Penyelidikan Menemukan Strategi Terbukti Meningkatkan Kebahagiaan, Kepuasan Hidup

Penyelidik telah membuat empat profil afektif yang dapat membantu individu meningkatkan kualiti kehidupan mereka.

Profil tersebut berasal dari kajian penyelidikan laporan diri 1.400 penduduk AS mengenai emosi positif dan negatif.

Penyiasat percaya profil afektif dapat digunakan untuk mengetahui perbezaan dalam kebahagiaan, kemurungan, kepuasan hidup dan strategi peningkatan kebahagiaan.

Penemuan utama adalah bahawa promosi emosi positif dapat mempengaruhi keadaan depresi-bahagia-secara positif - ditakrifkan sebagai peningkatan tahap kebahagiaan dan penurunan tahap kemurungan - serta meningkatkan kepuasan hidup.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik peer-review terbuka Rakan sebaya, mensasarkan beberapa aspek penting dalam kesihatan mental yang mewakili langkah-langkah kesejahteraan positif.

Kebahagiaan, misalnya, dapat difahami sebagai kebalikan dari kemurungan, kata para penulis. Kepuasan hidup, satu lagi ukuran kesejahteraan positif, merujuk kepada proses perbandingan di mana individu menilai kualiti hidup mereka berdasarkan standard yang dikenakan sendiri.

Para penyelidik berpendapat bahawa ketika orang menggunakan strategi untuk meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan, penting untuk mengetahui mana yang mampu memiliki pengaruh positif.

"Kami meneliti 8 strategi 'peningkatan kebahagiaan' yang pertama kali dikenal pasti oleh Tkach & Lyubomirsky pada tahun 2006", kata Danilo Garcia dari University of Gothenburg dan penyelidik yang mengetuai penyelidikan.

"Ini adalah Penggabungan Sosial (misalnya," Sokong dan dorong rakan "), Berpesta dan Bergaul (misalnya," Minum alkohol "), Kawalan Mental (contohnya," Cuba jangan berfikir tentang tidak berpuas hati "), dan Matlamat Instrumental Mengejar (contohnya, "Kajian").

Strategi tambahan termasuk: Kesenangan Pasif (misalnya, "Melayari internet"), Riadah Aktif (misalnya, "Latihan"), Agama (misalnya, "Dapatkan sokongan dari iman") dan Percubaan Langsung (contohnya, "Bertindaklah dengan senang hati" dan senyum ")."

Para penyelidik mendapati bahawa individu dengan profil afektif yang berbeza memang berbeza dalam ukuran positif kesejahteraan dan semua 8 strategi sedang dikaji.

Sebagai contoh, individu yang digolongkan sebagai kepuasan diri - emosi positif tinggi dan emosi negatif rendah - adalah mereka yang menunjukkan tahap kemurungan yang lebih rendah, cenderung lebih bahagia, dan lebih berpuas hati dengan kehidupan mereka.

Para penyelidik mendapati bahawa strategi peningkatan kebahagiaan khusus berkaitan dengan tindakan yang diarahkan sendiri yang bertujuan untuk pengembangan peribadi atau tujuan yang dipilih secara peribadi. Contohnya, autonomi, tanggungjawab, penerimaan diri, lokus kawalan dalaman, dan kawalan diri.

Komuniti, atau pergaulan sosial, dan nilai-nilai spiritual secara positif berkaitan dengan profil 'memenuhi syarat'.

"Ini adalah penemuan yang paling mengejutkan, kerana ia menyokong cadangan tentang bagaimana kesadaran diri berdasarkan diri, hubungan kita dengan orang lain, dan tempat kita di bumi dapat menyebabkan kebahagiaan dan keharmonian mental yang lebih besar dalam diri individu" kata Garcia.

Sumber: Peerj