5 Cara Mengurangkan Media Sosial Semasa Bercuti

Cuti sudah hampir tiba dan sekelip mata, Hari Kesyukuran, Krismas / Hanukkah / Kwanzaa, dan Malam Tahun Baru akan datang dan pergi. Seiring dengan musim cuti datang banyak masa yang dihabiskan bersama keluarga dari dekat dan jauh, menghadiri pesta, menyediakan makan malam percutian yang rumit, dan membeli hadiah mahal untuk menunjukkan kepada orang yang kita sayangi betapa kita peduli dengan mereka.

Bagi sesetengah orang, percutian adalah masa untuk berhubung kembali dengan keluarga dan rakan-rakan yang mungkin mereka tidak berpeluang melihatnya pada waktu lain tahun ini, yang menimbulkan perasaan gembira dan bahagia. Tetapi bagi orang lain, percutian dapat menimbulkan perasaan marah, tertekan, dan kegelisahan yang tidak diingini, dan percutian boleh menjadi pencetus untuk menimbulkan perasaan rendah diri dan malu dengan membuat perbandingan dengan orang lain.

Kebimbangan dan kemurungan yang berkaitan dengan percutian boleh berpunca dari konflik keluarga, perceraian, dinamika keluarga yang rumit, dan kematian orang tersayang baru-baru ini. Juga, kekecewaan di sekitar peristiwa kehidupan utama, seperti kehilangan pekerjaan yang tidak dijangka atau kesukaran mencari pekerjaan, perjuangan kewangan, dan kekecewaan di sekitar hubungan intim boleh menjadi topik sensitif yang ingin dielakkan dan tidak dibincangkan secara terbuka pada pertemuan percutian.

Apabila kita merasa tidak enak terhadap diri kita sendiri, kebiasaan media sosial kita dapat memburukkan lagi perasaan ini, menjadikan masa sukar lebih sukar. Menghabiskan berjam-jam di Facebook, Instagram, Snapchat atau Twitter menyaksikan rakan dan keluarga menikmati musim percutian, percutian mereka, atau meraikan majlis-majlis penting dapat menimbulkan perasaan tertekan, iri hati, perbandingan, dan rasa malu. Ketika kita melalui masa-masa yang sukar, menetapkan harapan yang tidak realistik dan memberi tekanan pada diri kita untuk menjadikan percutian sebagai "gambar yang sempurna" seperti yang mungkin berlaku untuk "rakan" kita di media sosial yang dapat membuat kita merasa lebih teruk.

Berikut adalah 5 petua untuk mengatasi media sosial semasa cuti:

1. Dapatkan perspektif yang realistik di media sosial. Adalah normal bagi kita untuk mempamerkan pencapaian dan sorotan hidup kita. Ini adalah sebahagian daripada keadaan manusia. Tetapi, tidak kira betapa indahnya kehidupan seseorang yang muncul di media sosial, kehidupan mempunyai saat-saat yang tidak menyenangkan bagi semua orang.
2. Memupuk kesedaran mengenai tabiat media sosial. Berusahalah untuk mengembangkan kesedaran sepanjang hari anda menggunakan media sosial. Sebagai contoh, jika anda mempunyai hari yang sangat mencabar di hadapan anda, melayari media sosial pada waktu pagi mungkin bukan keputusan terbaik, terutamanya jika ia akan mencetuskan perasaan buruk dan berlama-lama, sehingga sukar untuk meneruskan hari anda.
3. Selaraskan emosi anda. Sebelum melayari media sosial sekitar cuti, periksa bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda fikir melihat catatan rakan dan keluarga yang berseronok melakukan aktiviti percutian akan membuat anda lebih marah, iri hati, sedih atau cemas menahan diri di media sosial selama jam, hari, atau minggu itu. Tunggu sehingga anda berada di tempat emosi yang lebih baik sebelum kembali ke media sosial.
4. Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan dalam talian yang dapat memberikan sokongan emosi. Bagi sesetengah orang, menghentikan media sosial atau menarik diri daripada menggunakannya semaksimum mungkin merupakan matlamat yang tidak realistik. Pertimbangkan untuk memperluas hubungan maya anda untuk memasukkan kumpulan sokongan atau bergabung dengan kumpulan dan / atau halaman profesional yang menawarkan nasihat dan sokongan.
5. Buat rancangan sendiri untuk berjumpa rakan atau ahli keluarga yang dipercayai. Mempunyai hubungan positif sangat penting untuk kesihatan mental yang baik. Jadi, menanam dan berusaha untuk mengekalkan hubungan penting kita adalah yang terpenting dan harus menjadi keutamaan. Seboleh-bolehnya, perbaiki komunikasi anda untuk menjadi orang secara peribadi. Apabila ini bukan kemungkinan menggunakan teks atau pesanan peribadi sebelum menggunakan laman media sosial yang lebih umum dan kurang intim. Berhati-hatilah untuk tidak sepenuhnya bergantung pada media sosial sebagai alat untuk berkomunikasi dan berhubung dengan rakan dan keluarga terdekat.

Seperti semua perkara dalam hidup, tidak ada yang baik atau buruk atau benar-benar salah atau benar, jadi mencapai keseimbangan yang sihat antara waktu di media sosial dan cuti dan antara menahan dan meneruskan harus membantu, terutama jika percutian ini musim mungkin sangat mencabar.

Selamat bercuti!