Adakah Saya Tertekan atau Malas?

Saya sering ditanya, "Adakah saya tertekan atau hanya malas?"

Ini adalah persoalan yang sah, kerana banyak orang yang menderita kemurungan klinikal pada mulanya akan merasa seperti mereka hanya malas, tidak mahu turun dari sofa atau bangun dari tempat tidur. Di permukaan, keduanya - kemalasan dan kemurungan - kelihatan mempunyai beberapa persamaan.

Tetapi gali sedikit lebih dalam dan anda dapat dengan cepat menentukan sama ada anda tertekan atau hanya malas.

Depresi adalah penyakit mental yang serius dan melemahkan yang menimpa berjuta-juta orang Amerika setiap tahun. Ia bukan sahaja menimbulkan penderitaan bagi orang yang menderita, tetapi juga untuk orang yang mereka sayangi dan rakan-rakannya. Bagi majikan, produktiviti hilang berjuta-juta jam, dan berbilion-bilion dolar.

Perbezaan Utama Antara Kemurungan & Kemalasan

Titik utama mengenai kemurungan klinikal ialah orang tidak mahu merasa seperti itu. Itu sepenuhnya di luar kawalan mereka. Mereka tidak melakukan (atau gagal melakukan) sesuatu yang menimbulkan kemurungan. Walaupun episod perasaan tertekan mungkin disebabkan oleh tekanan yang meningkat, umumnya kebanyakan orang dengan keadaan ini tidak dapat mengesannya kembali kepada apa pun dalam hidup mereka.

Itulah yang sangat membimbangkan tentang kemurungan. Ini memukul seseorang dari luar, tanpa alasan sama sekali. (Sekiranya ada alasan, paling tidak mungkin masuk akal.)

Kemalasan, sebaliknya, adalah pilihan yang jelas dan sederhana. Sama ada kita mengakuinya atau tidak, ketika kita malas, kita memilih untuk tidak melakukan sesuatu dalam hidup kita. "Oh, membersihkan apartmen? Saya akan sampai esok ... ”

Sementara itu, mereka yang menderita kemurungan bahkan tidak menyedari pangsapuri mereka tidak kemas atau berantakan. Ia tidak memasuki persamaan. Perkara terakhir yang mereka fikirkan atau risaukan adalah kebersihan apartmen mereka. Atau mereka sendiri.

Jadi saya rasa saya malas?

Malas bukan kejahatan. Tetapi ia juga tidak boleh dikelirukan dengan penyakit mental yang serius. Hanya kerana anda merasa tidak bermotivasi suatu hari untuk bangun dari tempat tidur, pergi ke kelas atau bekerja, dan melakukan apa yang diharapkan daripada anda tidak bermakna anda tertekan. Ini mungkin hanya kes "bla."

Kemurungan tidak hanya berlangsung selama satu atau dua hari. Agar kemurungan klinikal didiagnosis, anda memerlukan cara yang sama dan tidak bermotivasi sekurang-kurangnya 2 minggu (menurut Persatuan Psikiatri Amerika). Sebilangan besar orang yang menderita keadaan ini berminggu-minggu - dan kadang-kadang bahkan berbulan-bulan - merasa mengerikan, tidak bermotivasi, kesepian, dan putus asa sebelum mendapatkan rawatan.

Itulah perbezaan utama. Biasanya, jika anda hanya merasa malas, mood yang lewat adalah dalam satu atau dua hari, akan berlalu. Tidak lama kemudian, anda bangun, anda pergi ke kelas atau bekerja, anda membersihkan apartmen. Anda melakukan apa yang diperlukan, dan anda mempunyai kemampuan untuk melakukannya.

Orang yang mengalami kemurungan tidak mempunyai kemampuan itu. Mereka telah kehilangan semua konsep makna dalam hidup, masa, dan tanggungjawab. Ia tidak penting. Tidak ada yang penting.

Bagaimana Saya Boleh Mengetahui jika Saya Tertekan atau Malas?

Anda dapat dengan cepat dan mudah membezakan antara kemurungan dan kemalasan dengan mengikuti kuiz kemurungan panjang kami (mengambil masa kira-kira lima minit untuk diselesaikan oleh kebanyakan orang) atau ujian kemurungan cepat kami yang hanya memerlukan satu atau dua minit untuk diselesaikan.

Sekiranya salah satu daripada kuiz saintifik ini menunjukkan bahawa anda mungkin menderita kemurungan, itu mungkin merupakan tanda bahawa ia bukan sekadar kemalasan. Sebaliknya, ini mungkin merupakan tanda kemurungan sebenar - sesuatu yang harus anda temui profesional kesihatan mental untuk diperiksa dengan lebih teliti.

Malas sekali-sekala adalah perkara biasa - kita semua. Tetapi apabila kemalasan itu muncul selama beberapa minggu - atau bahkan berbulan-bulan, itu mungkin merupakan tanda kemurungan. Sila periksa.

Rujukan

Persatuan Psikiatri Amerika. (2013). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima. Alexandria, VA.