Kajian Baru Menunjukkan Kebanyakan Orang Amerika Kesepian

Sekiranya anda merasa kesunyian, anda tidak bersendirian. Satu kajian baru-baru ini yang melibatkan 340 penduduk San Diego County dari pelbagai peringkat usia mendapati bahawa kesunyian sangat meluas. Kajian menunjukkan bahawa terdapat 76% kesunyian sederhana hingga berat dalam masyarakat Amerika. Ini adalah statistik bom. Bagaimanapun, negara kita telah menerapkan hasrat kebahagiaan dalam perlembagaannya dan membanggakan dirinya memiliki taraf hidup yang tinggi (kedua belas di dunia), yang nampaknya tidak setara dengan hidup dengan baik. Apa yang salah?

Berita yang diharapkan dalam kajian ini adalah bahawa terdapat hubungan songsang antara kesepian dan kebijaksanaan.

Mereka yang memiliki enam komponen kebijaksanaan mengalami kurang kesepian - iaitu: pengetahuan umum tentang kehidupan; pengurusan emosi; empati, belas kasihan, altruisme dan rasa adil; pandangan; penerimaan nilai berbeza; dan ketegasan - keupayaan untuk membuat keputusan yang cepat dan berkesan apabila perlu.

Penulis kajian ini menunjukkan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan.1 Tetapi masuk akal bahawa penangkal kesepian adalah mengembangkan kehidupan dalaman, yang merupakan bidang psikologi Barat dan pendekatan Timur terhadap kerohanian.

Impian Amerika untuk mencapai kehidupan yang berjaya dan bahagia jelas mempunyai beberapa kekurangan. Tampaknya bagi saya bahawa ketua di antara mereka adalah kepercayaan masyarakat yang lama bahawa kunci kebahagiaan adalah melalui usaha luaran dan bukannya menyedari bahawa itu adalah pekerjaan dalaman.

Apa Yang Kita Mahukan dan Bagaimana Menemuinya

Dilip Jeste, pengarang kanan kajian dan profesor psikiatri dan neurosains di University of California, San Diego, telah mendefinisikan kesepian sebagai "tekanan subjektif", iaitu "perbezaan antara hubungan sosial yang anda mahukan dan hubungan sosial yang anda ada. "

Kita mempunyai kerinduan untuk dilihat, difahami, dan diterima. Kami menginginkan keseronokan hubungan, rasa kekitaan, keakraban yang lembut dengan manusia lain. Perhubungan yang bermakna seperti itu cenderung berlaku tanpa sifat kebijaksanaan yang merangkumi empati dan belas kasihan.

Sekiranya keperibadian kita tidak berkembang dengan cara yang wajar bagi kita untuk memberi empati dan pemahaman terhadap orang lain, mereka tidak akan merasa aman dengan kita; mereka tidak akan menghampiri kita. Kita mungkin merasa kesepian tanpa menyedari bahawa kita telah menjadi orang yang tidak tahu bagaimana melembutkan dan bersantai dengan orang lain - dengan hati-hati memperluas perhatian dan perhatian kita, dan juga membiarkan orang lain mengambil berat.

Penawar lain untuk kesunyian ialah mengembangkan kualiti pengurusan emosi yang bijak, yang merujuk kepada pengaturan diri dan penenang diri. Ini termasuk bersikap empati terhadap diri kita sendiri. Kita perlu bijak menangani pertarungan naluri, penerbangan, tindak balas beku ketika kita diaktifkan secara emosional.

Hubungan mencetuskan ketakutan terdalam kita (penolakan), rasa malu (tidak cukup baik), dan menyakitkan (merasa ditinggalkan). Sekiranya kita tidak tahu bagaimana menangani emosi yang timbul dalam hubungan dan kehidupan dalam diri kita, kita akan bertindak (memukul) atau menghinanya (menutup dan mundur). Tidak pandai menangani kehidupan emosi kita menyumbang kepada pengasingan kita. Sayangnya, sistem pendidikan kita tidak diarahkan untuk membantu kita mengembangkan kecerdasan emosi, walaupun sekarang ada program pendidikan berbasis inovatif, seperti Toolbox, yang mengatasi jurang serius ini.

Semakin lama kita melambatkan pengembangan sifat kebijaksanaan, kecerdasan emosi, dan kehidupan dalaman yang kaya, semakin kita menyiapkan diri untuk kesepian.2 Kita juga menjadi mangsa risiko kesihatan kesepian yang didokumentasikan dengan baik, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, kemurungan, dan penurunan kognitif.3 Usia tua cukup mencabar. Sekiranya kita tidak mengejar perintah Socrates yang bijak, "kenali dirimu," maka kita juga akan dicabar.

