Dunia-Of-Psikologi-Blog

Seperti apa Duka dan Rugi 33 Tahun Kemudian: Mengenang Ibuku

Hari ini adalah ulang tahun ke-87 Ibuku. Ibu saya baru berumur 52 tahun. Saya tidak mempunyai ibu saya untuk sebahagian besar kehidupan dewasa saya. Hari ini adalah hari peringatan dan ucapan terima kasih untuk saya. Saya ingat ibu saya sebagai wanita yang cantik, elegan, kreatif, berbakat dan pemurah.

"Kematian adalah rakan kita tepat kerana membawa kita ke hadirat penuh semangat dengan semua yang ada di sini, yang semula jadi, itu adalah cinta." -Rilke

Kehidupan menjadi hebat dalam kenangan itu.

Setelah tiga puluh tiga tahun, kesedihan itu tidak lagi berlekuk. Seperti sekeping kaca pantai, ia telah melembutkan di sekitar tepinya. Ini tidak bermaksud saya 'melupakannya' atau lupa, atau 'melepaskan'. Saya telah mengetahui bahawa Ibu memainkan peranan yang berbeza dalam hidup saya sekarang.

Kepercayaan mengenai kesedihan

Kita cenderung menjauhi kesedihan daripada memeluk atau mengakuinya. Ramai di antara kita diajar untuk menjaga perasaan kita kepada diri kita sendiri setelah tempoh awal itu. Kita diajar untuk menunjukkan diri kita dengan baik walaupun tidak. Kesedihan emosi boleh menjadi sangat menyakitkan sehingga tindak balas semula jadi atau terpelajar kita adalah untuk menolaknya. Kita dapat membawa kepercayaan ini yang kita pelajari dari keluarga, norma budaya, atau norma sosial yang memberitahu kita bahawa kita "harus ” menjadi 'Di atasnya', atau "Bergerak sekarang". "Kenapa anda masih menangis mengenainya?" Mengapa saya menyembunyikan bahagian diri saya ini? Mungkin sehingga saya tidak membuat orang lain merasa tidak selesa, atau mungkin suara di dalam kepala saya yang mengatakan bahawa orang lain akan menilai saya, atau mereka akan bosan mendengarnya sekarang. Apabila seseorang yang disayangi dan dikagumi oleh orang lain, lebih senang bercakap dengan mereka. Walaupun begitu, masih ada suara di kepala saya yang mengatakan, "ini tiga puluh tiga tahun, apa yang anda lakukan? "

Perasaan dan pemikiran tentang kesedihan

Kesedihan emosi boleh menyakitkan sehingga tindak balas semula jadi kita adalah untuk menghilangkan rasa sakit.

Mengapa saya menulis ini? Saya menulis ini kerana menulis adalah cara pemprosesan bagi saya dan cara mengingati seseorang yang meninggalkan bumi terlalu cepat. Ini juga merupakan cara untuk saya berkongsi dan menormalkan perasaan sedih dan kehilangan yang sering diucapkan kepada orang lain. Ini adalah cara untuk menjelaskan bahawa jika kita dapat membiarkan diri kita sendiri mengalami sepenuhnya kesan kesedihan kita, ia dapat dengan cara tertentu, membantu proses dan membuka ruang untuk tenaga yang berbeza yang sebelumnya dimakan dengan kesedihan.

Proses Biasa

Seperti yang diketahui oleh kebanyakan orang yang mempunyai pengalaman dengan kesedihan, biasanya terdapat pelbagai tanggapan atau proses yang kita lalui ketika mengalami kerugian. Kejutan dan ketidakpercayaan adalah salah satu tindak balas tersebut. Walaupun setelah tiga puluh tiga tahun (saya perhatikan bahawa saya sedang menghakimi tiga tahun), masih ada (penghakiman lain) saat di mana saya bangun dan berfikir, “Bagaimana ini terjadi? Saya tidak percaya ia berlaku? Oh ya, itu benar-benar berlaku, dan saya tidak bermimpi. Adakah ia benar-benar berlaku? " Mundur dan maju melalui kepercayaan dan tidak percaya. Ini sering boleh menjadi cara kita berusaha melindungi diri kita dari intensiti perasaan kita.

Kesedihan dapat melihat dan memperlihatkan dirinya dengan pelbagai cara. Bagi saya, kerugian itu sudah dijangka dan saya rasa saya telah melakukan banyak penderitaan sebelum Mum meninggal dunia, dan ketika dia benar-benar meninggal, ada kesukaran untuk menerima bahawa dia benar-benar hilang. Sebaik sahaja penerimaan diterima, ketika itulah kesedihan dalam pelbagai bentuknya muncul. Ya, ada proses mundur dan maju.

Beberapa perasaan dan reaksi yang dapat kita alami termasuk kejutan, kekejaman, kemarahan, kesedihan, keletihan, kehilangan selera makan, sakit badan, kurang tumpuan, dan banyak lagi.

Perkara tidak sama, tetapi ia adalah 'sama' saya. Seperti yang saya katakan sebelumnya, Ibu memainkan peranan yang berbeza sekarang, dan saya dapat menerimanya, dan hidup sekarang dengan semua pengalaman sama ada mereka sedih, gembira, atau memuaskan. Ini semua bahagian penting dalam hidup saya.

Menyokong diri

Saya telah menyokong banyak, banyak pelanggan selama bertahun-tahun dengan pengalaman sedih dan kehilangan mereka. Intinya adalah, tidak ada batas waktu atau had untuk berduka, dan dengan membiarkan proses dan pelepasan semula jadi itu berlaku, memungkinkan kita untuk menghubungkan dengan lembut apa yang penting bagi kita. Saya telah belajar selama bertahun-tahun untuk memeriksa dengan respons emosi saya sendiri, dan sebagai pengamal kesihatan mental, ini adalah bahagian penting dalam rawatan diri saya agar saya dapat memenuhi keperluan pelanggan saya. Saya bertanggungjawab untuk mengenal pasti dan memproses emosi saya. Saya telah belajar bahawa saya tidak akan membuat alasan untuk perasaan duka dan kehilangan saya, dan saya akan merasakan apa yang perlu saya rasakan semasa mempraktikkan rawatan diri dan kasih sayang.

Tanyakan pada diri anda sendiri, "Apa yang saya perlukan pada saat ini?"
Biarkan diri anda melalui proses kesedihan;
Lakukan perkara-perkara khas untuk diri sendiri yang memelihara diri - makan dengan baik, cukup tidur, bersenam, berhubung dengan orang penting dalam hidup anda;
Tulis mengenai perasaan anda;
Pesan urut - ini menghasilkan hormon oksitosin ‘ikatan ibu’ yang dapat membantu ketika anda merasa sangat kuat;
Terbuka kepada keluarga dan rakan;
Cari rasa syukur dalam perkara - saya memerhatikan anak-anak saya dan melihat hadiah yang telah disampaikan oleh Ibuku kepada mereka;
Cari sesuatu yang baru untuk dilakukan - projek yang telah anda fikirkan, atau aktiviti baru;
Keluarkan kenang-kenangan;
Cari cara untuk memberi layanan kepada orang lain berdasarkan nilai anda;
Berlatihlah dengan penuh perhatian kerana ia membolehkan anda memeriksa kesakitan emosi, memberi ruang untuk itu, dan menjalani kehidupan yang bermakna;
Minta sokongan apabila anda memerlukannya;
Nafas - ini melibatkan sistem saraf parasimpatis yang menimbulkan tindak balas yang menenangkan.