Untuk Memahami Bagaimana Tidak Bimbang dan Cemas dalam Hubungan, Menjauhkan Teman lelaki Dengan Negatif

Saya menimbulkan masalah dalam hubungan kerana saya rasa saya tidak mendapat cukup dari teman lelaki saya. Saya berasa cemas, tidak mencukupi, tidak cukup baik untuknya. Saya mengerti bagaimana saya mengeluh membuatnya merasa tidak mencukupi, jadi ini adalah id kitaran jahat yang ingin dilanggar. (Dari India)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2019-06-10

A.

"Sangat sukar, bagi kebanyakan kita untuk bertolak ansur dengan dicintai." - George Vaillant

Secara terang-terangan, permintaan anda kelihatan seperti perhatian langsung yang memerlukan jawapan langsung. Namun, ini adalah panggilan yang sangat berlapis untuk membuka dorongan dan tarikan dalam hubungan. Saya ingin melihat setiap bahagian panggilan anda untuk mencari jalan penyelesaian untuk mengetahui apakah ada sesuatu dalam permintaan anda yang memberikan petunjuk untuk jawapannya.

Kalimat pertama anda: "Saya menimbulkan masalah dalam hubungan kerana saya rasa saya tidak mendapat cukup dari teman lelaki saya," menarik kerana kelihatan logik, namun menunjukkan sifat permintaan anda yang berpecah. Motivasi datang dari anda merasakan anda tidak mendapat cukup. Oleh itu, apa yang anda perolehi dan berapa banyak yang harus menjadi persoalan pertama yang dikenal pasti sehingga ada ruang untuk rundingan, perbincangan, dan evolusi. Anda bukan sahaja menyebutnya, kemungkinan mengenal pasti dan membicarakannya. Sebaliknya anda melompat ke tingkah laku anda. Daripada bergerak ke arah masalah untuk tujuan membina hubungan, anda mengenal pasti perkara pertama yang anda lakukan adalah mengemukakan apa yang salah dengan hubungan tersebut. Ilmu perhubungan akan menganggap strategi awal ini sebagai penyebab apa yang membuat hubungan itu hancur - bukan reaksi.

Blog Joe Wilner di mengenal pasti beberapa elemen terpenting dalam hubungan. Pada hakikatnya, anda ingin mencari, mengakui, dan menyokong perkara positif yang telah dilakukan oleh pasangan anda. Dengan mengenal pasti rasa terima kasih yang anda miliki kepadanya setiap hari, anda akan mengalihkan tumpuan anda dari apa yang salah kepada yang kuat dalam hubungan.

Ini juga bermaksud bahawa anda ingin mencari perkara yang telah dilakukan pasangan anda untuk meraikan hubungan mereka. Istilah untuk ini disebut Active Constructive Responding (ACR) dan bermaksud bahawa anda akan memberi respons dengan gembira terhadap kabar baiknya mengenai beberapa aspek dalam hidupnya, dan bukannya tindak balas pasif, yang memfokuskan pada perkara negatif, atau membincangkan pencapaian anda. Memfokuskan pada perkara yang baik dan bukannya negatif adalah mustahak jika anda mahukan perkara menjadi lebih baik. Walaupun bercakap mengenai perkara yang tidak anda terima nampaknya logik, ia kehilangan dua perkara penting: mengakui apa yang baik dalam hubungan itu, dan jika memang anda terlalu menginginkan hubungan itu.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Respons Konstruktif Aktif, tonton video ini. Ini akan memberikan contoh yang baik dari empat tanggapan yang biasanya orang berikan kepada berita baik - dengan penekanan pada apa yang terbaik.

Bahagian kedua dari pernyataan anda: "Saya merasa cemas, tidak memadai, tidak cukup baik untuknya," menceritakan kisah apa yang sedang berlaku. Perasaan tidak mencukupi anda mungkin berada di bawah proses ini. Ia lebih kurang mengenai apa yang dia berikan kepada anda dan lebih banyak lagi mengenai perasaan anda yang tidak layak. Untuk ini, anda ingin menggunakan kaedah untuk menjana kasih sayang diri sendiri. Terdapat artikel yang sangat baik oleh Margarita Tartakovsky yang menerangkan banyak cara untuk memupuk belas kasihan diri.

Akhirnya, bahagian pertama kalimat terakhir anda: "Saya mengerti bagaimana saya mengeluh membuatnya merasa tidak mencukupi ...," adalah cara anda merasa tidak layak mendorongnya pergi. Bahagian kedua: "... ini adalah id kitaran jahat yang ingin dipecahkan," adalah khayalan. Ini bukan kitaran apa-apa. Anda secara sistematik menolaknya kerana perasaan anda tidak mencukupi. Pekerjaannya adalah untuk anda memulakan rutin harian untuk memupuk belas kasihan diri dan mencari cara untuk memulakan tindak balas konstruktif aktif dengan teman lelaki anda. Sekiranya anda mencari buku kerja lengkap untuk membina harga diri (yang biasanya menjadi penyebab rasa tidak mencukupi), anda ingin membaca blog ini dan melihat buku ini mengenai harga diri Dr. Marie Hartwell-Walker.