8 Suara Kemalasan dan Cara Mengatasinya

Menurut kajian dari Deloitte, 70 peratus responden menonton kandungan streaming. Ini bermaksud menonton rata-rata lima rancangan televisyen (panjang 50 minit) dalam satu sesi.

Adakah kita mempunyai wabak kemalasan di tangan kita? Ada kemungkinan.

Kemalasan adalah sesuatu yang diusahakan oleh semua orang ke tahap yang berbeza-beza. Terdapat banyak sumber kemalasan kita. Selalunya, kami tidak mengetahui sebab-sebab ini. Sebaliknya, kita hanya berasa malas.

Seperti penundaan, kemalasan adalah gejala, bukan penyebabnya.

Kemalasan meresap kerana ia mempunyai banyak suara dan ekspresi yang mempengaruhi tingkah laku kita.

Inilah lapan suara kemalasan:

1. Kekeliruan: "Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan."
2. Ketakutan Neurotik: "Saya tidak boleh."
3. Fixed Mindset: "Saya takut saya akan gagal atau kelihatan bodoh."
4. Kelesuan: “Saya terlalu letih. Saya tidak mempunyai tenaga. "
5. Apathy: "Saya tidak peduli apa-apa."
6. Menyesal: "Saya terlalu tua untuk memulakan. Sudah terlambat."
7. Identiti: "Saya hanya orang yang malas."
8. Malu: "Saya tidak boleh jadi malas."

Adakah suara-suara ini tidak asing bagi anda?

Mari kita perhatikan setiap corak pemikiran dan cari cara untuk mengatasinya.

Kekeliruan: "Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan."

Suara ini mungkin mengatakan yang sebenarnya. Pada masa ini, bahagian anda yang menyatakan suara ini tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Apabila anda mendengar suara ini, mulailah dengan mencari pusat anda. Kemudian, jika anda masih keliru, sambutlah perasaan ini. Tetap hadir sepenuhnya dengan kekeliruan. Ia akan berlalu. Dan kejelasan akan datang.

Ketakutan Neurotik: "Saya tidak boleh."

Ketakutan sebenar menimbulkan tindak balas penerbangan atau melawan dalam diri kita. Kemalasan sering datang dariketakutan neurotik. Daripada memperjuangkan apa yang kita mahukan atau melarikan diri untuk berperang pada hari lain, ketakutan obsesif membuat kita membeku. Kami berasa tidak bergerak.

Untuk mengatasi ketakutan neurotik, mengakui ketakutan anda, biarkan diri anda merasakannya, dan kemudian bertindak. Seperti yang ditulis oleh David RichoBagaimana Menjadi Orang Dewasa, "Bertindak kerana takut adalah pengecut; bertindak dengan rasa takut adalah keberanian yang bertahan. "

Untuk mengatasi ketakutan neurotik, kita mesti melakukan apa yang kita takuti.

Fixed Mindset: "Saya takut saya akan gagal atau kelihatan bodoh."

Fikiran tetap adalah istilah popular dari buku psikologi Carol Dweck,Mindset. Dengan pemikiran yang tetap, orang percaya bakat, kemampuan, dan kecerdasan mereka ditetapkan semasa lahir.

Dengan pemikiran yang tetap, orang takut untuk mencuba perkara baru kerana ingin kelihatan cerdas dan berbakat walaupun mereka tidak mempunyai pengalaman. Individu yang mempunyai minda pertumbuhan, sebaliknya, mengetahui bakat, kemampuan, dan kecerdasan mereka dapat berkembang melalui usaha dan latihan yang disengajakan.

Sekiranya anda mendengar suara ini, ubah corak pemikiran tetap anda.

Kelesuan: “Saya terlalu letih. Saya tidak mempunyai tenaga. "

Kami melaburkan banyak tenaga untuk menekan bahagian malas kami. Semakin kita lari daripadanya, semakin kuat di bawah sedar kita. Apabila anda merasa lesu, bukannya merangsang diri anda dengan kafein, terima keletihan anda.

