Menciptakan Tugas di Muka Dapat Meningkatkan Ingatan Prospektif
Kajian baru mendapati bahawa berpura-pura terlebih dahulu untuk melaksanakan tugas yang diperlukan, dengan seberapa detail yang mungkin, dapat meningkatkan kemungkinan Anda akan ingat untuk melakukannya.
Sama ada mengambil sesuatu di kedai runcit atau ingat untuk minum ubat, ingatan prospektif adalah ciri biasa dalam kehidupan seharian. Dan apabila ingatan prospektif gagal, ia dapat menjadi petunjuk awal penyakit Alzheimer, menurut para penyelidik.
"Ingatan prospektif yang lemah dapat berkisar dari yang samar-samar menjengkelkan hingga mengancam nyawa, bergantung pada keadaan," kata Dr. Antonina Pereira dari University of Chichester, yang memimpin kajian ini. "Kami ingin mengesahkan dua perkara - ingatan prospektif merosot seiring bertambahnya usia dan teknik enakmen mungkin menyokong mereka yang mempunyai ingatan prospektif yang buruk."
Dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Neuropsikologi, penyelidik mengkaji prestasi ingatan calon 96 peserta, termasuk pesakit dengan gangguan kognitif ringan antara usia 64 dan 87, orang dewasa yang sihat antara usia 62 hingga 84, dan orang dewasa yang lebih muda antara usia 18 dan 22.
Kajian itu, yang juga merangkumi penyelidik dari Universiti Radboud Nijmegen di Belanda, Sussex Partnership NHS Foundation Trust, dan University of Lisbon di Portugal, melihat prospek prestasi memori sebelum pengenalan teknik peningkatan. Mereka kemudian membandingkannya dengan prestasi selepas peningkatan.
Teknik yang digunakan adalah enkripsi yang dikodkan, di mana subjek didorong untuk melakukan aktiviti yang mesti mereka ingat dalam fikiran mereka, kata para penyelidik.
Peserta dalam semua kumpulan umur melaporkan peningkatan dalam ingatan prospektif, tetapi ia terutama ditunjukkan pada subjek yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan, kajian itu dijumpai.
Penemuan kajian menunjukkan bahawa mendorong orang dalam kategori ini untuk menggunakan undang-undang sebagai cara untuk meningkatkan ingatan prospektif boleh mengakibatkan mereka menjalani kehidupan mandiri dan autonomi lebih lama, kata para penyelidik.
"Kami benar-benar mendapati bahawa ingatan prospektif terhakis seiring bertambahnya usia, dan penemuan awal kami di daerah yang sedikit diteliti ini akan menunjukkan bahawa teknik enakmen berkesan dalam meningkatkan ingatan prospektif," kata Pereira. "Kami sungguh gembira melihat terdapat peningkatan dalam kumpulan kami dengan gangguan kognitif ringan.
“Teknik enakmen menawarkan potensi untuk kaedah yang efektif dan efektif yang dapat menunjang kehidupan mandiri. Ini menyumbang kepada kesihatan, kesejahteraan dan hubungan sosial seseorang individu sambil mengurangkan beban penjagaan. "
Pereira menawarkan tip untuk mengatasi ingatan prospektif yang buruk. "Kali berikutnya anda ingin ingat mengambil sebotol susu dari kedai dalam perjalanan pulang, jangan tunggu sehingga anda sampai di rumah untuk menyedari anda terlupa melakukannya. Sebagai gantinya, buat semula tindakan yang ingin anda ingat, berpura-pura bahawa anda sebenarnya melakukannya, dengan seberapa terperinci yang mungkin.
"Ini mungkin terasa canggung untuk memulai, tetapi telah diidentifikasi sebagai teknik yang optimal untuk meningkatkan ingatan prospektif. Ia boleh memberi kesan jangka panjang dan berfungsi walaupun bagi orang yang mengalami masalah kognitif. Bertindak adalah kunci. "
Sumber: Universiti Chichester
Foto:
