Melamun Maladaptif? Mungkin Ada Isu Dissociative?
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-10-15Ketika saya masih muda, sekitar darjah 6, saya mula mendengar muzik sambil berbaring berjam-jam pada satu masa. Saya hanya akan melamun, topiknya sangat… gelap. Saya adalah bintang impian hari ini dan watak saya diculik dan dimasukkan ke dalam perdagangan manusia. Dia akan terus diperkosa, diseksa, dihina, dan tidak berperikemanusiaan dan ini berterusan selama bertahun-tahun. Bila-bila masa saya boleh, saya akan memasuki dunia ini dan watak itu semakin banyak menderita. Ini meresapi impian saya dan menakutkan saya. Saya tidak menyukai tempat ini, tetapi tidak dapat berhenti. Akhirnya watak itu bukan lagi saya, nama dan wajah saya berhenti digunakan. Tetapi untuk semua maksud dan tujuan, saya masih seperti itu.
Karakter dari rancangan tv dan buku terdapat di sini, biasanya mereka berada dalam bahaya dan watak saya harus menderita untuk melindungi mereka. Walaupun saya tidak mempunyai masa untuk bersantai sepanjang hari, saya masih mengunjungi tempat ini, walaupun tidak sengaja? Inilah satu-satunya dunia yang saya bayangkan, walaupun saya mempunyai jangka masa yang berbeza.
Ini bermula sebagai cara untuk melepaskan diri dari hidup saya. Keluarga saya tidak berfungsi, lalai, menderita secara emosional, dan saya mengalami tekanan yang berterusan. Saya adalah anak kepada ibu dan bapa kembar saya. Jadi mungkin ini adalah beberapa isu penceraian? Mengetahui apa itu tetapi masih mengganggu saya dan saya tidak dapat bercakap dengan sesiapa pun mengenainya. Saya tidak tahu bagaimana membawanya kepada ahli terapi, atau ahli terapi apa yang perlu dicari. Walaupun kehidupan saya bertambah baik, saya masih melamun, dan kadang-kadang ia menjadi jalan kerja sekolah saya. Saya akan terjun ke dunia ini jika saya merasa tertekan dan tidak mahu menangani emosi saya.
Pada dasarnya saya memerlukan pertolongan untuk mencari pertolongan, jenis terapi apa yang harus saya temui? Bagaimana saya mula memberitahu mereka mengenainya? Dan apakah ada petunjuk mengenai apa ini? Adakah saya gila?
A.
Anda mula melamun untuk melarikan diri dari keadaan huru-hara anda. Anda menggunakan istilah lamunan maladaptif dan walaupun itu bukan label diagnostik yang diakui secara rasmi, ada kajian empirik yang menggambarkannya sebagai fenomena yang dapat dilihat. Lamunan maladaptif sering menyedihkan kerana menghasilkan emosi negatif yang boleh menghalang prestasi sosial, pekerjaan dan akademik. Lamunan adalah aktiviti mental yang normal dan hampir sejagat. Lamunan maladaptive, bagaimanapun, kurang biasa dan sering menunjukkan tekanan psikologi. Dalam beberapa kajian, individu yang terlibat dalam lamunan maladaptif mempunyai kadar gejala dan pemisahan obsesif-kompulsif yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan subjek kawalan.
Berkemungkinan lamunan maladaptif anda adalah bentuk pemisahan atau penghapusan semula. Dalam hal ini, penting untuk mempelajari teknik landasan untuk mengurangkan pengalaman ini dan strategi psikologi untuk menangani kenyataan. Ini boleh dipelajari dalam kaunseling.
Ahli terapi tidak akan menganggap bahawa anda "gila". Mereka tidak begitu memikirkan pelanggan mereka. Sebilangan besar ahli terapi akan tahu bagaimana menolong anda tetapi mungkin ada baiknya memilih orang yang pakar dalam gangguan disosiatif. Literatur menunjukkan bahawa individu dengan lamunan maladaptif dapat memanfaatkan terapi tingkah laku kognitif, terapi pencegahan pendedahan dan tindak balas, latihan kesedaran, dan mungkin hipnosis.
Secara umum, cara terbaik untuk mencari ahli terapi adalah dengan menghubungi empat atau lima orang dan menerangkan gejala anda dan bertanya bagaimana mereka akan membantu. Pilih ahli terapi yang paling berpengetahuan dan dengan siapa anda merasa paling selesa.Mereka mungkin akan menjadi pilihan terbaik anda. Saya harap jawapan ini dapat membantu anda mengetahui cara meneruskannya. Semoga berjaya dan sila jaga.
Kristina Randle
