Membangun Pemerkasaan Selepas Serangan Seksual

Penyembuhan dari serangan seksual adalah proses, dan pemulihan berbeza bagi setiap orang. Semasa bekerja dengan pelanggan yang telah diserang secara seksual, saya berusaha memberikan beberapa panduan umum yang mungkin berguna dalam perjalanan mereka masing-masing.

Proses penyembuhan adalah pelbagai aspek. Ia melibatkan:

1. Menegaskan batasan yang berkaitan dengan pendedahan.
2. Memberi akauntabiliti kepada pelakunya.
3. Menguruskan kesalahan diri.
4. Menyedari bahawa banyak orang kekurangan pendidikan atau pengalaman berkaitan dengan mangsa yang selamat.

Pemerkasaan berurusan dengan meningkatkan kemampuan individu atau kumpulan untuk membuat pilihan yang tepat, kemudian mengubah pilihan tersebut menjadi tindakan dan hasil yang membina. Beberapa panduan umum untuk memperkasakan bangunan merangkumi yang berikut:

• Pendedahan selektif. Anda adalah penjaga pintu cerita dan maklumat anda sendiri. Ramai yang terselamat merasakan bahawa mereka mesti memberitahu ahli keluarga, rakan, atau pasangan intim mengenai serangan seksual tersebut. Mereka merasa seolah-olah mereka berbohong jika tidak mendedahkan maklumat tersebut. Tidak ada kewajipan untuk berkongsi cerita anda. Hanya anda yang boleh memilih dengan siapa untuk membagikannya, berapa banyak yang hendak dikongsi, dan kapan dan di mana anda berkongsi.
• Menyunting butirannya bukan mengenai rasa malu. Memiliki hak untuk cerita dan pengalaman anda sendiri bukanlah soal memalukan. Ini mengenai kekuatan dan pemerkasaan. Orang mungkin mempunyai soalan yang membuat anda tidak selesa. Menegaskan batasan dengan memberitahu bahawa anda tidak mahu berkongsi butiran adalah satu bentuk rawatan diri yang baik. Oleh kerana pemberdayaan melibatkan mempertimbangkan pilihan dan pilihan, menguruskan pendedahan adalah tempat yang baik untuk memulakan.
• Serangan seksual tidak pernah menjadi kesalahan anda. Banyak mangsa yang selamat mengatakan kepada saya bahawa mereka merasa bertanggung jawab atas serangan mereka: bahawa mereka minum, "semestinya lebih tahu" daripada pergi ke bilik atau apartmen seseorang, atau seharusnya dapat melepaskan diri atau mempertahankan diri. Ini adalah reaksi yang sepenuhnya normal, tetapi reaksi yang perlu ditentang ketika timbul. Serangan seksual adalah jenayah, pelakunya adalah penjenayah, dan apa-apa yang anda lakukan atau tidak lakukan, katakan, pakai, atau tertelan menyumbang kepada kenyataan itu. Pemberdayaan termasuk membuat pelaku bertanggung jawab atas kejahatan tersebut.
• Orang mungkin bertindak balas dengan cara yang tidak dijangka. Ramai orang kekurangan templat untuk menangani masalah yang menyakitkan. Anda mungkin tidak dapat meramalkan dengan tepat bagaimana seseorang akan bertindak balas. Kejadian "kaki dalam mulut" mungkin banyak. Contohnya, orang sering merasa kehilangan ketika berhadapan dengan kematian. Sekiranya anda pernah menerima komen tanpa henti di majlis pengebumian orang yang anda sayangi, anda sudah biasa dengan prinsip ini. "Dia berada di tempat yang lebih baik" biasanya tidak menyenangkan bagi pihak yang berduka. Serangan seksual adalah salah satu masalah butang panas yang memunculkan semua jenis respons, ada yang kurang bermanfaat. Ini tidak ada kaitan dengan anda dan semua yang berkaitan dengan mereka.
• Benarkan diri anda menjadi manusia. Mempunyai reaksi terhadap peristiwa adalah sebahagian daripada manusia. Kejadian trauma berada dalam kelas tersendiri. Adalah normal untuk merasa bahawa "Saya sudah seharusnya mengatasinya sekarang, ini sudah lama terjadi," atau merasa entah bagaimana lemah atau kekurangan untuk terus merasakan kesan dari serangan seksual. Ini seperti menghukum diri anda kerana mempunyai pemikiran, perasaan, dan reaksi manusia yang normal. Pakar trauma Dr. Bessel van der Kolk telah menyatakan bahawa "Apa yang tidak disedari oleh kebanyakan orang ialah trauma bukanlah kisah tentang sesuatu yang mengerikan yang terjadi pada masa lalu, tetapi sisa jejak tertinggal dalam sistem deria dan hormon orang. "
• Anda tidak keseorangan. Mungkin bermanfaat untuk menghubungi agen penyerang seksual masyarakat atau terapis yang mahir untuk mendapatkan maklumat, mengajukan pertanyaan, dan menerima panduan dalam proses penyembuhan anda. Maklumat adalah kekuatan dan saling bergantung adalah keadaan optimum bagi manusia. Untuk maklumat lebih lanjut, hubungi Rangkaian Nasional Pemerkosaan, Penyalahgunaan, dan Incest (RAINN) di www.rainn.org, atau hubungi Talian Hotline Serangan Seksual Nasional di 1-800-656-4673.

Sumber

Majalah Yoga Dalaman. (2014). Gangguan Tekanan Yoga dan Pasca Trauma: Temu ramah dengan Bessel van der Kolk MD. [dalam talian] Terdapat di: traumacenter.org [Diakses: 8 Jul 2014].

Koenen, K. (2012). Nasihat Penyelamat untuk Mendedahkan Insiden Anda kepada Keluarga, Rakan dan Orang Lain. [dalam talian] Terdapat di: firstresponseaction.org [Diakses: 8 Jul 2014].

Narayan-Parker, D. (Ed.). (2002). Pemerkasaan dan pengurangan kemiskinan: buku sumber. Penerbitan Bank Dunia.