Cara Mengatasi Kemarahan

Kemarahan adalah emosi yang dirasakan oleh semua orang. Walaupun apa yang difikirkan oleh beberapa orang, adalah normal, baik dan sihat untuk marah. Malangnya, terlalu banyak orang melihat kemarahan sebagai perasaan yang seharusnya dapat dielakkan. Tetapi pada hakikatnya ia tidak dapat dielakkan, kerana itu adalah emosi semula jadi bagi kita semua. Hanya menjadi manusia untuk marah.

Kehidupan hanya akan membuat kita semua marah kadang-kadang. Nombor kad kredit kami dicuri untuk kali ketiga. Telemarketer terus memanggil telefon kami. Kita mesti bertemu dengan guru anak kita lagi. Tetapi seringkali kemarahan memungkinkan kita mengetahui ada sesuatu yang salah. Kami mungkin marah apabila rakan sekerja berbicara kepada kami dengan tidak hormat atau kami mendapati pasangan kami telah menghantar SMS kepada seseorang dengan tidak betul.

Apa yang boleh menjadikan kemarahan menjadi masalah adalah apa yang kita lakukan dengannya. Menebuk lubang di dinding adalah masalah. Menjerit kepada anak-anak kita adalah masalah. Mengetahui bagaimana seseorang menyakiti kita adalah masalah. Kita boleh mengaitkan kemarahan dengan semua tindakan ini dan menyalahkannya, tetapi sebenarnya masalahnya bukanlah kemarahan, itu yang kita lakukan dengan perasaan.

Di kelas pengurusan kemarahan saya dengan lelaki, saya secara rutin mendengar kemarahan yang mengakibatkan tingkah laku mengganggu seperti yang dijelaskan di atas. Tentunya tingkah laku yang merosakkan ini perlu berubah. Tetapi salah tanggapan umum mengenai pengurusan kemarahan adalah bahawa tujuannya adalah untuk menghilangkan kemarahan. Tujuannya adalah untuk belajar "mengurus" kemarahan. Kelas disebut kemarahan "pengurusan," bukan kemarahan "penghapusan," dengan alasan.

Berikut adalah petikan yang sering dikaitkan dengan Buddha, tetapi mungkin dari Orang Beralkohol Tanpa Nama: "Memegang kemarahan adalah seperti minum racun dan mengharapkan orang lain mati."

Petikan ini memaparkan salah satu perangkap yang paling berbahaya mengenai kemarahan. Apabila kita merasa marah, kita sering mahu seseorang atau orang lain juga merasa sakit. Selalunya kemarahan kita tidak menyakitkan kecuali kita.Oleh itu, membandingkan kemarahan dengan racun adalah analogi yang baik dan bermanfaat untuk kita gunakan untuk memahami kekuatan dan kesannya.

Bagaimana kemarahan membunuh kita? Kemarahan boleh menyebabkan masalah fizikal seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi dan juga serangan jantung. Menjadi produktif boleh menjadi sukar ketika kita marah. Kami tidak dapat menumpukan perhatian dengan baik pada sesuatu yang produktif semasa kami terbiasa dengan siapa atau apa yang membuat kami begitu marah. Menahan kemarahan juga boleh merosakkan hubungan kita. Kita boleh menyerang orang yang terdekat dengan kita dengan mudah, atau tidak sabar dan mudah marah.

Namun, kemarahan sebenarnya boleh menjadi baik bagi kita apabila kita menggunakannya dan menguruskannya dengan betul. Kemarahan tidak harus buruk bagi kita sekiranya kita membiarkan diri kita merasakan dan mengetahuinya. Tidak semestinya buruk bagi kita jika kita menentukan apa yang menyebabkannya dan mengatasinya dan bukannya mengabaikannya. Ketika kita menahan marah dan membiarkannya memberi kesan yang merosakkan kepada kita, kemarahan itu menyakitkan kita.

Mulailah melihat kemarahan bukan sebagai musuh yang harus dihindari, tetapi rakan yang baik untuk diuruskan. Pada masa itulah anda mengambil kekuatannya untuk menghancurkan anda dan memanfaatkan kemampuannya untuk menolong anda.