Cara Berhenti Menghukum Diri Anda
Adakah anda pernah cuba mengatakan kepada diri anda bahawa corak ini tidak membina, tetapi mendapati bahawa anda masih tidak boleh berhenti memukul diri sendiri? Adakah mengingatkan diri anda bahawa anda dicintai dan berharga, tetapi masih terus menyerang sendiri?
Anda tidak keseorangan.
Hukuman sendiri sangat berterusan kerana ia adalah pembelaan serba guna terhadap kesakitan hidup. Dan hidup penuh dengan keperitan. Kita mempunyai keperluan kuat untuk hubungan, penerimaan, kejayaan, dan persetujuan, tetapi kita berhadapan dengan kenyataan bahawa kadang-kadang orang menolak kita, kecewa dengan kita, dan meletakkan keperluan mereka di hadapan kita. Orang yang kita cintai menderita dan mati dan impian hidup kita tidak selalu menjadi kenyataan.
Apabila kita merasakan kesakitan ini, kita menambah tenaga kerana kita ingin mencuba lakukan sesuatu mengenainya. Tenaga ini dapat dialami secara dalaman sebagai kemarahan atau kemarahan. Ini memotivasi kita untuk menjangkau untuk mendapatkan keselesaan atas kesakitan kita dan itu mendorong kita untuk kembali ke sana dan berusaha lagi untuk mendapatkan apa yang kita mahukan atau perlukan.
Namun, bagaimana jika kita ditembak berulang kali dan secara konsisten, atau diabaikan atau dicerca atau diserang kerana berusaha memenuhi keperluan kita, atau diabaikan ketika kita meminta keselesaan, atau disalahgunakan ketika kita telah mencoba menggunakan kekuatan kita?
Di sinilah hukuman diri datang. Ketika menjangkau dunia tidak lagi merasa aman atau bermanfaat, kita mengambil kemarahan dan kemarahan kita dan mengembalikannya kepada diri kita sendiri. Kita mula percaya, pada tahap tidak sedar, bahawa ‘Akulah masalahnya. Apabila saya merasa penolakan atau kegagalan, itu adalah kesalahan saya dan saya mesti menghukum diri sendiri. Oleh itu, tingkah laku menyerang diri yang dihasilkan oleh kita tidak menggambarkan keinginan kita untuk merasa sakit; sebaliknya, mereka adalah harapan kita untuk memperbaiki kesakitan dengan menghukum sebabnya - diri kita sendiri.
Namun, daripada menyelesaikan masalah kita, serangan diri menjadikan kita dipukul dan terpencil. Kita menjadi semakin berkomunikasi dengan orang lain dan semakin dipenjarakan dalam hukuman diri. Kita menjadi terbiasa dengan kebiasaan kita menyerang diri sendiri sehingga mulai merasa seperti bahagian kekal dari diri kita. Cuba mengubahnya bahkan mungkin merasa tidak selamat.
Kemarahan kita pada diri kita mungkin memakan kita dan mengalihkan perhatian kita daripada hadir dan terlibat dengan kehidupan kita. Hubungan kita, hubungan kita dengan tubuh kita, dan dorongan kita ke arah pengembangan kreatif atau profesional dapat tergelincir atau terbebani oleh cengkaman buruk dari menghukum diri secara berterusan. Kita dapat melupakan apa yang sebenarnya kita mahukan dan perlukan. Kita berisiko untuk mendapatkan jalan keluar yang buruk dan membuat pilihan yang buruk, cuba melarikan diri dengan dadah atau alkohol, mengembangkan tabiat merosakkan dengan makanan, dan kemudian merasa lebih banyak alasan untuk menghukum diri kita sendiri ketika kita mulai menyesali tingkah laku kita.
Jadi bagaimana kita membebaskan diri dari kecenderungan menghukum diri kita sendiri?
Pertama sekali, kita perlu menyedari bahawa hukuman terhadap diri sendiri mungkin sangat kuat sehingga tidak ada yang mengatakan kepada diri kita untuk bersikap baik terhadap diri sendiri akan membuat banyak perbezaan. Sebenarnya, ini mungkin menyebabkan kita menjadi lebih menghukum diri sendiri apabila, dengan cara menyerang diri kita yang biasa, kita marah pada diri sendiri kerana gagal bersikap baik terhadap diri kita sendiri!
Kita juga mesti bergerak melebihi fokus pada harga diri. Mungkin logik jika kita hanya dapat menemukan cinta dan penerimaan diri, maka kita akan mula menjadi lebih baik kepada diri kita sendiri. Menciptakan rasa diri yang lebih positif, tentu saja, sangat penting untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan kita; hukuman sendiri, bagaimanapun, jauh lebih kompleks daripada kekurangan harga diri.
Melangkah melebihi hukuman sendiri menjadi mungkin apabila kita mendapat pertolongan yang perlu kita jalani dengan cara yang baru ketika kita merasa sakit. Daripada bergantung pada serangan diri, kita berlatih bersandar pada orang lain untuk menenangkan kita dan menenangkan kesakitan kita. Kami mula menghayati perasaan yang menenangkan ini dan semakin mampu menenangkan diri. Kami mengembangkan belas kasihan atas keperitan kami dan penerimaan terhadap banyak keperluan manusia.
Dari masa ke masa, kami mendapati bahawa kami mempunyai ketahanan untuk menguruskan keperitan kehidupan sebenar dan kemahiran untuk mengenal pasti dan mengejar apa yang kami mahukan dan perlukan. Dengan berani, kita melepaskan diri dari hukuman diri dan mengubah tenaga kita kembali ke dunia.