Pencapai, khususnya, boleh menggunakan lebih sedikit aktiviti dan lebih banyak tidur siang. Pejam mata kamu. Perhatikan nafas anda. Memakai kelesuan selalunya merupakan kaedah terbaik untuk mengatasi itu. Anda juga boleh mencuba latihan pembumian untuk membuka tenaga anda. Sekiranya tidak berjaya, mandi sejuk selama 60 saat akan mengubah biokimia kita dan menyegarkan minda kita.

Apathy: "Saya tidak peduli apa-apa."

Apati adalah suara kemurungan. Kita semua berasa tertekan. Dalam pengalaman saya sebagai jurulatih peribadi, orang yang berprestasi jarang menyedari ketika mereka mengalami kemurungan. Mereka hanya "berkuasa melaluinya." Seperti kemalasan, ketika kita melawan kemurungan ia bertambah kuat.

Terdapat banyak sumber kemurungan. Kadang-kadang kita menjalani jalan yang sebenarnya, melakukan terlalu banyak perkara yang tidak kita sukai. Kami membingungkan ketidak minat dengan kemalasan.

Sekiranya anda mendengar suara ini, berhubung dengan perkara yang penting bagi anda. Anda mungkin perlu membuat visi peribadi yang penuh inspirasi dan mengetahui nilai peribadi anda.

Menyesal: "Saya terlalu tua untuk memulakan. Sudah terlambat."

Mempunyai penyesalan adalah bahagian dewasa. Penyesalan hanya menghalangi kita apabila kita tidak membiarkan diri kita bersedih dengan masa lalu. Suara-suara ini hanyalah kepercayaan, bukan kebenaran. Mereka adalah alasan untuk tidak memulakansekarang.

Apabila anda mendengar suara ini, rasakan rasa kehilangan dan kemudian lepaskan.

Identiti: "Saya hanya orang yang malas."

Apabila kita mendengar suara ini, itu adalah tanda pasti bahagian malas kita telah merampas kita. Apabila kita berpusat, kita bersikap berkecuali. Kita tidak mendefinisikan diri kita sebagai orang malas atau sebaliknya (berprestasi). Kami hanya.

Akui suara ini, tetapi kemudian mintalah untuk menyingkir. Kita dapat menyatakan kemalasan, tetapi tidak pernah menentukan siapa diri kita.

Malu: "Saya tidak boleh jadi malas."

Malu adalah suara lain yang bekerjasama dengan kemalasan. Fikiran dan perasaan yang memalukan memastikan bahagian malas tetap terkawal. Malu dan kritikan diri memperkuatkan tingkah laku yang tidak diingini seperti kemalasan.

Kasih sayang diri membolehkan kita memikul tanggungjawab dan mewujudkan tingkah laku yang berbeza. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai belas kasihan diri cenderung mengambil tanggungjawab peribadi daripada mereka yang mengkritik diri sendiri.

Ahli psikologi Kristin Neff menjelaskan: "Sebab terbesar orang tidak bersikap penyayang adalah kerana mereka takut mereka akan memanjakan diri. Mereka percaya bahawa kritikan diri adalah apa yang membuat mereka tetap selaras. Sebilangan besar orang salah kerana budaya kita mengatakan bahawa bersikap keras pada diri sendiri adalah cara yang betul. "

Menjadi malas tidak mengapa. Ia tidak mengatakan apa-apa tentang anda.Semua orang mempunyai bahagian yang malas. Kamu tidak keseorangan.

Dengarkan Mesej di Sebalik Suara ini

Di belakang setiap suara ada mesej. Corak pemikiran ini memberikan maklumat, tidak lebih dari itu. Penting untuk mendengar mesej ini dan menerimanya tanpa penilaian atau kritikan.

Kunci untuk mengatasi kemalasan adalah menyedari suara-suara yang mendorong tingkah laku ini. Belajarlah untuk mendengar suara-suara ini dengan kesedaran yang tidak menghakimi.

Berkawan dengan suara-suara ini. Ketahui apa yang mereka cuba sampaikan. Dan gunakan kaedah untuk membantu anda meluaskan batasan yang ditunjukkan oleh suara-suara ini.