12 Langkah Berjaya Menjadi Orang Pagi

Hari ini, hanya 7% generasi muda adalah orang pagi. Statistik ini secara beransur-ansur meningkat ketika orang mencapai usia 60. Tetapi sebenarnya, aktiviti yang paling penting berlaku pada waktu pagi. Kerja, sekolah, senaman, dan kreativiti semuanya memerlukan banyak kekuatan otak. Terbukti bahawa dengan tidur lebih awal dan bangun lebih awal, anda boleh menjadi lebih fokus dan produktif.

Sekiranya anda sudah bersedia untuk memulakan perjalanan ke produktiviti awal pagi, baca 12 petua ini!

Malam Sebelum

• Pergi tidur lebih awal.
  Ini nampak jelas, tetapi perlu jika anda ingin bangun lebih awal. Anda tidak boleh menjadi orang pagi tanpa menyerah pada larut malam. Badan anda akan mengucapkan terima kasih selama 8 jam.
• Jangan tidur dengan skrin.
  Letakkan iPad, TV, dan telefon bimbit sebelum tidur. Lebih baik mandi air panas atau membaca buku supaya badan anda santai dan bersedia untuk tidur keras.
• Bersiaplah.
  Sukar tidur ketika anda mempunyai banyak fikiran. Sekiranya anda mempunyai pemikiran sebelum tidur, tuliskannya. Siapkan pakaian anda, bungkus beg anda, dan rancangkan sarapan untuk keesokan harinya agar anda tidak perlu memikirkan apa-apa ketika anda cuba tidur.
• Tenang bilik anda.
  Hiaskan bilik anda agar tenang dan santai. Minyak pati lavender, peralatan tempat tidur yang selesa dan pencahayaan gelap akan membantu anda mendapatkan tidur malam yang lena.
• Kenal pasti alasan anda untuk bangun lebih awal.
  Apa motivasi anda untuk bangun lebih awal? Adakah untuk menyelesaikan sesuatu sebelum seluruh isi rumah bangun? Sampai di gim sebelum bekerja? Kenali inspirasi anda dan kemudian ingatkan diri anda setiap malam sebelum anda tidur.
• Menetapkan matlamat.
  Sekiranya anda mempunyai matlamat untuk apa yang akan anda capai pada siang hari, anda akan lebih terdorong untuk bangun.
• Buangkan alkohol.
  Alkohol mengganggu jumlah tidur REM yang kita dapat pada waktu malam. Tidur REM adalah bentuk tidur terdalam kita.

Pada Pagi

• Hidupkan lampu sebaik sahaja anda bangun.
  Buka tirai anda atau nyalakan lampu tepat ketika anda bangun. Ini akan memberi isyarat kepada badan anda bahawa ia adalah waktu siang dan membangunkan anda lebih cepat.
• Makan sarapan pagi yang sihat.
  Sarapan memberikan tenaga yang akan memulakan hari anda. Makan pilihan yang sihat seperti telur, smoothie, roti bakar, atau buah. Ini akan membantu anda menginginkan makanan sihat sepanjang hari juga.
• Pergi secara beransur-ansur.
  Ubah rutin anda dengan bertahap tidur dan bangun 15 minit lebih awal setiap hari.
• Sentiasa bangun pada masa yang sama.
  Jadikan jadual tidur anda sebagai rutin agar badan anda dapat membiasakannya. Sekiranya anda tidur sehingga jam 11 pagi suatu hari, tetapi dijangka bangun pada pukul 6 pagi sepanjang minggu, ia akan menjadi bingung. Masa tambahan pada hujung minggu akan terasa hebat walaupun anda tidak perlu hadir bekerja!
• Rancang sesuatu untuk pagi yang menggembirakan anda.
  Sama ada kopi, yoga, atau menyanyikan lagu kegemaran anda, ingatkan diri anda ketika bangun. Anda akan lebih tertarik untuk melompat dari tempat tidur.

Walaupun tidak mudah, ada banyak alasan untuk membuat peralihan dari burung hantu malam ke burung awal. Ikutilah perjuangan awal untuk menjalani gaya hidup yang lebih bahagia dan lebih bermotivasi.

Pagi orang cenderung:

• Lebih gembira
• Proaktif
• Lebih cenderung mematuhi jadual latihan
• Mempunyai lebih banyak masa untuk menyelesaikan sesuatu
• Bertenaga
• Membangunkan lebih banyak disiplin diri
• Kurang tertekan
• Lebih kebal terhadap penyakit
• & banyak lagi

Sebaik sahaja anda mula melihat faedah bangun lebih awal, ia akan menjadi kebiasaan dalam rutin harian anda dengan mudah. Anda tidak akan mahu kembali ke hari-hari menginap sehingga jam 2 pagi hanya untuk membuang tidur anda yang indah!