiviti mungkin adalah bahawa ini adalah usaha untuk mencari ketenteraman pada masa yang tidak terkawal. Walaupun itu mungkin berlaku bagi sesetengah orang, bagi yang lain aktiviti dan pencapaian ini mencerminkan kesan positif yang dapat dimiliki oleh rawatan diri dan keberkesanan diri terhadap perasaan lebih baik. Saya berkongsi dengan mereka masing-masing bahawa tidak apa-apa merasa senang dengan perubahan tingkah laku positif ini, dan tidak mengapa merasa bangga dan gembira kerana mengatur almari anda. (Akhirnya!)

Sebagai manusia, kita dapat memegang kebenaran berikut: ini adalah masa-masa yang sukar bagi kita semua, dengan banyak yang mengalami kerugian peribadi yang dahsyat, namun kita juga dapat menggunakan momen ini pada waktunya sebagai peluang untuk menemukan ketahanan manusia yang luar biasa. Ketahanan psikologi adalah mengenai keupayaan mental dan emosi menghadapi situasi sukar. Dari perspektif ini, kita harus mempertimbangkan bagaimana paparan pencapaian di media sosial yang mungkin dianggap sebagai "membual" dapat mencerminkan usaha bagi individu untuk menunjukkan ketahanan dan sumber positif mereka walaupun dalam keadaan sekarang. Dalam sebuah artikel baru-baru ini mengenai ketahanan dalam menghadapi kesulitan, Persatuan Psikologi Amerika menunjukkan bahawa merangkumi pemikiran yang sihat, yang termasuk mempertahankan pandangan yang diharapkan atau positif, adalah faktor utama untuk membangun daya tahan.

Ya, banyak orang memaparkan persembahan diri, atau dikurasi, di media sosial. Namun, sebagai manusia, kita seharusnya dapat menangani cabaran dan pencapaian jiran kita. Daripada menuduh dan menilai orang lain kerana tidak jujur ​​melalui catatan media sosial mereka, mari kita merayakan ketahanan manusia secara umum, kerana banyak yang berusaha membuat pepatah "limun dari lemon."

Bagi kita yang merasa tertekan, cemas, atau penuh pertimbangan diri dalam masa-masa yang tidak menentu ini, adalah baik-baik saja untuk mengakui bahawa kita sangat tidak sempurna tanpa perlu merobohkan orang lain. Sebaliknya, bina asas kekuatan dan ketahanan diri anda sendiri. Raikan pencapaian kecil anda: mungkin almari itu adalah kekacauan yang tidak teratur, tetapi hari ini anda meluangkan masa untuk menikmati cawan sup buatan sendiri yang terbaik bersama dengan ramuan yang paling rawak yang anda ada di dalam peti sejuk dan ia adalah sedap. Tidak menyenangkan mengambil gambar sup itu dan membagikannya di Instagram, sehingga orang lain dapat meraikan pencapaian ini dengan anda? Bayangkan betapa indahnya kejayaan anda jika anda berjaya tanpa keputusan atau keraguan, tetapi diraikan sebagai paparan ketahanan. Sebagai ahli terapi, harapan saya adalah semua orang dapat memanfaatkan kekuatan dan daya tahan peribadi mereka ketika kita menavigasi norma sosial baru setelah COVID-19.