Berkahwin Tidak Berarti Bergantung pada Diri: 10 Cara untuk Menjaga Autonomi

Anda boleh menjadi kuat sendiri.

Sekiranya anda tertanya-tanya sama ada anda bergantung kepada kod atau percaya bahawa anda berada dalam hubungan yang bergantung pada kod, maka inilah masanya untuk mengetahui mengapa anda melakukan tingkah laku yang bergantung pada kod tersebut dan menghentikannya.

Tanya pada diri sendiri, "Adakah saya bergantung pada diri sendiri?" bermaksud anda telah menyaksikan pilihan atau tindakan yang anda buat yang mendorong anda untuk mempercayai bahawa anda berkelakuan tidak sihat. Dan sekarang anda ingin tahu bagaimana berhenti bersikap bergantung pada diri sendiri, baik untuk memperbaiki hubungan anda, merasa lebih baik tentang diri anda, atau lebih bahagia dan lebih yakin dalam kehidupan secara keseluruhan.

Apa yang dimulakan sebagai niat baik dapat menimbulkan ketegangan dalam hubungan anda. Belajar bagaimana mengenali dan memenuhi keperluan anda sendiri mengimbangi keharmonian dan mewujudkan lebih banyak keseronokan, keyakinan, dan spontan dalam perkahwinan anda.

Semasa hidup dalam perkahwinan yang bergantung pada diri sendiri, anda tidak berupaya untuk meremehkan bahagian lain dari diri anda dan menjadi terowongan terhadap hubungan; ia berlaku secara perlahan dari masa ke masa.

Mungkin semasa berpacaran, anda suka dengan pasangan anda dan tidak mahu menimbulkan ketegangan, jadi anda mengikutinya. Atau sekurang-kurangnya anda tidak keberatan melakukan banyak perkara yang anda lebih suka tidak melakukannya.

Tabiat Bergantung Anda Tidak Mempunyai Idea Merosakkan Hubungan Anda

Ia mungkin merupakan sisi lain dari duit syiling untuk anda. Anda menemui seseorang yang dapat menjaga anda, yang hidup bersama, dan anda sangat gembira ketika mereka datang untuk menyelamatkan hari itu.

Dinamika tidak berlaku secara terpisah, jadi pasangan anda merasa senang berada bersama anda kerana anda kelihatan berada di halaman yang sama. Atau mereka menikmati tujuan yang mereka layani dalam hidup anda.

Pada mulanya, ini mempunyai tujuan, namun lama-kelamaan, dinamik ini menjadi mengecewakan dan menyekat satu atau anda berdua.

Ketergantungan bersama berasal dari hubungan dinamik yang tidak seimbang ketika anda dewasa. Sebagai anak-anak, anda memerlukan ibu bapa anda untuk menunjukkan kepada anda bagaimana menjadi mandiri dan terdedah.

Tetapi apabila ibu bapa anda tidak begitu baik dengan salah satu atau kedua aspek tersebut, anda belajar untuk memilih rasa tidak berdaya atau kecekapan berlebihan. Anda kemudian mengambil aspek-aspek ini ke dalam hubungan anda yang semakin meningkat.

Walaupun mereka mungkin memenuhi tujuan ketika Anda masih muda, kemungkinan mereka tidak lagi melayani anda dan hubungan atau bahkan perkahwinan yang anda alami sekarang menderita kerana itu.

Semakin anda mengalami dunia dua orang yang terpisah namun setaraf dalam hubungan, semakin besar kemampuan untuk mengenali orang yang sedang menjalin hubungan dengan anda, dan semakin kaya rasa "diri" anda yang unik.

Mengenali diri anda dan siapa anda penting untuk mempunyai hubungan atau perkahwinan yang sihat. Anda perlu mengetahui kekuatan diri anda dan mempunyai perasaan terhadap diri sendiri agar hubungan anda lebih baik, tidak lemah kerana anda bergantung pada sumbangan orang lain untuk merasa sihat.

Berikut adalah 10 perkara yang boleh anda lakukan untuk mula membentuk otonomi atau kerentanan anda sendiri:

1. Kenali Siapa dan Apa Yang Anda Tanggungjawabkan.

Anda bertanggungjawab untuk diri sendiri. Untuk memastikan anda dapat mengekalkan kehidupan seharian dengan berkesan. Anda bertanggungjawab kepada pasangan anda untuk memperlakukan mereka dengan hormat, cinta, kejujuran, dan maruah.

Anda tidak bertanggungjawab terhadap mereka.

2. Tetap Tumpukan Kepentingan Anda.

Sekiranya anda tidak dapat memikirkannya, inilah masanya untuk mula meneroka perkara yang anda suka. Mulakan dengan melihat apa-apa hobi yang telah anda tumbuhkan dan anda gemari. Perhatikan kumpulan yang boleh anda sertai di kawasan setempat anda.

