Ditolak secara Sosial membawa kepada Kemurungan

Saya benci saya. Saya benci bagaimana saya dapat menjalankan perbualan sendiri di kepala selama berjam-jam, tetapi ketika saya benar-benar berkomunikasi dengan manusia lain, saya menjadi tersesat dan tertekan. Saya percaya saya terlalu banyak menganalisis setiap aspek dalam hidup saya dan menyebabkan diri saya berkontrak dari masyarakat. Saya seolah-olah tidak boleh mempercayai sesiapa pun. Perkara-perkara yang menarik minat saya tidak boleh menarik minat seorang budak lelaki berusia 15 tahun. Saya tinggal sejauh 9 batu dari mana-mana rakan saya, dan ibu bapa saya biasanya bekerja di kebanyakan masa. Itu membawa saya ke permainan video, yang kini saya dapat menghabiskan 16 jam bermain tanpa henti, tetapi saya sedih setiap saat saya bersendirian. Seluruh dunia membuat saya merasa seperti saya harus betul atau sebaliknya keseluruhan sistem menjadi kacau. Satu-satunya masa saya merasa gembira adalah ketika saya paling buruk atau paling rendah kerana saya lebih suka disangka salah, daripada yang diharapkan adalah betul; walaupun saya tidak gembira. Saya rasa saya akan bersendirian dalam fikiran saya sepanjang hayat saya ...

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda tidak "ditakdirkan." Hidup ini sukar untuk anda sekarang tetapi tidak akan selalu seperti ini. Saya mendorong anda untuk bersama orang lain bila mungkin. Jangan mengasingkan diri. Pengasingan boleh memperburuk kemurungan. Berada di hadapan orang lain akan membolehkan anda mempraktikkan kemahiran sosial anda dan ia dapat mengalihkan perhatian anda dari pemikiran negatif atau menyedihkan.

Pertimbangkan untuk terlibat dengan aktiviti sosial, termasuk: kelab, acara sukan, berkhemah atau menyertai kumpulan, dll. Ideanya adalah untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang menjalin hubungan dengan orang lain atau yang akan mengurangkan jumlah masa yang dihabiskan sendirian. Lebih sedikit masa yang anda habiskan sendiri semakin baik anda akan merasa. Cara lain untuk mengalihkan perhatian anda dari pemikiran negatif dan untuk mempromosikan pertumbuhan diri termasuk: menonton filem, membaca buku, menulis dalam jurnal, menulis cerita fiksyen, melukis, melukis, dan sebagainya.

Saya juga mendorong anda untuk bercakap dengan ibu bapa anda tentang bagaimana perasaan anda. Mereka mungkin dapat membantu tetapi tidak boleh jika mereka tidak menyedari bahawa ada masalah. Sekiranya masalah itu berlanjutan, minta ibu bapa anda untuk membawa anda ke ahli terapi. Ahli terapi dapat membantu anda dalam pengembangan kemahiran sosial dan dia dapat menentukan sama ada anda mengalami kemurungan. Saya mengucapkan semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle