Bagaimana Kehilangan Tidur Boleh Menurunkan Berat Badan
Hanya satu malam kehilangan tidur mempunyai kesan khusus tisu pada ekspresi gen dan peraturan metabolisme pada manusia, menurut kajian baru oleh penyelidik di Universiti Uppsala di Sweden.
Penemuan itu, diterbitkan dalam jurnal Kemajuan Sains, dapat membantu menjelaskan bagaimana dari masa ke masa, kerja shift dan kehilangan tidur kronik dapat mengganggu metabolisme dan mempengaruhi komposisi badan.
Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa risiko obesiti dan diabetes jenis 2 meningkat pada mereka yang mengalami kehilangan tidur kronik atau yang melakukan kerja shift. Kajian lain menunjukkan hubungan antara tidur terganggu dan kenaikan berat badan yang buruk, di mana pengumpulan lemak meningkat sementara massa otot menurun, kombinasi yang berkaitan dengan sejumlah akibat kesihatan yang buruk.
Tetapi sehingga kini, masih belum diketahui sama ada kehilangan tidur dengan sendirinya boleh menyebabkan perubahan molekul pada tahap tisu dan menyebabkan peningkatan risiko kenaikan berat badan.
Dalam kajian baru itu, para penyelidik memerhatikan 15 individu dengan berat badan normal yang sihat yang mengambil bahagian dalam dua sesi di makmal di mana aktiviti dan corak makan sangat standard. Secara rawak, subjek mendapat satu malam tidur normal (lebih dari lapan jam) dan pada malam yang lain, mereka terjaga sepanjang waktu.
Pagi selepas setiap intervensi pada waktu malam, sampel tisu kecil (biopsi) diambil dari lemak subkutan dan otot rangka peserta. Kedua-dua tisu ini sering menunjukkan metabolisme terganggu dalam keadaan seperti obesiti dan diabetes. Sampel darah juga diambil pada waktu pagi untuk menganalisis metabolit seperti molekul gula dan lemak dan asam amino.
Hasil kajian menunjukkan bahawa kehilangan tidur menghasilkan perubahan spesifik tisu dalam metilasi DNA, suatu proses yang terlibat dalam mengatur bagaimana gen setiap sel dalam tubuh dihidupkan atau dimatikan. Metilasi DNA dipengaruhi oleh faktor keturunan dan juga persekitaran, seperti latihan fizikal.
"Penemuan baru kami menunjukkan bahawa kehilangan tidur menyebabkan perubahan spesifik tisu ke tahap metilasi DNA dalam gen yang tersebar di seluruh genom manusia," kata pemimpin kajian Jonathan Cedernaes, M.D., Ph.D.
"Oleh itu, kami berpendapat bahawa perubahan yang kami perhatikan dalam kajian baru kami dapat menjadi bagian lain dari teka-teki bagaimana gangguan tidur kronik dan irama sirkadian dapat mempengaruhi risiko berkembang seperti obesitas."
"Kami juga mencatat perubahan protein otot rangka yang terlibat dalam menangani glukosa darah, dan ini dapat membantu menjelaskan mengapa sensitiviti glukosa peserta terganggu berikutan kehilangan tidur. Secara keseluruhan, pemerhatian ini dapat memberikan pandangan separa mekanistik mengenai mengapa kehilangan tidur kronik dan kerja shift dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan serta risiko diabetes jenis 2, ”kata Cedernaes.
Oleh kerana para penyelidik hanya mengkaji kesan kehilangan tidur pada satu malam, mereka tidak tahu bagaimana bentuk tidur lain atau gangguan penyelarasan sirkadian akan mempengaruhi metabolisme tisu.
"Akan menarik untuk menyelidiki sejauh mana satu atau lebih malam pemulihan tidur dapat menormalkan perubahan metabolik yang kita amati pada tingkat tisu akibat kehilangan tidur," kata Cedernaes.
"Diet dan senaman adalah faktor-faktor yang juga dapat mengubah metilasi DNA, dan faktor-faktor ini dapat digunakan untuk mengatasi kesan buruk metabolik dari kehilangan tidur."
Sumber: Universiti Uppsala
