Bagaimana Menonton Filem Dapat Menguntungkan Kesihatan Mental Kita

Ini adalah masa tahun lagi - musim percutian. Ramai di antara kita yang banyak berbelanja, berkumpul dengan rakan dan keluarga, dan menonton wayang. Lagipun, begitu banyak filem bagus keluar pada bulan Disember! Yang terjalin di antara iklan televisyen untuk mainan dan hadiah adalah iklan untuk semua filem yang akan datang - filem untuk seluruh keluarga, drama, dan pelbagai filem bajet besar lain.

Selain bersenang-senang dengan rakan dan keluarga selama beberapa jam, menonton filem juga boleh menjadi bentuk terapi. Selain yang jelas - melepaskan diri dari masalah dan masalah kita sendiri dalam masa yang singkat - terdapat banyak faedah yang didokumentasikan untuk menonton filem. Malah, ia mempunyai nama: terapi pawagam.

Birgit Wolz, PhD., MFT, yang memfasilitasi kumpulan terapi pawagam, mengatakan:

Terapi pawagam boleh menjadi pemangkin yang kuat untuk penyembuhan dan pertumbuhan bagi sesiapa sahaja yang terbuka untuk belajar bagaimana filem mempengaruhi kita dan menonton filem tertentu dengan kesedaran yang sedar. Terapi pawagam membolehkan kita menggunakan kesan citra, plot, muzik, dan lain-lain dalam filem dalam jiwa kita untuk pandangan, inspirasi, pelepasan emosi atau kelegaan dan perubahan semula jadi.

Walaupun terapi pawagam adalah "perkara sebenar" yang kadang-kadang ditetapkan oleh ahli terapi, ia sering dilakukan sendiri. Menyedari bahawa filem boleh mengubah cara kita berfikir, merasakan, dan akhirnya menangani naik turun kehidupan dapat menjadikan menontonnya tidak ternilai.

Gary Solomon Ph.D., MPH, MSW, pengarang dua buku mengenai terapi pawagam, mengatakan bahawa ideanya adalah memilih filem dengan tema yang mencerminkan masalah atau situasi semasa anda. Contohnya, jika anda atau orang tersayang sedang mengalami ketagihan, anda mungkin mahu menontonnya Bersih dan Sedap atau Apabila lelaki mencintai wanita. Sekiranya anda menghadapi penyakit serius atau kematian orang yang disayangi, salah satu daripada banyak filem yang menangani masalah ini mungkin bermanfaat.

Bagaimana menonton filem yang mencerminkan perjuangan atau pengalaman kita sendiri dapat membantu kita?

Beberapa cara termasuk:

• Menonton filem mendorong pembebasan emosi. Bahkan mereka yang sering menghadapi masalah untuk meluahkan perasaan mereka mungkin akan tertawa atau menangis semasa filem. Pelepasan emosi ini boleh memberi kesan katartik dan juga memudahkan seseorang menjadi lebih selesa dalam menyatakan emosi mereka. Ini dapat menjadi sangat berharga selama bimbingan dan juga dalam "kehidupan nyata."
• Filem sedih boleh membuat kita lebih bahagia. Walaupun nampaknya intuitif, saya rasa ramai di antara kita boleh mengaitkannya dengan ini. Saya tahu bahawa setelah saya menonton filem yang sangat menyedihkan atau menyedihkan, saya merasa bersyukur untuk kehidupan saya sendiri dan masalah "lebih kecil" saya sebagai perbandingan. Tragedi orang lain membuat kita lebih menghargai segala yang baik dalam kehidupan kita sendiri.
• Menonton filem dapat membantu kita memahami kehidupan kita sendiri. Selama beribu-ribu tahun, pengetahuan dan kebijaksanaan diturunkan melalui seni bercerita. Cerita memberi kita perspektif yang berbeza dan membantu kita memahami dan memahami dunia. Dan filem adalah cerita.
• Seperti yang disebutkan dalam perenggan kedua dari posting ini, filem memberi kita jeda dari apa pun yang mengganggu kita saat ini. Kami diangkut ke waktu dan tempat yang berbeza dan hanya boleh fokus pada masa sekarang untuk waktu yang singkat. Ini memberi otak kita rehat yang sangat diperlukan dari "yang biasa."
• Filem membawa kita rasa lega, walaupun mereka menekankan kita terlebih dahulu. Menonton sesuatu yang menegangkan melepaskan kortisol (hormon stres) di otak, diikuti dengan dopamin, yang menghasilkan perasaan senang.

Keluar ke pawagam bukan untuk semua orang. Sebilangan daripada kita bergelut dengan masalah deria atau berada di keramaian. Dan yang lain lebih suka menonton filem di rumah, di sofa dan baju tidur mereka. Berita baiknya adalah tidak masalah sama ada anda menonton Netflix di rumah atau duduk di teater yang penuh sesak. Hasilnya sama - menonton filem bagus untuk kita.

Rujukan

Hampton, D. (2018, 24 November). Bagaimana menonton filem dapat membantu kesihatan mental anda [catatan blog]. Diperolehi dari https://www.thebestbrainpossible.com/movie-help-mental-health-therapy/