8 Cara Menghadapi Kesempurnaan

Walaupun boleh membawa kepada akibat yang tidak sempurna - atau bahkan merosakkan -, kita masih berusaha untuk mencapai kesempurnaan.

Penundaan, cukup ironisnya, adalah salah satu akibat yang malang.

“Dalam mencapai standard yang tidak dapat dicapai, kami memutar roda tanpa henti daripada terus maju. Dalam beberapa kes, kita tidak pernah memulakannya. Pencarian kesempurnaan boleh menjadi sangat menakutkan sehingga produktiviti kita berhenti, ”kata Debbie Jordan Kravitz, penganjur profesional dan pengarang Segala-galanya yang Saya Ketahui Tentang Perfeksionisme yang Saya Belajar dari Payudara Saya. Bagi beberapa orang, perfeksionisme dapat menjadi memakan semua orang, jadi "mencapai kesempurnaan adalah semua yang dapat mereka lihat, rasakan, inginkan atau bahkan perlukan," katanya.

Takut akan kegagalan adalah sebahagian dari kesempurnaan.

Ini menghalang kita untuk mencari pengembaraan dan meneroka perkara baru. "Dengan tidak mengambil peluang, kita tidak pernah benar-benar mengetahui had sebenar kita kerana kita meletakkan 'brek' pada diri kita sendiri dan usaha kita untuk mengembangkan cakerawala kita," kata Jordan Kravitz. Ini dikenali sebagai "kelumpuhan hidup," seperti yang ditulis oleh pengkaji Brené Brown dalam bukunya, The Gifts of Imperfection: Lepaskan dari Siapa yang Anda Fikirkan Anda Sepatutnya dan Merangkul Siapa Anda.

Kelumpuhan hidup merujuk kepada semua peluang yang kita lepaskan kerana kita terlalu takut untuk mengeluarkan sesuatu di dunia yang mungkin tidak sempurna. Itu juga semua impian yang tidak kita impikan kerana ketakutan kita akan gagal, melakukan kesalahan dan mengecewakan orang lain.

Kesempurnaan juga membuat kita membosankan, kata Véronique Vienne, pengarang The Art of Imperfection: Cara Mudah untuk Berdamai dengan Diri. Kami berusaha dengan bersungguh-sungguh untuk menjadi sempurna sehingga kami kehilangan kebiasaan kami, sifat-sifat yang menjadikan kami siapa kami.

Keraguan diri - sepupu perfeksionisme kedua - membawa kita menjadi egois mengenai prestasi kita sendiri, kata Jordan Kravitz. Ini sangat mempengaruhi hubungan kita. Ini menghalang kita untuk benar-benar berpartisipasi dalam "perbualan, atau bahkan membuat hubungan yang sahih dengan orang lain." Interaksi dan hubungan menjadi dangkal.

Yang boleh diramalkan, berusaha untuk mencapai kesempurnaan membawa kepada siklus kekecewaan. "Kami tidak pernah memiliki kepuasan sejati dalam apa pun yang kami lakukan," kata Jordan Kravitz.

Dan itu hanya pilihan akibat negatif perfeksionisme. Berikut adalah beberapa idea untuk mengatasi kesempurnaan.

1. Cuba perkara baru. Ketika Jordan Kravitz berusaha mengatasi kesempurnaannya sendiri, dia mulai mencuba hal-hal baru, walaupun dia takut gagal. Tetapi kegagalannya akhirnya menjadi alat pengajaran yang berkesan. "Belajar menertawakan kesilapan saya dan terus maju adalah pengalaman baru, tetapi pengalaman yang sangat membantu saya mengetepikan kesempurnaan saya," katanya.
2. Ketahui perbezaan antara kecemerlangan dan kesempurnaan. Ramai di antara kita berfikir bahawa jika kita meninggalkan kesempurnaan, kita akan meninggalkan aspirasi, cita-cita dan keinginan kita untuk mencapai perkara-perkara hebat. Tetapi ada perbezaan besar antara ingin unggul pada sesuatu dan berusaha untuk mencapai kesempurnaan. "Keunggulan adalah sesuatu yang dapat kita capai, kesempurnaan tidak ada," kata Jordan Kravitz.

