Bulan Kesihatan Mental: 9 Mitos Mengenai Penyakit & Terapi Mental

Walaupun di dunia maju hari ini, masih terdapat banyak salah faham dan stigma mengenai penyakit mental. Ramai di antara kita cepat menolak orang yang menderita penyakit mental sebagai rendah diri atau kurang bertanya-tanya mengapa mereka tidak boleh keluar dari penyakit itu.

Ramai di antara kita juga jarang percaya bahawa penyakit mental mempunyai pemahaman dan belas kasihan yang sama dengan penyakit perubatan seperti diabetes, barah atau penyakit jantung.

Stigma seperti itu mempunyai kesan buruk. Ini "menghalang beberapa orang daripada mengakses sokongan dan pertolongan profesional dan menimbulkan rasa malu dan kerahsiaan, yang secara signifikan dapat memperburuk keadaan seseorang dan juga prognosisnya - bahkan hingga mengancam nyawa, dalam hal ideasi bunuh diri," menurut Joyce Marter, LCPC, psikoterapis dan pemilik Urban Balance, latihan kaunseling pelbagai tempat di kawasan Chicago yang lebih besar.

Itulah sebabnya sangat penting untuk membincangkan fakta. Di bawah, pakar berkongsi maklumat tepat mengenai penyakit mental.

1. Mitos: Menghidap penyakit mental bermaksud anda lemah.

Fakta: Menghidap penyakit jiwa tidak ada hubungannya dengan kekuatan, dan ia tidak dapat dihilangkan, menurut Deborah Serani, PsyD, psikologi dan pengarang Hidup dengan Kemurungan. Fikirkan dengan cara ini: Adakah anda mengharapkan seseorang untuk menghilangkan diabetesnya?

Serani juga menegaskan bahawa mencari pertolongan untuk penyakit mental memerlukan kekuatan - terutama dalam masyarakat hari ini. "Walaupun ada penyelidikan yang menunjukkan bagaimana penyakit mental adalah penyakit perubatan yang nyata, masyarakat terus menstigmatisasi orang yang mengidapnya."

2. Mitos: Sesiapa yang berkelakuan tidak menentu adalah "bipolar" atau "batas".

Fakta: "Gangguan bipolar dan gangguan keperibadian sempadan adalah gangguan biopsikososial yang kompleks yang biasanya dapat diatasi dengan berjaya melalui kombinasi psikoterapi dan ubat-ubatan," kata Dr John Grohol, pengasas Psych Central.com.

Tetapi banyak orang, bahkan pemimpin agama, menganggap bahawa individu yang memperlihatkan aspek keperibadian mereka yang berbeza atau bersikap tidak rasional adalah "bipolar," kata Marter.

Marter berkongsi contoh pelanggan yang hendak memberitahu padanya bahawa dia telah dimasukkan ke hospital untuk satu episod dan bekerja sangat keras untuk pulih.

Malangnya, sebelum dia dapat, imam itu memanggil orang lain "gila dan bipolar." Seperti kata Marter, "Seperti banyak orang, mungkin tidak pernah terpikir olehnya bahawa wanita yang menarik, cerdas dan cantik ini menghadapi penyakit jiwa."

3. Mitos: Orang yang mempunyai penyakit mental tidak menjalani kehidupan yang produktif.

Fakta: "Orang dengan penyakit mental yang menerima rawatan dengan terapi dan ubat-ubatan dapat menjalani kehidupan yang penuh, menyenangkan dan produktif," kata Serani. Marter kerap melihat orang yang berpendidikan tinggi dan berjaya yang mengalami gangguan mood, gangguan kegelisahan, gangguan makan atau penyalahgunaan bahan.

Banyak orang berprofil tinggi juga bergelut dengan penyakit mental, termasuk Harrison Ford, Halle Berry dan Terry Bradshaw. Dalam bukunya Hidup dengan Kemurungan, Serani menyenaraikan lebih daripada 400 individu berprofil tinggi.

"Orang yang menderita penyakit mental kelihatan seperti anda dan saya dan mungkin juga anda dan saya di pelbagai sudut kehidupan kita. Kita semua mempunyai masalah dan tidak ada yang kebal dari kesan penyakit jiwa pada diri kita, rakan kita, keluarga kita dan masyarakat kita, ”kata Marter.

