Merasa Rasa Kebas Ketika Memikirkan Bapa Saya Yang Meninggal Dunia

Ayah saya meninggal dua setengah tahun yang lalu. Saya menderita kemurungan dalam dan luar sejak dua tahun yang lalu, walaupun saya fikir ia berkaitan dengan tekanan sekolah (melihat ke belakang, saya tidak begitu yakin). Saya memang sering menangis ketika saya merindukannya, tetapi kebelakangan ini saya merasa kebas ketika memikirkannya. Saya hanya melalui beberapa gambar lama dan saya tidak merasa kecewa atau tidak apa-apa, dan saya merasakan ini seolah-olah lelaki dalam gambar itu adalah orang asing. Saya juga hampir tidak dapat mengingatnya dalam ingatan saya dan semua ini membuat saya risau. Akhir-akhir ini saya baik-baik saja dan saya tidak mempunyai pemikiran untuk membunuh diri dalam beberapa bulan tetapi saya tertanya-tanya adakah kerana saya menyekat semua perkara yang berkaitan dengan ayah saya di kepala saya. Saya hanya ingin memahami sama ada ini adalah perkara biasa dalam bersedih atau tidak. Tidak merasakan apa-apa tentang dia sedikit pun mengganggu saya. (umur 19, dari Dubai)

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

J: Saya minta maaf atas kehilangan anda. Proses kesedihan tidak pernah sama dari satu orang ke orang lain atau bahkan dari satu hari ke hari berikutnya. Elisabeth Kübler-Ross adalah orang pertama yang mendokumentasikan tahap kesedihan termasuk penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan dan penerimaan. Namun, menjelang akhir kariernya, dia juga menjelaskan bahawa kita tidak semestinya melalui tahap-tahap dalam urutan tertentu, kita dapat bolak-balik. Kita juga dapat merasakan bahawa kita telah menguasai salah satu tahap hanya untuk mengetahui bahawa kita melaluinya lagi kemudian.

Saya tidak akan bimbang bahawa anda merasa kebas sekarang. Kadang-kadang ketika kita merasakan banyak emosi, terutama yang sama kuatnya dengan kesedihan yang berkaitan dengan kehilangan orang yang kita sayangi, kita terbakar dan fikiran kita memberi kita rehat sebentar. Anda mungkin merasa terputus untuk jangka masa dan kemudian anda akan melihat atau mendengar sesuatu yang mengembalikan perasaan dan ingatan. Mudah-mudahan dengan berlalunya masa, anda akan mula mengingati kenangan positif dan keperitan kehilangan (atau kebas) akan semakin berkurang.

Terdapat banyak buku dan laman web yang hebat mengenai proses kesedihan. Saya mendorong anda untuk membaca atau menyertai kumpulan sokongan duka. Banyak orang juga merasa senang untuk membuat beberapa ritual peribadi untuk menghormati pemergian secara berterusan, seperti menyalakan lilin pada hari ulang tahun mereka atau merancang aktiviti untuk diri sendiri yang biasa anda dan orang tersayang lakukan bersama. Dengan cara ini, anda menyimpan ingatan dengan cara positif.

Semua yang terbaik,

Holly mengira