   "Kesempurnaan bukan mengenai pencapaian dan pertumbuhan yang sihat" atau tentang "berusaha untuk menjadi yang terbaik" atau ingin memperbaiki diri, Brown menulis dalam bukunya. Pada intinya, perfeksionisme adalah untuk mencari persetujuan dan mengurangkan rasa malu.

   Dengan kata lain, seperti yang ditulis oleh Brown, "Berusaha sihat berfokus pada diri sendiri -" Bagaimana saya dapat meningkatkan? "Kesempurnaan berfokus pada yang lain -" Apa yang akan mereka fikirkan? ""

3. Menjadi ________ cukup. Anda mungkin berfikir bahawa organisasi dan perfeksionisme tidak dapat dipisahkan.Tetapi, sebagai penganjur profesional, Jordan Kravitz menolong pelanggannya "menjadi" cukup teratur, "dan itu boleh membawa maksud yang berbeza kepada pelanggan yang berbeza, tetapi tidak pernah bermaksud kesempurnaan." Kerana perfeksionisme tetap dapat melumpuhkan, berusaha untuk menjadi cukup baik, misalnya, lebih layak daripada meraih sesuatu yang tidak dapat dicapai.
4. Fikirkan semula "mengapa" keutamaan anda. "Sebelum anda dapat membuat perubahan dalam tingkah laku anda, anda harus menentukan mengapa anda ingin melakukan perubahan ini dan kemudian menetapkan tujuan anda dengan sewajarnya," kata Jordan Kravitz. Terus ingatkan kepada anda alasan anda berusaha untuk mencapai kebaikan atau kecemerlangan dan bukan kesempurnaan.
5. "Carilah kesederhanaan," kata Jordan Kravitz. Dia menjelaskan bahawa perfeksionis terkenal kerana merumitkan perkara, tetapi "mencari kesederhanaan dalam semua yang anda lakukan membantu anda menetapkan harapan dan tujuan yang lebih mudah untuk diri sendiri." Sebagai contoh, ketika dia bekerja dengan kliennya, tujuannya adalah "rasa tenang dan ketenteraman yang diperbaharui yang disesuaikan dengan keperluan khusus mereka sendiri," bukan rumah yang sempurna dan bebas kekacauan.
6. Tetapkan matlamat yang realistik, walaupun anda harus menurunkan standard anda. "Selesai lebih baik daripada sempurna," kata Jordan Kravitz. Sebagai contoh, pengorganisasian adalah proses yang sedang berlangsung, "bukan situasi yang sama sekali." Sangat mudah bagi orang untuk mengembangkan "mengapa mengganggu sikap," katanya, terutamanya jika anda dibanjiri dengan projek. "Pemikirannya adalah, jika kawasan itu tidak 'sempurna' maka mengapa mencuba? Ini menjadi kitaran ganas yang besar. " Ini berlaku untuk sebarang keadaan atau tujuan dalam hidup. Apabila anda membuat piawaian setinggi langit untuk diri sendiri, biasanya tidak ada yang dapat dilakukan - dan mungkin banyak sakit hati.
7. "Fikirkan setiap ketidaksempurnaan anda sebagai kualiti yang menjadikan anda lebih manusiawi," kata Vienne. "Kami berusaha untuk menjadi sempurna untuk mengesankan orang lain atau memenangkan kasih sayang mereka, tidak menyedari bahawa apa yang membuat kita dicintai adalah kekurangan kecil yang unik," katanya. Keanehan ini menjadikan kita unik.
8. "Dengarkan 'suara-suara' yang membuat anda berusaha untuk mencapai kecemerlangan, tetapi kendalikan mereka dan letakkan di tempat mereka sebelum kesempurnaan berlaku," kata Jordan Kravitz. Ketika perfeksionisnya merayap, dia berkata pada dirinya sendiri, "Saya TIDAK lagi perfeksionis lagi. Usaha terbaik saya cukup baik. "

Kesempurnaan tidak berlaku dalam beberapa hari, "tetapi bersabarlah dengan diri sendiri, bersikap baik kepada diri sendiri, dan mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang mencintai anda seperti anda, ketidaksempurnaan dan semua," kata Jordan Kravitz. Vienne memetik lirik dari Leonard Cohen ini untuk mengingatkan kita tentang manfaat menerima ketidaksempurnaan: "Ada keretakan dalam segala hal. Begitulah cahaya masuk. "

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!