Ahli psikoterapi dan ahli falsafah (pencinta kebijaksanaan) telah mendorong kita untuk mengenal diri kita sendiri, yang memupuk kedamaian dalaman dan menjadi asas untuk hubungan yang erat dan bermakna. Melabur dalam terapi atau menjalani amalan batin yang membantu kita berhubung dengan diri kita sendiri, seperti meditasi, yoga, Berfokus, atau jalan lain untuk berteman dengan diri kita sendiri dapat menjadi sumber daya yang sangat berharga untuk memupuk kesihatan fizikal, emosi, mental, dan rohani kita.

Kita semua merasa kesunyian kadang-kadang. Ini tidak perlu malu. Sungguh menggembirakan bahawa penyelidikan mengesahkan yang jelas - bahawa penawar terbaik untuk kesunyian adalah mengembangkan kehidupan interpersonal yang disuburkan oleh sifat-sifat yang merangkumi rasa empati, kasih sayang, dan peduli terhadap orang lain.

Implikasi Sosial

Saya ingin tahu mengenai implikasi sosial kajian penting ini. Salah satu jalan keluar bagi saya adalah bahawa mengurangkan kesepian, yang merupakan langkah untuk mencari kebahagiaan, bukanlah masalah untuk mencapai kesenangan atau kejayaan peribadi kita sendiri dengan mengecualikan bagaimana kita saling mempengaruhi. Seperti yang kita ketahui, banyak ahli perniagaan dan ahli politik terkenal yang telah bertanding, menguasai, dan "menang" adalah antara manusia yang paling sengsara dan kesepian di planet ini. Mereka mendapat dunia, tetapi kehilangan jiwa mereka sendiri.

Kita mungkin melihat bagus, tetapi persoalan yang penting adalah sejauh mana kebaikan kita rasa dalam? Sekiranya kita jujur ​​dengan diri kita sendiri, apakah kita cukup senang atau terpikat dengan kesunyian yang mengganggu, yang cuba kita hindari melalui minum, perbelanjaan, atau tabiat ketagihan yang lain?

Adakah mengekalkan bentuk kapitalisme yang murni dan persaingan bebas merupakan sistem terbaik untuk mencapai kebahagiaan yang kita mahukan? Atau adakah kepentingan kolektif kita untuk membuat penyesuaian yang berhemat yang merangkumi peraturan dan pengawasan yang bijak? Bagaimana kita dapat menciptakan keadaan untuk sistem ekonomi, sosial, dan politik yang memupuk sifat belas kasihan dan kebaikan? Banyak orang akan menganggap bahawa masyarakat kita tidak berfungsi, tetapi apa langkah menuju penyembuhan?

Kajian secara konsisten menunjukkan bahawa negara-negara Eropah, yang boleh dikatakan lebih mementingkan kesejahteraan kolektif, memiliki tahap kebahagiaan tertinggi. Menurut Laporan Pembangunan Manusia terkini PBB, enam daripada tujuh negara paling bahagia di dunia adalah Eropah. (Berikut adalah 11 negara terbaik untuk tinggal di seluruh dunia. (2017).Zaman Ekonomi. Diperoleh daripada https://economictimes.indiatimes.com/slideshows/nation-world/here-are-the-11-best-countries-to-live-in-around-the-world/the-netherlands/slonton/57875327. sms))

Bagi saya, kajian ini menimbulkan persoalan penting, namun diabaikan: bagaimana kita dapat mewujudkan keadaan di mana orang merasa lebih berhubung dan kurang terasing? Apa yang perlu berlaku dalam kehidupan dalaman dan luaran kita agar kita tidak hanya memiliki betul untuk mengejar kebahagiaan, tetapi juga dapat mencapainya?

Nota kaki:

1. Scutti, S. (2018, 20 Disember). Kesunyian memuncak pada tiga usia penting, hasil kajian - tetapi kebijaksanaan dapat membantu. Diperoleh daripada https://edition.cnn.com/2018/12/18/health/loneliness-peaks-study/index.html [↩]
2. Goleman, D. (n.d.) Kecerdasan emosi. Diperoleh daripada http://www.danielgoleman.info/topics/emotional-intelligence/ [↩]
3. Gerst-Emerson, K., & Jayawardhana, J. (2015, Mei). Kesepian sebagai masalah kesihatan awam: Kesan kesepian terhadap penggunaan penjagaan kesihatan di kalangan orang dewasa yang lebih tua.Jurnal Kesihatan Awam Amerika, 105(5): 1013–1019. Diperoleh daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/ [↩]