Tidak Dapat Menumpukan perhatian

Saya tidak dapat menumpukan perhatian atau menumpukan perhatian pada mana-mana karya buku saya. Saya seorang Intern di tempat Seattle Mission. Sebahagian daripada karya saya adalah membaca dan belajar dari buku teks. Tidak kira seberapa keras saya mencuba, saya tidak dapat memberi tumpuan. Saya sentiasa cemerlang dalam aspek fizikal kehidupan. Saya tidak faham apa yang saya baca dan / atau mengekalkannya. Saya mempunyai sejarah ketagihan dadah dan ingin menjauhi semua ubat. Bagaimana saya dapat mengawalnya?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya akan mengesyorkan menjalani penilaian perubatan. Adalah mustahak untuk mengatasi masalah fizikal.

Sekiranya anda memilih untuk menjalani penilaian perubatan, pastikan anda memberitahu doktor mengenai sejarah ketagihan dadah anda. Maklumat itu penting kerana mungkin menyumbang kepada kesukaran perhatian anda. Doktor boleh membuat penentuan itu.

Anda juga harus mempertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi. Melihat ahli terapi akan menguntungkan kerana beberapa sebab. Salah satu sebabnya ialah dia dapat menilai keadaan anda secara objektif dan membuat keputusan mengenai masalah tersebut.

Kedua, ahli terapi dapat menilai cara anda belajar. Mungkin tabiat belajar anda menyumbang kepada masalah tersebut. Sebagai tambahan, seorang ahli terapi dapat menilai sama ada anda mengalami gangguan kekurangan perhatian atau tidak.

Sementara itu, saya mengesyorkan agar anda melakukan pemeriksaan menyeluruh mengenai kebiasaan belajar anda. Contohnya, jam berapa anda belajar? Adakah anda belajar setelah seharian bekerja dan mudah letih? Waktu yang anda pelajari boleh memberi kesan besar kepada kemampuan anda untuk fokus. Mencuba belajar setelah seharian bekerja akan menjadi cabaran yang sangat sukar bagi kebanyakan orang.

Bagaimana dengan pencahayaan di dalam bilik? Adakah anda belajar dengan televisyen? Apa gangguan lain di dalam bilik semasa anda belajar? Terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan bahawa multitasking sangat tidak cekap. Ketika belajar, menonton televisyen atau mendengar radio tidak digalakkan.

Saya juga mengesyorkan untuk mendidik diri anda mengenai gangguan defisit perhatian dan strategi untuk meningkatkan jangka masa perhatian. Terdapat banyak buku yang ditulis mengenai perkara ini.

Saya harap saya telah membantu. Saya mengucapkan semoga berjaya sepanjang pengajian anda.

Kristina Randle