Bersikap ingin tahu dan bereksperimen dengan aktiviti yang berbeza sehingga anda menjumpai aktiviti yang sesuai untuk anda.

3. Ketahui Apa Keperluan Anda dan Bagaimana Meminta Mereka.

Lebih penting lagi, pelajari cara memenuhi keperluan anda sendiri sekiranya pasangan anda tidak dapat melakukannya.

Ini akan menjadikan anda berasa lebih kuat dan lebih berdikari dalam jangka masa panjang.

4. Selesa Dengan Mengatakan "Tidak" dan Mendengar "Tidak."

Sekiranya anda sukar mengatakan tidak dengan tuntutan pasangan anda, tentukan cara yang boleh anda katakan "tidak".

Contohnya, "Ya, saya boleh menolong anda, tetapi ia mesti berlaku setelah saya pergi ke gim."

Menetapkan sempadan adalah mustahak untuk memisahkan diri daripada saling bergantung.

5. Fahami bahawa Mengatakan "Tidak" Akan Rasa Buruk Pada mulanya.

Sebaik sahaja anda mula mengatakan "tidak" atau anda mendengar "tidak", anda akan dilanda perasaan. Bergantung pada sisi mana anda berada, anda mungkin merasa bersalah, cemas, atau takut ditinggalkan.

Sudah tiba masanya untuk mempunyai senarai aktiviti menenangkan diri yang boleh anda lakukan yang tidak merosakkan, seperti makan atau minum.

Berlatih aktiviti seperti yoga, atau meditasi, atau berjalan-jalan ketika anda merasa kurang. Ini bukan sahaja dapat membantu anda mengatasi perasaan tersebut dengan cara yang positif, tetapi juga akan menyihatkan anda.

6. Jangan Takut Menunjukkan Kerentanan Anda.

Sekiranya anda pasangan yang biasanya "bersama" dan sering bertanggungjawab terhadap perasaan pasangan anda, cubalah menjadi rentan terhadap mereka.

Buka dan minta pertolongan. Ini akan membuat anda merasa lebih dekat, menolong anda menjalin ikatan, dan membuat anda merasa lebih selamat apabila mengetahui bahawa anda boleh bergantung pada pasangan anda untuk berada di sana untuk anda sementara masih menjadi diri anda yang kuat.

5 Corak Umum yang Berlaku dalam Hubungan (dan Bagaimana Mengetahui Mana Yang Anda Jatuh)

7. Wujudkan Rangkaian "Sokongan".

Sudah tiba masanya untuk mencari rangkaian sokongan yang hebat, anda boleh bergabung dengan kumpulan sokongan untuk orang yang mempunyai hubungan yang bergantung pada kod, atau jika anda tidak cenderung untuk melakukannya, cari sehingga lima orang yang anda merasa selesa untuk membincangkan perjuangan anda dengan saling bergantung.

Mintalah mereka untuk membantu membuat anda bertanggungjawab untuk berubah tanpa pertimbangan. Ini dapat membantu membuka mata anda kepada tingkah laku yang anda bahkan tidak sedar bahawa anda lakukan.

8. Lakukan Beberapa Penyelidikan Di Batas.

Pasangan dalam hubungan yang saling bergantung mempunyai masalah untuk mengetahui di mana mereka berakhir dan pasangan mereka bermula.

Memahami "anda" dan peranan anda dalam hubungan, serta keperluan anda sendiri, akan sangat membantu meningkatkan sudut pandang dan perasaan anda untuk bergantung pada kod.

9. Daftar untuk Terapi Pasangan.

Ini untuk membantu mengenal pasti apa pencetus anda dan juga tingkah laku yang bergantung pada kod anda. Mereka boleh menjadi sangat halus, dan anda telah menggunakannya sepanjang hayat anda untuk memenuhi keperluan anda.

10. Bersikap Lembut dan Memahami Diri Sendiri.

Ia memerlukan masa untuk mengubah tingkah laku, jadi jangan berharap anda tidak bergantung pada semalam. Ini adalah jenis tingkah laku yang anda pilih sepanjang masa untuk memenuhi keperluan anda sebagai seorang kanak-kanak, jadi sepanjang masa anda bersama anda.

Ini memenuhi tujuan sebelumnya, tetapi sekarang saatnya untuk melepaskan tingkah laku yang bergantung pada kod tersebut sehingga anda dapat menjadi orang yang kuat dan bebas yang lama anda inginkan.

Anda mungkin bimbang bahawa anda tidak akan pernah merasa dekat dengan pasangan anda lagi jika anda berhenti bergantung pada kod. Namun, anda akan memperoleh rasa diri yang lebih besar, meninggalkan anda rasa tenang, bersyukur, dan lebih gembira daripada sebelumnya.

Artikel tetamu ini pada mulanya diterbitkan di Life Care Wellness dan muncul di YourTango.com: Cara Berhenti Bergantung pada Perkahwinan Anda (& Buat Kehidupan Anda Sendiri).