4. Mitos: Psikoterapi seperti bercakap dengan rakan.

Fakta: Walaupun sokongan sosial adalah kunci untuk kesejahteraan, kedua Marter dan Serani menekankan bahawa rakan bukan pengganti terapi. "Terapi adalah tempat untuk memproses perasaan anda dengan profesional yang objektif yang akan berkolaborasi dengan anda untuk memproses perasaan anda, memahami diri anda dan hubungan anda, memperbaiki pemikiran anda dan memperjelas visi kerja dan kehidupan anda," kata Marter.

Serani juga telah mendengar orang memanggil terapi sebagai keuntungan kerana anda membayar seseorang untuk mendengarkan anda. Bagaimanapun, anda, katanya, kecuali anda bekerjasama dengan "pendengar pingat Olimpik."

Ahli terapi melatih bertahun-tahun untuk menjadi pendengar yang berkesan untuk mendapatkan pemahaman, mengenal pasti dan menganalisis, katanya.

5. Mitos: Mencari psikoterapi bermaksud anda menghadapi masalah "serius".

Fakta: "Melihat ahli terapi adalah sihat, normal, positif dan proaktif," kata Marter. Terapi boleh bermanfaat dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, ini dapat mengajar anda strategi untuk memproses emosi anda dan mengatasi tekanan hidup, membantu mengenal pasti dan mengubah kepercayaan atau corak negatif dalam hidup anda dan memahami lebih banyak mengenai tingkah laku, hubungan dan diri anda, katanya.

6. Mitos: Ahli terapi memberitahu anda apa yang harus dilakukan.

Fakta: Ahli terapi tidak memberikan nasihat. Sebaliknya, mereka menolong anda menolong diri sendiri, kata Serani. "Pemberian nasihat menciptakan ketergantungan, sementara menolong anda menemukan corak dan motif tingkah laku anda menimbulkan kesadaran diri."

"Matlamat psikoterapi adalah untuk memberi anda cara untuk menangani masalah kehidupan, mempelajari pencetus dan membina ketahanan, supaya anda dapat memperoleh kesejahteraan," katanya. Dia menyamakan terapi dengan peribahasa Cina yang terkenal: “Beri seekor ikan kepada seorang lelaki, kamu beri dia makan selama sehari. Ajar seorang lelaki untuk memancing; anda memberi makan kepadanya seumur hidup. "

7. Mitos: Ubat sudah cukup untuk merawat penyakit jiwa.

Fakta: Penyelidikan menunjukkan bahawa psikoterapi, terutamanya terapi kognitif-tingkah laku (CBT), sangat berkesan untuk penyakit mental, kata John Duffy, Ph.D, seorang psikologi klinikal dan pengarang Ibu Bapa yang Ada: Optimisme Radikal untuk Membesarkan Remaja dan Remaja.

Gabungan psikoterapi dan ubat juga berkesan. (Sebenarnya, Marter mengesyorkan agar individu yang mengambil ubat turut serta dalam psikoterapi.)

Juga penting ialah berjumpa dengan psikiatri berbanding dengan doktor umum, kata Marter. "Terdapat banyak perbezaan antara doktor mengenai latihan, pengetahuan dan pengalaman dengan merawat gangguan mental." Psikiatri mempunyai pemahaman yang lebih mendalam mengenai ubat psikotropik.

8. Mitos: Mempunyai ibu bapa dengan penyakit mental menjamin anda akan berjuang juga.

Fakta: Seperti yang Duffy katakan, "walaupun anda mungkin mewarisi kecenderungan penyakit jiwa tertentu, anda mungkin tidak akan pernah mengalami gejala tersebut, dan ada langkah pencegahan yang dapat anda ambil." Beberapa langkah ini termasuk: keupayaan untuk mengenal pasti emosi, berkomunikasi dengan baik, mengatasi tekanan dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal. Pada dasarnya, langkah apa pun yang dapat membantu anda "membina daya tahan untuk masa itu jika [atau] ketika penyakit mental muncul," katanya.

9. Mitos: Alkohol dan penyalahgunaan bahan adalah hasil pilihan gaya hidup yang buruk.

Fakta: "Ketagihan adalah penyakit," kata Marter. Dia menjelaskan bahawa itu adalah gangguan biologi, berdasarkan genetik. "Ciri khasnya adalah penggunaan progresif dalam menghadapi akibat buruk [seperti] kesan pada sekolah atau pekerjaan, kesihatan, kewangan, undang-undang, hubungan."

Dengan penyakit mental, tidak ada "kita" berbanding "mereka". Penyakit mental menyentuh semua orang. Tolong didik diri anda, dan teruskan dengan belas kasihan.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!